Давайте спочатку розглянемо деякі загальні переваги серцево-судинних вправ:
* Покращено кров'яний тиск. * Зниження ставок «поганий» холестерин. * Оптимізація використання глюкоза в крові. * Секреція ендорфіни.
Ніхто не сумнівається у перевагах бігу на біговій доріжці, кручення педалей на велосипеді або використання еліптичної машини, але нам також доводиться враховувати й інші потреби людського тіла, особливо щодо потреби в силових та гнучких тренуваннях (у тренажерному залі нам важко на швидкість роботи):
* Збільшення відсотка худих тіл збільшить наш метаболізм, спалюючи більше калорій навіть у стані спокою. * Вправи з вагою також спалюють калорії та покращують наш фізичний стан. * Навчання гнучкості покращить якість нашого життя і дуже корисно для профілактики травм. * Надмірна серцево-судинна активність може призвести до певних травм, особливо в попереку та в суглобах, таких як коліно або гомілковостопний суглоб. * Капіляризація, вдосконалення постави, усунення відходів та інші фізичні потреби не задовольняються лише за допомогою серцево-судинних вправ.
Тому, і ми могли б про це говорити набагато більше, якщо ваша мета - схуднути, не забувайте ні про ваги, ні про розтяжку, ви не втратите час.
- Якщо ви шукаєте вправу, щоб схуднути і спалити більше калорій, ніж біг, це ваше
- Хитрощі для схуднення Модна вправа, до якої все більше людей приєднуються, щоб схуднути буквально
- Якщо ви займаєтеся лише для схуднення, пора переосмислити свої пріоритети
- Хитрощі для схуднення Вправа, яке слід робити після вечері, щоб схуднути без особливих зусиль
- Хитрощі для схуднення Швидкі вправи для схуднення, які ви можете робити вдома