Кілька днів тому ми знайшли дуже цікаве інтерв'ю з Педро Маненеллесом (стаття, опублікована в споживчому журналі Кларою Бассі), в якій було зазначено, що:

фізичних вправ

"Щоб схуднути, фізичні вправи ефективніші, ніж просто дієти"

Члени М'язового центру, які віддали нам руки з точки зору дієтичних рекомендацій та персоналізованих тренувань для досягнення цієї вподобаної мети в цей час року, знають, що ми завжди рекомендуємо здорову дієту та хороші тренування для схуднення. без іншого не дає очікуваних результатів.

В інтерв’ю, яке ми викладемо вам далі, дається відповідь на серію запитань, які дуже конкретно стосуються важливості фізичних вправ для схуднення. Ми сподіваємось, вам це буде так само цікаво, як і нам.

Педро Манонеллес - президент Іспанської федерації спортивної медицини та директор журналу "Archivo de Medicna del Deporte".

" фізичні вправи не слід сприймати як панацею для вирішення всіх проблем зі здоров’ям організму . Однак все більше досліджень вказують, що це так дуже корисний у профілактиці та допомозі в лікуванні численних хронічних захворювань, особливо ожиріння. Регулярні заняття фізичними навантаженнями настільки важливі, що для схуднення вони навіть ефективніші, ніж дієти самостійно, хоча експерти радять поєднувати обидві стратегії. Фізичні вправи повинні виконуватися в будь-якому віці відповідно до здібностей та уподобань кожної людини (.) "

"Наскільки фізичні вправи запобігають захворюванням і продовжують тривалість життя?

Беззаперечним способом. Зростає кількість досліджень, які показують, що практика фізичних вправ, що проводяться з певним кадентом, не лише є доповненням до лікування дуже важливої ​​кількості хронічних захворювань, які вже досягають рівня епідемії в сучасному суспільстві. У деяких випадках він має прямий вплив на певні фактори ризику, тим самим продовжуючи тривалість життя.

"Під час виконання фізичних вправ організм використовує жири в зоні зберігання і перетворює їх в енергію"

Є ті, хто займається спортом, щоб схуднути, але не дієтою, тоді як інші дотримуються лише дієти, але без фізичних вправ. Що ефективніше схуднути?

Дієта без фізичних вправ має певні обмеження . Навіть вправи для схуднення, швидше за все, матимуть більший ефект, ніж дієта. Однак це не означає, що можна багато їсти, а потім намагатися компенсувати спортивною активністю. На рівні ефективності фізичні вправи можуть бути кращими, ніж ексклюзивна дієта, хоча також слід враховувати, що генетичні та метаболічні фактори впливають на результат.

Людям похилого віку, які виходять на прогулянку, вистачає?

"Якщо ви хочете схуднути, ходьби недостатньо, вам слід збільшити активність у своєму повсякденному житті"

Ні. Крім ходьби, їм також слід робити силові вправи. Кілька років тому ця рекомендація була немислима. Але зараз відомо, що відповідно до своїх можливостей вони повинні застосовувати силу, щоб зберегти свою особисту автономію. Сила в нижніх кінцівках необхідна для того, щоб людина могла ходити або вставати зі стільця. Конспект рекомендацій, які можна зробити на основі різних патологій, є більш складним. Зараз це не тільки ходьба 20 хвилин на день, але необхідно порадити більше вправ, більше годин і більш складні програми, адже відомо, що це приносить більше користі, якщо їх виконувати.

"Літні люди також повинні виконувати силові вправи, щоб зберегти свою особисту автономію"

До якого часу рекомендується займатися фізичними вправами? Майже до кінця життя?

По можливості, наскільки це можливо. Ніхто не заохочував би людину похилого віку робити фізичні вправи, якщо вони не можуть цього витримати. Але людям завжди радять практикувати це, незалежно від їх віку та відповідно до їхніх можливостей та уподобань. Марно рекомендувати фантастичне заняття, якщо людина його не приймає, не любить або не має засобів для доступу (поради людині із сільської місцевості плавати, коли у нього немає басейну 50 кілометрів навколо). Літнім людям рекомендується вести активний спосіб життя, оскільки з медичної точки зору це має багато переваг. Насправді вдосконалення в навчанні більші або помітніші у тих, хто має більш обмежені функціональні можливості, ніж у когось висококваліфікованого. Найбільш підготовлені люди досягають порівняно невеликого поліпшення порівняно з людьми у поганій фізичній ситуації.

Фізичні вправи в шкільному просторі

Епідемія ожиріння серед дітей є проблемою особистого здоров'я для постраждалих та проблемою громадського здоров'я для широких верств населення, яка не припиняє зростати. Заходи, пропаговані органами охорони здоров'я, виявились "не в змозі контролювати це", тому "з різних областей медицини рекомендується втручання в освітній аспект, щоб запровадити активніші заняття з фізкультури, щоб учні не сиділи в класах, отримуючи інформацію про аспекти фізичної активності, а виводили у внутрішній дворик, павільйон чи басейн і рухалися ", - говорить Педро Манонель.

"Ми повинні скористатися шкільними приміщеннями та часом навчання, щоб діти могли займатися спортом, тому що те, що вони не роблять у школі, вони не робитимуть на вулиці. Сидячий спосіб життя - це проблема великого значення, яка виходить за межі дитини та батьків. Ми повинні візьмемо на себе всі ці виклики, які ми маємо, а якщо ні, то ми не зможемо контролювати епідемію дитячого ожиріння, гіпертонії та холестерину у дітей з дуже тривожними показниками ", попереджає Манонелл. "

Незважаючи на те, що все інтерв’ю дуже цікаве, ми узагальнили ті моменти, які, на нашу думку, вас зацікавлять, однак, якщо ви хочете прочитати повне інтерв’ю:

у понеділок, 22 квітня 2013 р. Опубліковано в загальному