Подбайте про своє здоров’я та свою красу, включивши у свій раціон цих 10 продуктів для жінок і знайте смачні рецепти їх приготування.

можете

Їжа - це один з найважливіших ключів до піклування про наше здоров’я та красу. Ось чому ми запропонували вам цей список 10 найкращих продуктів для жінок, якими ви можете насолодитися смачними рецептами, якими ми також ділимось з вами.

10 продуктів для жінок

Авокадо

Забезпечує рослинні сполуки, які захищають серце від різних захворювань, включаючи вітамін Е та фолієву кислоту. Крім того, він має потужні антиоксиданти, які затримують старіння.

Вівсянка

Це їжа, багата клітковиною, яка допомагає зменшити ризик діабету типу 2. Також ідеально підходить для запобігання проблемам травлення, таким як запор.

Цільного зерна

Вони багаті клітковиною і полегшують травлення, уникаючи повільного транзиту, запалення кишечника, гастриту та коліту.

Рис

Він містить високий вміст калію та кальцію, які знижують кров’яний тиск. Вони також забезпечують хороше здоров'я кісток, зубів та крові, крім того, що покращують роботу м'язів та нервів.

Яйце

Яйця багаті білками, що включають вітаміни D, A, B2 та залізо, необхідні поживні речовини для нормального функціонування всього організму.

Яблуко

Цей фрукт є суперпродуктом, багатим вітаміном С і джерелом нерозчинної клітковини. Яблуко допомагає зберегти шкіру красивою та здоровою, крім того, що захищає кишечник.

Волоські горіхи

Вони є насінням, багатим білками, клітковиною та омега-3 жирами, які допомагають знизити рівень холестерину, покращують когнітивне функціонування та корисні для якості сну.

Подорожник

Ідеально, якщо у вас інтенсивні фізичні навантаження. Багатий калієм, він полегшує створення м’язів і допомагає відновлювати рідини, які втрачаються з потом.

Риба

Жирна риба та лосось містять такі важливі жирні кислоти, як омега 3, які допомагають запобігти серцевим захворюванням. Вони також є багатим джерелом вітаміну D, необхідного для здорових кісток.

Йогурт

Це багате джерело білка, кальцію, цинку та вітамінів В6 і В12. Допомагає підтримувати здорове травлення та здоров’я кісток. Ще однією причиною його споживання є те, що це допомагає вашій шкірі виглядати молодою та здоровою.

Рецепти з їжею для жінок

Див. Рецепти:

Насолоджуйтесь без провини цим печивом з яблуками та гранолою, яке, крім того, що воно дуже смачне, є ще й дуже поживним. Дотримуйтесь рецептів і готуйте їх вдома.

Якщо у вас сьогодні є щось смачне, але таке, що готується легко і швидко, ці курячі фахіти з волоськими горіхами в сливовому соусі для вас. Ми впевнені, що ...

Міжнародний сніданок за столом! Дізнайтеся про рецепт ліванських яєць у запіканці, чудовий варіант здивувати всіх вдома новою стравою. Ви смієте його приготувати? ...

Під час грудного вигодовування дуже важливо стежити за тим, що ми їмо, оскільки наш раціон безпосередньо впливає на нашу дитину. Включіть у свій раціон цей йогурт з ожиною і ...

Авокадо має дуже корисні властивості для нашого організму, і це також універсальна їжа, яку можна приготувати різними способами. Ми хочемо поділитися з вами цим морозивом з авокадо, смачним ...

Дієти не потрібно страждати, ви повинні знати, як ними насолоджуватися! А найкращий спосіб - це поєднання багатих інгредієнтів, таких, як у цьому салаті зі шпинату ...

Не тільки їжа, але й напої можуть бути дуже корисними та змусити вас почувати себе чудово. Ось чому ми хочемо поділитися з вами цим вівсяним смузі, дуже простим і швидким у приготуванні ...

Будь то для насиченого і корисного сніданку чи освіжаючого напою, який можна випити у будь-який час, смузі з тофу, полуниці та банана прийде до вас, щоб наповнити ...

Надайте своїм стравам надзвичайно особливого таємного та справді смачного інгредієнта, коло - кіноа, тому ми запрошуємо вас спробувати, що це за чудовий стейк ...

Хліб - одна з улюблених страв мексиканських вечерь. Якщо ви шукаєте поживний варіант, ми розповімо, як зробити хліб із зерна з вівсом. Ви побачите, що це дуже просто ...