Є продукти, які повинні бути частиною вашого щоденного раціону. Пам'ятайте, що коли ми говоримо про дієту, ми маємо на увазі ті продукти, які ви включаєте у свій день, я маю на увазі не лише дієту для схуднення.

пропустити

Їжте наполегливо, свідомо і відповідно до свого життя та своєї діяльності. Харчування, узгоджене з вашими цілями, має важливе значення для того, щоб ви могли вбудовувати хорошу енергію у своє тіло, не витрачаючи час на погане травлення та застій або втрату засвоєння поживних речовин при дисбіозі або неправильній роботі кишечника.

Я маю на увазі м’ясо, я маю на увазі яловичину, баранину, курку, рибу, кролятину та свинину, а також молюсків та потрохи.

Я вважаю основним інгредієнтом насамперед тому, що вони містять високоякісні білки, це означає, що амінокислоти, що входять до складу м'яса, є тими, які необхідні для формування нашого м'яса. Наші м’язи, тканини і навіть кров складаються з ланцюжка амінокислот, що складають білок.

М’ясо пасовищних тварин, дика риба, кури або фермерські качки, сільськогосподарська свинина пропонують вражаючий жир, який живить наше тіло незамінними жирними кислотами та омега-3. Органічне м’ясо містить на 50% більше омега-3, ніж м’ясо тварин, вирощених традиційним способом. Пам’ятайте, що жири омега-3 необхідні для хорошого неврологічного та гормонального функціонування, це було доведено в гігантському дослідженні, представленому в Британському журналі Nutiriton, яке доводить велику перевагу вживання справжніх тварин, які дають натуральну та органічну їжу.

Одне із занепокоєнь моїх пацієнтів, коли я вказую на м’ясо, полягає в тому, що у них підвищується рівень холестерину в крові, а разом із цим і ризик серцевого нападу. Оновлені дослідження припускають, що немає зв'язку між споживанням холестерину та серцевими захворюваннями, тому ми не повинні боятися вживання м'яса та його жирів.

Цей овоч є надзвичайно потужною раковою їжею, оскільки містить суфурафан, допомагаючи запрограмованій загибелі клітин ракових клітин, допомагаючи нашій імунології.

Він також містить клітковину, яка активує ген у мікробіоті кишечника, що змушує корисні мікроорганізми розмножуватися для організму. Ще одна перевага полягає в тому, що воно допомагає усунути запалення, і ви вже знаєте, що запалення - це мати всіх хвороб.

Три порції брокколі на тиждень - це те, що нам потрібно, щоб прогодувати себе з вашою допомогою. Експрес від червня 2016 року підтверджує, що кількість брокколі допомагає уникнути таких захворювань, як астма, цукровий діабет 2 та хвороби серця.

Ще однією причиною включення брокколі у свій раціон є те, що вона містить ферменти, що беруть участь у здоров’ї та метаболізмі мітохондрій (ви знаєте, що енергія виробляється в мітохондріях).

Брокколі також є захисною їжею для печінки, і, мабуть, з печінкою ми повинні бути у спокої. Цей орган відповідає за стільки функцій організму, що допомога додатковим зіллям брокколі не зашкодить.

12 яєць на тиждень можна їсти без проблем. Звичайно, звичайно! Мова йде про домашні яйця. І Каро Товар не говорить цього лише, про це говорить Американський журнал клінічного харчування

Це не тільки підтверджує, наскільки безпечно споживати таку кількість яєць на тиждень, але і підтверджує, як це є основним інгредієнтом харчування людей, хворих на цукровий діабет 2. Таким чином, як сатіогенна сила яєць набагато перевищує будь-які іншої їжі, що робить її ідеальною їжею для будь-якої дієти для схуднення.

Найкращий спосіб їх їсти - це сирі або ледве приготовані, таким чином зберігаючи всі їх властивості. У сучасному світі ми боїмося, що яйце буде забруднене і що краще не їсти їх сирими, з цієї причини я рекомендую домашні яйця, ті з яких ви впевнені, що походять від курей з вільного вигулу.

У цій статті доктора Меркола від вересня 2017 року він має дуже сугестивну назву: Чому яйце - найкраща частина курки, і він говорить наступне:

  • Надайте цінні вітаміни (A, D, E та K), омега-3 жири та антиоксиданти.
  • Містить холін, поживну речовину, яка допомагає підтримувати нормальну роботу клітинних мембран, відіграє важливу роль у нервових комунікаціях.
  • Запобігає накопиченню гомоцистеїну в крові (підвищений рівень пов’язаний із захворюваннями серця) і зменшує хронічне запалення, допомагаючи запобігати певним вродженим вадам, таким як роздвоєння хребта, і відіграє роль у розвитку мозку.
  • Яєчні жовтки містять багато антиоксидантів каротиноїдів, лютеїну та зеаксантину, які корисні для здоров’я очей.
  • Жовтки містять життєво важливі джерела вітамінів А, Е і В6, міді, кальцію та фолатів.

Якщо дієта, яку ви починаєте, має на меті:

  • Досягти втрати ваги
  • Спалювати жир на тілі
  • Зменшіть жир у животі
  • Зміцніть свою імунну систему
  • Зменшіть запалення в організмі
  • Уникайте хвороб