Горіхи є найважливішим суперпродуктом у нашому раціоні, хоча через їх високу калорійність їх слід їсти з обережністю.
горіхи надають численні переваги нашому організму.
Окрім того, що вони є чудовим джерелом антиоксидантів, білків та мінералів, вони допомагають у профілактиці серцево-судинних захворювань та зміцнюють здоров’я мозку.
Як бачите, горіхи - це дуже корисна закуска, ідеально підходить для перекусів між прийомами їжі або додавання до інших страв. Але пам’ятайте, що при високій концентрації калорій ідеально вживати їх помірковано і завжди сирими, оскільки смажені зазвичай містять насичені жири.
5 основних горіхів у нашому раціоні
1. Волоські горіхи
Одним з найкращих горіхів, який можна включити у свій раціон, є волоські горіхи, оскільки вони містять багато омега-3 жирних кислот і дуже корисні для холестерину та серця.
Їх можна їсти сирими, з йогуртом, смаженою їжею, тістом або хлібом, можливості величезні.
2. Мигдаль
3. Фісташки
4. Горіхи кеш'ю
5. Фундук
Завдяки високому вмісту ненасичених жирних кислот, лісовий горіх допомагає нам знижувати рівень холестерину та покращувати нормальне функціонування нашого метаболізму.
Вони багаті білком, клітковиною, вітаміном Е та мінералами. Крім того, вони містять фолієву кислоту, союзника для боротьби з серцево-судинними та дегенеративними захворюваннями.
Як бачите, горіхи приносять численні переваги нашому організму, тому не соромтесь і почніть включати їх у свій щоденний раціон, щоб відчувати себе краще та підтримувати хорошу форму.
- Переваги споживання горіхів та способи їх включення в наш раціон - MisionesOnline
- Горіхи в середземноморській дієті - Грефуза
- Найкращі рецепти з горіхами, щоб включити їх у свій раціон і схуднути
- Фісташки, на вершині сухофруктів нової піраміди середземноморської дієти
- The; суперпродукти; що не може бути відсутнім у вашому раціоні Precocinados Frimesa