Серед багатьох видів їжі, які ви можете їсти, лікарі та спеціалісти з дієтології завжди рекомендують ті, які є більш конкретними. Ні, ми не маємо на увазі лише і виключно фрукти та овочі, але ви також можете їсти інші види їжі. Це так звана супер-їжа, вибір здорової їжі, яку приготував фахівець-дієтолог Джонні Боуден де він дав список із 150 продуктами, які повинні бути включені в усі дієти.

бути

Ми не збираємось розповідати вам усі продукти, які вони є, але ми залишимо вам резюме з 10 з них, які, крім того, дадуть вам уявлення про те, що ви можете їсти, а також є важливими для того, щоб ви на дієті чи ні.

1. Буряк: Буряк - чудове джерело фолієвої кислоти та пігментів з протипухлинними властивостями, хоча їсти його потрібно свіжим, сирим, в салаті тощо. Але якщо ви приготуєте його, то він втратить свою антиоксидантну силу, і це не буде настільки корисним.

два. Капуста: У ньому також є багато поживних речовин, які діють проти раку. Щоб його з’їсти, найкраще, що ви можете зробити, це з’їсти його в салаті, в гамбургерах або в бутерброді.

3. Мангольд: Їм вдається уникнути візуального старіння або принаймні спробувати. Їсти його потрібно порізаним або з оливковою олією.

4. Кориця: Багато людей думають, що кориця використовується лише для десертів, але правда полягає в тому, що ви можете покласти її в каву або крупи. Чому? Ну, тому що це допоможе вам із цукром та холестерином.

5. Сік гранат: Гранатовий сік, як кажуть, дуже хороший як джерело антиоксидантів. Це допоможе вам знизити тиск. Проблема в тому, що ви повинні робити це саморобним, оскільки супермаркети зазвичай не продають його стільки.

6. Сушені сливи: Як і інші продукти, він також має антиоксидантні властивості, і ви можете їсти їх як у сирому, так і в приготованому вигляді.

7. Гарбузове насіння: Гарбузове насіння допомагає уникнути ранньої смерті, плюс кажуть, це допомагає контролювати серце, щоб воно не так легко старіло. Ви можете споживати їх в салаті або як закуску, оскільки вони дуже корисні.

8. Sardinas: Сардини є однією з найбільш збагачуючих продуктів, але завжди думають, що вони мають багато калорій або що вони не повинні сидіти в раціоні (помилково). По-перше, ви повинні знати, що в ньому крім заліза, калію, магнію, міді, вітаміну В тощо є високий вміст омега-3 та кальцію. Їсти їх найкраще поодинці, в салаті, маринованому в олії тощо.

9. Куркума: Споживається, якщо змішати її з яєчнею або овочами, правда полягає в тому, що куркума має протизапальні або протипухлинні властивості.

10. Чорниця: Змішана з йогуртом чорниця допомагає покращити пам’ять.

Ну, ми сподіваємось, що цей список допоможе вам, і перш за все, щоб ви якомога швидше включили ці продукти у свій раціон. І не забувайте, якщо вам сподобалась ця стаття, поділіться нею з друзями, використовуючи кнопки соціальних мереж нижче.