Згідно з досить невеликим обсягом досліджень, дієта 5: 2, яка передбачає лише два дні на тиждень натще, працює набагато краще, ніж дієти, засновані на постійному жалі до себе. На думку Busines Insider, існує ціла низка інших переваг не лише через втрату ваги, тому варто обрати цей метод.

швидше

Дослідження

Дослідники з Університету Суррея зморщили 27 учасників із зайвою вагою, вимагаючи від них або дотримуватися дієти 5: 2, або зменшити щоденне споживання калорій на 600 ккал. Учасники повинні були дотримуватися дієти, поки вони не втратили 5 відсотків маси тіла. Витягувачі групи 5: 2 змогли нормально харчуватися протягом 5 днів, але потім протягом двох днів споживали лише 600 калорій.

Я швидше досяг своєї мети

Було також трохи відсіву для обох груп: п’ята частина учасників не витримала витривалості. З інших представники групи 5: 2 швидше досягли 5 відсотків втрати ваги в середньому 59 днів. Постійним дієтам потрібно було 73 дні на те саме.

Однак існували й інші переваги періодичного голодування. Це пов’язано з тим, що жир швидше зникав із крові споживачів, а їх систолічний тиск став нижчим (на 9 відсотків). На відміну від цього, кров'яний тиск у членів щоденної дієти навіть дещо зріс, хоча лише на 2 відсотки.

Таким чином, на думку одного дослідника, загалом переривчасте голодування є більш здоровою альтернативою, хоча деякі люди важко переносять, тому не завадило б знайти якесь рішення в майбутньому. Так чи інакше, є ціла низка інших переваг посту, докладніше про них можна прочитати тут.