метаболізм

Обмін глиною - це більше про перетворення їжі в енергію. Це допомагає підтримувати такі основні функції, як регенерація клітин, гормональний баланс, дихання або навіть кровообіг. На це впливає досить багато факторів: ваша стать, вік, зріст, вага та харчові звички.

Чим швидше ваш метаболізм, тим більше у вас енергії і тим ефективніше ви худнете.

Ви можете собі уявити, скільки побічних ефектів може мати ваш повільний метаболізм. Сухість шкіри, проблеми з суглобами, збільшення ваги, проблеми з холестерином, порушення менструального циклу, аритмії та депресія. Ось чому так важливо природним чином заряджати замін глини природним турбонаддувом, і в цьому ці 10 продуктів можуть вам допомогти!

1. Лимон

Це не тільки очищає травну систему та печінку, але ви також можете прискорити метаболізм, споживаючи його. Цей ефект обумовлений високим вмістом вітаміну С та ферментів, які дуже корисні, коли йдеться про детоксикацію. Токсини перетворюються на сполуки, які залишають організм у вигляді відходів.

Зробити це просто: випийте склянку теплої води з половиною вичавленого соку лимона. Це повинно бути для вас першим ділом вранці, оскільки це ще ефективніше натщесерце. Ви також можете насолоджуватися лимонним соком в салатах та різних стравах.

2. Зелений чай

Допомога травлення зеленого чаю відома давно. Таким чином, не дивно, що він також включений до цього списку. Це прискорює метаболізм завдяки поліфенолам та антиоксидантам.

Згідно з публікацією 1999 року, термогенні властивості зеленого чаю (вони підсилюють обмінні процеси, підвищуючи температуру тіла) допомагають розщеплювати жир. Тож не лише через вміст кофеїну. Ще одне дослідження 2010 року показало, що споживання зеленого чаю особливо корисно для схуднення та підтримки ідеальної ваги. Катехін і кофеїн в ньому прискорюють процес обміну речовин і забезпечують енергією під час схуднення.

Для кращого ефекту бажано випивати 2-3 кружки зеленого чаю щодня.

Дізнайтеся більше про вплив зеленого чаю в нашій безкоштовній електронній книзі Кокосове масло та зелений чай, дві великі таємниці здоров’я. Клацніть на посилання та завантажте!

3. Кайенський перець

У ньому є спеціальний інгредієнт капсаїцин, який завдяки своїм термогенним властивостям успішно прискорює метаболізм. У 2008 році журнал "Біологічна хімія" опублікував дослідження, згідно з яким капсаїцин у кайенському перці підсилює процеси травлення, а також підвищує температуру тіла. Це також допомагає схуднути.

Капсаїцин також збільшує активність білка в жирових клітинах для розщеплення жиру. Ще одне дослідження 2012 року показало, що кайенський перець може впливати на дієту різними способами: шляхом підвищення рівня енергії та зменшення апетиту.

4. Грейпфрут

Цей цитрусовий фрукт сповнений вкрай необхідного вітаміну С. Цей вітамін ідеально підходить для прискорення спалювання жиру та метаболізму. Але не лише вітамін С робить його таким корисним фруктом. Він містить тип флавоноїдів, що називається нарінгенін, який особливо добре впливає на обмін речовин завдяки своїй антиоксидантній дії. Цей флавоноїд також знижує рівень інсуліну в крові, що покращує рівень цукру в крові, а також сприяє метаболічним процесам.

Згідно з дослідженням у журналі Nutrition and Metabolism, поєднання низькокалорійної дієти зі склянкою грейпфрутового соку не тільки регулює обмін речовин, але й пришвидшує процес схуднення.

Для кращого ефекту пийте свіжовичавлений грейпфрутовий сік з великою кількістю клітковини.

5. Альма

Він має ряд хороших властивостей, включаючи той факт, що він допомагає вашому метаболізму природним шляхом. Завдяки низькій калорійності та високому вмісту клітковини, він ідеально підходить для будь-якої дієти. Клітковина також допомагає запобігти поглинанню жиру в клітинах, замість цього сприяє засвоєнню води. Не дивно, що це прискорює ваш метаболізм.

До того ж, ви довго не будете голодні, тому не почнете їсти нездоровий нос. Тому рекомендується з’їсти яблуко перед їжею. Але яке яблуко найкраще? Всі вони дуже здорові, але зелені яблука стоять на передньому краї процесів обміну речовин.

6. Імбир

Цей добре відомий інгредієнт також має термогенні властивості. Це означає, що це підвищує температуру тіла і тим самим пришвидшує обмін речовин. Це допомагає підтримувати почуття ситості, тим самим зменшуючи спожиті калорії та спалюючи вже спожиті калорії.

Дослідження 2009 року виявило, що імбир може зменшити кількість внутрішнього жиру та поліпшити обмін речовин. Якщо ви споживаєте його регулярно, є велика ймовірність, що це зменшить побічні ефекти високого рівня холестерину. Публікація 2012 року також підтверджує її важливість для схуднення та метаболічних процесів.

Дізнайтеся, чим корисний імбир, у повністю безкоштовній електронній книзі: Імбир: Найповажніша трава на Сході - натисніть на посилання та завантажте!


7. Кориця

Це не тільки смачно, але й дуже добре впливає на схуднення. Він низькокалорійний, але містить багато антиоксидантів, тому не дивно, що він чудово підходить для травлення. Кориця - природний стабілізатор глюкози в крові. Це підвищує чутливість організму до інсуліну, що призводить до зменшення жиру в організмі. У дослідженні 2008 року було описано, як кориця знижує рівень холестерину та покращує рівень цукру в крові.

Публікація 2010 року продемонструвала, що деякі компоненти кориці сприятливо впливають на метаболічні проблеми зі здоров’ям, такі як запалення та чутливість до інсуліну або ожиріння.

Фахівці радять їсти половину або 1 чайну ложку кориці протягом 20 днів для гарного травлення. Не обов’язково зупинятись через 20 днів, оскільки кориця споживається абсолютно безпечно.

9. Мигдаль

Не бійтеся, що мигдаль калорійний, оскільки він також містить високий вміст жирних кислот Омега-3, які ідеально підходять для поліпшення обмінних процесів. Омега-3 чудово зменшує вироблення гормону лептину, природної хімічної речовини, яка уповільнює метаболізм.

У статті, опублікованій у 2007 році, вчені пояснили, що через високий вміст клітковини мигдаль не відгодовується. Окрім зниження рівня холестерину, він відіграє роль у зменшенні глікемічного ефекту вуглеводів при одночасному споживанні з мигдалем. Крім того, він багатий білком, а значить, допомагає спалювати калорії після їжі.

Жменьки мигдалю на день більш ніж достатньо для правильного ефекту. Але передозування.

10. Брокколі

Справжнє супер блюдо, повне вітамінів та мінералів. Вітамін С і кальцій є основними “інгредієнтами” для швидкого метаболізму. Він також містить велику кількість речовин, необхідних для розщеплення жиру. Не кажучи вже про низькокалорійну їжу, тому ви можете їсти її стільки, скільки захочете.

Настійно рекомендується вживати його регулярно, і не тільки для обмінних процесів, але й для загального стану здоров’я.

Слідкуйте за нами також у Pinterest та Facebook!

мені це сподобалося?
Поділіться!
Будьте в курсі! Безкоштовне сповіщення про наші нові статті. передплатити!

Ми використовуємо персональні дані для підтримки досвіду покупок на веб-сайті та для інших цілей, що містяться в Політиці конфіденційності. Я прочитав і приймаю те, що в ній міститься.