Катання на ковзанах не тільки варто заради вправ, але воно того варте, але планеризм, компанія, потягуючи глінтвейн або чай також роблять його одним із найпопулярніших видів спорту взимку незабутнім.
Ковзання заряджає фізично та розумово
Регулярне катання на ковзанах виявилося чудовим способом зняти стрес, плюс рух на відкритому повітрі спрацьовує дихальну систему, зміцнює її імунна система і тренує м’язи ніг і сідниць. Більш того, у разі більш складних рухів навіть м’язи плечей, рук і тулуба піддаються стресу, тому новачки в найрізноманітніших місцях вони можуть відчувати м’язові спазми.
Для більш недосвідчених особливо характерно використання більшої кількості м’язів, ніж насправді потрібно, але, коли рух стає більш скоординованим, ви можете ковзати по льоду з меншою і меншою енергією.
Однак дуже важливо не прагнути до занадто швидкого розвитку і вражаючих швидко засвоєних рухів, оскільки це одночасно і дуже напружує, і також небезпечний для нещасних випадків.
З іншого боку, звичайна практика приносить результати: ми можемо стати не тільки твердішими, підтягнутими, але й здоровішими. Хороз також корисний для реабілітації деяких хронічних захворювань, наприклад, астматики та алергіки повідомляють про менше симптомів в результаті катання на ковзанах щонайменше 3X1 годину на тиждень.
THE катання також може стати справжнім соціальним досвідом, якщо ми ковзаємо по льоду в приємному середовищі, без заторів, у чудовому середовищі. Вдень вид на Будапешт, а ввечері сліпучі вогні міста роблять рух чарівним, якщо ми катаємось на оздоровчій трасі Oxygen у місті Naphegy.
4 поради для початківців
1. Повільно тілом!
Як тільки ми втомимось, сповільнюємо або зупиняємось, щоб розслабитися! Жоден фокус не вартий ризику, лише поступово вивчайте нові трюки. Якщо компанія хоче нас обертати або потягнути, не соромтеся сказати «ні», оскільки початківці значно швидше втрачають рівновагу.
2. Ніколи без рукавичок
Рукавичка - одне з найважливіших споряджень, яке не тільки захищає від холоду, але якщо ми падаємо, воно також захищає край ковзанів інших як найважливіший захист наших пальців. Ось чому товста, з підкладкою, рівна рукавичка ідеальна.
3. Правильно розміруйте та закріпіть ковзани
Розмір відповідний, якщо пальці ніг не досягають носа ковзана, між ними навіть є зазор близько 1 дюйма - ні менші, ні більші відстані не є ідеальними. Також рекомендується носити подвійні шкарпетки під час катання. Щоб забезпечити належне закріплення, і корсет, і пряжки слід перевірити перед використанням, оскільки вони зазвичай пошкоджуються під час транспортування або використання.
4. Заточка неминуча
Однією з відмітних ознак нефокусних ковзанів є те, що наші ноги через це розсуваються на дзеркальному льоду. Тому кожному, хто регулярно катається на ковзанах, слід загострювати спорт хоча б раз на сезон, але навіть двічі, якщо це необхідно - особливо якщо вони помітно пошкоджені або не мають країв. Ми можемо захистити цілісність ковзанів, якщо захисник краю використовується поза льодом.