В даний час суперпродукти та суперпродукти - це два терміни, які тісно пов’язані з добробутом і які необхідні для бездоганного здоров’я. Але Що це за суперпродукти, для чого вони потрібні та який справжній ступінь їхнього потенціалу? Далі ви знатимете відповідь на ці запитання, а також матимете повний список суперпродуктів, яких не повинно бути у вашому щотижневому меню.

Що таке суперпродукти?

Це ті продукти, які мають цікаву харчову цінність з точки зору здоров’я, оскільки вони мають багато антиоксидантів, вітамінів та корисних жирів. Бобові або оливкова олія, наприклад, необхідні в середземноморській дієті, але інші, такі як лобода або амарант стали дуже популярними.

повний

Хоча це правда, що ці продукти забезпечують велику користь для здоров’я, це залежить не лише від споживання їжі, але й необхідно споживати їх набір, що забезпечує збалансованість і різноманітність. Окрім цього, не слід забувати, що відпочинок і фізичні вправи так само важливі, як і хороша дієта.

Середземноморська дієта та місцеві продукти

Експерти роблять ставку на споживання місцевих продуктів, хоча ви завжди можете включити ще одну серію трохи екзотичніші продукти. Але, без сумніву, деякі продукти, що складають середземноморську дієту, вважаються суперпродуктами.

Оливкова олія, цитрусові, бобові та часник є одними із зіркових продуктів, які не повинні бути відсутніми в будь-якому раціоні. Якщо ви віддаєте перевагу інноваціям на кухні, щоб розширити свою гастрономічну та кулінарну культуру, лобода - це один із тих продуктів, який для багатьох молодих людей може стати чудовою альтернативою бобовим.

Важливо споживати зелені листові овочі та продукти, які надають бета-каротини, як гарбуз або морква. Якщо ви хочете їсти відповідно до кожного сезону року, важливо споживати продукти, які збираються в кожному сезоні. Наприклад, споживання апельсинів влітку не надто ортодоксально, хоча наразі це можна зробити.

Суперпродукти, які ви повинні врахувати

Імбир, ягоди та авокадо вони все частіше присутні в списках покупок. Щось подібне трапляється з куркумою, яка дуже популярна для профілактики раку, хоча наукових доказів поки що немає. Це пряність з Індії та подібна до каррі.

Оливкова олія екстра вірджин

Це один із найбільш здорових та широко використовуваних продуктів; знижує рівень шкідливого холестерину і навіть у жінок може уповільнити розвиток раку молочної залози. Це дуже антиоксидантний продукт, який також зменшує частоту серцевих нападів.

Цитрусові

Апельсин є одним з найцікавіших завдяки високому вмісту в ньому вітамін С, антиоксиданти та фолієва кислота. Але загалом усі вони дуже важливі.

Окремий випадок - кров апельсина, м’якоть якого темно-червоного кольору, дуже схожа на вино чи кров. Цей колір надається своїм антоціани, деякі потужні природні антиоксиданти, які насправді є характерними пігментами червоних і фіолетових плодів, які захищають нас від ультрафіолету. Крім того, вони стимулюють вироблення природного колагену.

Кіноа

Це псевдокрипка, яка широко використовується в Латинській Америці. Він нагадує бобові, забезпечує білки високої біологічної цінності, він багатий клітковиною, а його перетравлення легко. Його висока якість впливає на нормальну роботу шлунково-кишкового тракту, а також запобігає таким захворюванням, як рак товстої кишки.

Він забезпечує складні вуглеводи, не містить глютену і багатий амінокислотами. Його можна споживати в Салати та супи або соте з овочами.

Сардини

Вони вносять свій внесок Омега-3 жирні кислоти, необхідний для поліпшення здоров’я серцево-судинної системи, а також кальцій, особливо при попаданні в хребет.

Овочі

Вони багаті мінералами, особливо залізом, магнієм і кальцієм. Бобові культури є джерелами білка з високою біологічною цінністю, хоча і не так сильно, як у випадку з м’ясом. Вони забезпечують мало жиру та багато клітковини на відміну від останньої їжі.

Брокколі та інша листова зелень

Вони є овочами, які, крім того, містять велику кількість вітаміну С, клітковини та води та мало калорій відмінні антиоксиданти.

Фахівці рекомендують щодня вживати зелені листові овочі через їх високу щелочуючу силу та той факт, що за допомогою хлорофілу вони допомагають очистити організм.

Однією з найважливіших його властивостей є сила антибактеріальні, отже зміцнює імунну систему. Також показано, що він є сечогінним засобом і знижує рівень холестерину.

Волоські горіхи

Здоров’я пов’язане з вживанням волоських горіхів, які багаті на омегу 3. Бажано приймати щонайменше одну жменю щодня. Постачайте клітковину, вітамін Е, здоровий для серця жир і холестерин.

Індійський агрус (AMLA)

Це фрукт з Азії, який вважається суперфрукт за високу антиоксидантну силу. Він також має ряд властивостей, що роблять його однією з найважливіших аюрведичних рослин.

Темний шоколад

Ця їжа багата антиоксидантами (чим більший відсоток какао, тим більше клітковини та антиоксидантів). Це корисно для здоров’я серцево-судинної системи та центральної нервової системи.

Вітанія

Цей суперпродукт широко використовується в Росії Азія, переважно його ягоди та корінь. Серед переваг, які він представляє для здоров'я, покращує пам’ять, зменшує стрес і занепокоєння, покращує імунну систему і допомагає контролювати вагу.

Шафран

Це одна з найцінніших спецій на планеті. Це природний барвник, а також має лікарські цілі, оскільки він покращує настрій, тривогу та депресію, позитивно впливає на травлення та діє як афродизіак.

ресвератрол - це поліфенол, що міститься у шкірці винограду, що покращує запалення та окислювальний стрес, уповільнює старіння та допомагає контролювати діабет.

Коротше кажучи, так звана мода на суперпродукти монополізує безліч видавців та видань, засновані на продуктах харчування, які останніми роками стали більш відомими завдяки всьому потенціалу, який вони пропонують. Тому ми рекомендуємо вам споживати ягоди, насіння та зелені соки, на додаток до всіх продуктів, про які ми згадали, щоб мати гарне здоров’я та максимальний добробут.

ПАМ’ЯТАЙТЕ: основа для здорового здоров’я багато разів полягає у зміні наших звичок, як це пропонується Створити метод здоров'я . Потреба виховувати нас правильно і активувати нас робити речі, які сприяють нашому загальному добробуту.

Крім того, для турботи про наш розум існують такі інструменти, як додаток Відчути - що ви можете завантажити тут - які можуть бути великими союзниками на вашому шляху до здорового життя. Її методологія проста у використанні, оскільки вона включає уважність та позитивну психологію для покращення вашого самопочуття, зменшення стресу та, до речі, бути щасливішим.