- Друга рука
- Групи та форуми
- Стіна
- Консультативні
- Змагання
- Ми тестуємо
Привіт, дитино . Я почав займатися вдома за відео ... І я також хотів би трохи відкоригувати свій раціон . Я страшенно захоплююсь солодким, але я повинен обмежити це, я випив трохи води (приблизно 0,5 л), але я вже пробую принаймні 2,5 літра. І до справи. А як щодо папату на сніданок або вечерю, скільки разів на день . Чи можна їсти домашній хліб? Які фрукти я міг би мати ввечері, а які - ні ... Дякую 🙂
@ brita7777 Ух, я не фахівець, але мені це не здається зразком здорового харчування.
@ h2 Я також пишу, тому що тому я можу також порадити мені, вітаюсь, тому я не вегетаріанець, але я не їжу, наприклад, шинку та ковбасні ковбаски один раз на рік копчене м'ясо взагалі
але я б більше зосередився на людині, яка першою запитала
@ zarka2020 фрукти після 13.00 загалом, лише овочі. На сніданок можна їсти солодку їжу, а не ввечері. Також хорошим правилом є сніданок - за смаком, обід з пляшкою гарніру, вечеря, де основою є овочі 1/2 їжі + щось робити. Добре мати достатні порції. Не на вечерю 2 шматочки лосося і ванільний салат + 8 маленьких помідорів.
@ brita7777 Ах, так ви пишете, щоб приєднатися і написати своє меню для зразка? Бо я зрозумів, що ви пишете відповідь на питання, що їдять жінки, які харчуються здорово.
В іншому випадку, @ zarka2020, ви не пишете, чи просто хочете їсти здорово, чи хочете схуднути.
На сніданок я вживаю вівсянку з фруктами та горіхами мільйонними способами, скибочку хліба з яйцями та овочами, гуакамоле тощо. Для десятого фрукта смузі. Для класичного обіду, як завжди, але я звертаю увагу на вуглеводний компонент, який я ціную, і овочевий салат повинен бути. Оловрант Мені подобається хумус з морквою, кольрабі, трохи сиру тощо. А на вечерю салати, овочеві супи без борошна і спредів, локшина - просто овочі Щодня не менше 2,5 літрів води. Мінімальне до солодощів взагалі, жири. Вам потрібно з’ясувати самостійно, чи подобається вам 3-разове або 5-разове харчування.