п’ять разів день

Як досягти стійкості до хвороб? Здоровий спосіб життя, спорт і цінна дієта. У меню добре віддавати перевагу свіжим фруктам та овочам, рибі та птиці, якісним сирам та кисломолочним напоям, бобовим та цільнозерновим хлібобулочним виробам.

Імунітет людини тривожно знижується. Найсильнішими гравцями в процесі ослабленого імунітету є стрес, забруднене середовище, неправильне харчування та спосіб життя, недосипання, алкоголь та нікотин. Як підтримати імунітет? Організм потребує здорового харчування та регулярного питного режиму, активних рухів і достатнього сну. Правильно підібрані продукти харчування та спорт - це основа функціонування імунної системи. Вітамін для імунітету та загартовування також підтримає здоров’я, але позитивне мислення, яке також має значний вплив на здоров’я людини, не є незначним.

Раціональне харчування

Харчування людини має бути раціональним та збалансованим. Харчування повинно ґрунтуватися на відповідній життєвій філософії та повазі до здоров’я. Раціональне харчування не має нічого спільного з недостатнім споживанням їжі або переїданням. Вживання здорової та різноманітної дієти для рослин і тварин, в ідеалі п’ять разів на день меншими дозами, забезпечить поступове всмоктування поживних речовин в організм та нормальне функціонування метаболізму. Важливо їсти п’ять разів на день, у невеликих кількостях, а також подбати про їжу. Набори тарілок, чашки та столові прилади повинні поєднуватися між собою та створювати приємне середовище для спокійного, не порушеного споживання їжі. Здорова дієта, що вживається в гармонійному середовищі, може забезпечити організм оптимальним запасом енергії та належним чином підтримати імунну систему.

Риба в меню

Риба - одна з основних складових здорового харчування. Риба не тільки корисна, але й мінімально калорійна, і її можна готувати різними способами. Термічна обробка риби нетривала - м’ясо смажать, варять, тушкують або смажать на грилі буквально лише кілька хвилин. Сучасна гастрономія все частіше використовує м’ясо риби. М’ясо риби смачне, ніжне і легкозасвоюване. Свіжовиловлена ​​риба - чудовий делікатес, тому більшість рибалок намагаються відразу нагріти свій улов. Спочатку рибалка сидить на березі річки серед прекрасної природи, використовує необхідні рибальські снасті - вудки, котушки, гачки, приманки, сітки та сигналізатори, а потім, завдяки свіжому вилову, готує бенкет. Риба містить якісні білки, мінерали та вітаміни, вони також є цінним джерелом ненасичених жирних кислот. Свіжа форель, сом, щука, короп, оселедець, тріска, окунь, вугор та багато інших видів риби - чудова частина здорового меню. Вживання риби не тільки допомагає підтримувати здоров’я серця і мозку, але і позитивно впливає на струнку лінію.