- Друга рука
- Групи та форуми
- Стіна
- Консультативні
- Змагання
- Ми тестуємо
Привіт, я знаю, що існує багато тем про схуднення, а з моїми буде ще більше. 🙂
але я хотів би почати худнути з людиною, яка приблизно мого віку і яка бідна, втратила вагу тощо.
на мою думку, є велика різниця у зменшенні ваги у молодого кубика та жінки середнього віку.
Хтось знайдеться. 🙂
@lorela Я можу написати тобі меню?
@ mo77 Тож напиши мені, що ти їв учора 🙂 З ранку до вечора кожен укус + про те, коли (ранок, обід.).
Так, може бути зачеплення навіть у питному режимі. Слід випити близько 2-3 літрів несолодкої рідини, бажано чистої води.
@lorela ранкова шинка + твердий сир, чорний чай/цукор, лимон/+ кава, обід: 2шт пельмені, квашена капуста, м'ясо, вечеря: овочевий салат з йогуртом/огірком, перцем, помідором, цибулею/та водою я точно не знаю скільки тому, що я п'ю з невеликою однією пляшкою, коли ми знаходимося надворі, але все одно вдень приблизно 10 guici
@lorela
Вранці: білий йогурт із пластівцями, трохи фруктів (або шматок родзинок) або дві скибочки хліба з шинкою і помідорами (або твердий сир або спред)
Десяте: яблуко чи щось сезонне
Обід: М’ясо плюс невеликий гарнір і багато салату або, наприклад, макарони з овочами або глибокий суп (тоді іншого я не їм)
Оловрант: якщо я дуже голодний, я випию чашку молока (я люблю молоко, я не можу пропустити його зовсім) або шматочок фрукта
Вечеря: шинка (якомога більше м’яса) та овочі або моцарела або смажена без хліба
Ця основа в різних варіаціях. І ми намагаємось пити багато, хв. 2,5 л цього.
Іноді мені щось заважає, але я намагаюся контролювати себе.
Мене розлючує, що перші два місяці це було чудово, зараз стає гірше, і якщо я скоро це отримаю. Я знаю, що початок найпростіший, але він все одно повинен бути однаковим.
@ mo77 Ну ні, це б не працювало так, вона хоче систему 😉 .
Сніданок: шматок цільнозернового хліба (Слатинський цільнозерновий) або круасан/грінки Грем, шинка лише птиці або кроликів, твердий сир лише нежирний +, що є великою помилкою, ви сумуєте за овочами (перець + помідори, наприклад). Чай без цукру та склянка чистої води перед сніданком (2 - 3 дкл). Що стосується води, пийте її регулярно, вона потрібна щогодини. Або наповніть 2л глечик/пляшку вранці і випийте до вечора - у вас буде огляд і контроль.
СНАК!: один шматок або жменька фруктів, бажано з білим йогуртом або сиром.
Обід: Овочевий суп, не концентрований, або бульйони. Можливо. без супу. Вареники, капуста, м’ясо НІ. Ви можете зробити м’ясо птиці, зайця чи дичини природним чином, відповідно. з мінімальним вмістом жиру. Як гарнір варена картопля, іноді цільнозерновий рис або чеська республіка. макарони. Можливо. вони продають пельмені graрема 😉 якщо ваше серце свистить за цим.
OLOVRANT!: Напр. шматок чеш. хліб/грем. круасан з кислотою та овочами, кілька горіхів/натуральних насіння (несмажене, несолоне) або сир/яйце + хліб + овочі.
Вечеря: добре. Або ви можете з обіду замовити овочевий салат із шматочками м’яса (якщо він збільшується), в інших випадках тунцем у вл. сік.
@lorela дякую, це був просто обід вчора, неділя, інакше курка, рис чи макарони тощо, я сумую за десятиною та оловрантами, особливо тому, що я їх трохи штовхаю, і я якось забуваю про себе, і вода така, він місце неймовірно, тому я радий натиснути на нього і просто бігти за ним, я спробую побачити
@zuzimia Ви їсте мало, на мій погляд, (хоча я не бачу порцій 😉), це буде ледве 5000 кДж. Ви повинні додати, інакше ваш метаболізм сповільниться = ви не будете їсти, але навіть не схуднете.
Хоча навіть ціною того, щоб набрати (не обов’язково) кілька ковдр з самого початку, але потім втрата ваги починається знову, і все повинно проходити гладко 🙂
Сніданок: Йогурт білого кольору, вівсяна каша в кількості 2 - 3 PL, фрукти до 150 г (тобто одне менше яблуко, або жменька малини тощо), сухофрукти при схудненні, швидше ні, інакше сніданок Гаразд 🙂
Десяте: якщо ви снідали фруктами, тепер хліб (або навпаки). Хліб та випічка, у Словаччині у нас слабкий вибір, хліб з непросіяного борошна - це лише Слатинські, у нас немає хліба з непросіяного борошна. Можливі лише булочки з грем і тости. Шинка 2 скибочки, твердий сир лише з низьким вмістом жиру і не вистачає овочів. Окрім того, що добре сіє овочі та є здоровим, він також містить цінну клітковину, яка, o.i. частково перешкоджає засвоєнню жиру з раціону. Також не має значення, які спреди; Я рекомендую лише свої, напр. бобових або нежирного сиру (інакше придбаний спред може коштувати "однієї належної салямі-фаламі")
Обід: Дієтичний суп все ще може бути - не загущений каструлею, загущений PL вівсяними пластівцями або картоплею, самими овочами. Гарніри одна совка (цільнозерновий рис або макарони) або 1 варена картопля. М'ясо бідне на природу, пагорб салату (з кількома краплями оливкової олії).
Оловрант: Не достатньо лише склянки молока, якщо так, то з шматочком чехії. хліб ал. випічка + шинка та овочі, іноді фрукти з йогуртом або сиром. Яйце/сир.
Вечеря: але може бракувати овочів (наприклад, овочевий салат; лід + помідор + перець + огірок + шинка 2 - 3 скибочки кубиками, политі невеликою кількістю йогурту.
жінки, якщо ви хочете схуднути, вам потрібно регулярно їсти. і це не буде можливим без чистої води, якщо ти не просто нашкодиш собі, я це знаю сам, це також для мене йде повільніше, ніж спочатку, і я теж маю з цим щось спільне. але це неважливо, ви будете продовжувати повільно, але без їжі ви просто будете стояти на вазі, можливо, ви втратите кілька кілограмів, яких ви наберете, коли почнете їсти і захоплюєтесь більше овочами замість гарнірів і вранці більше фруктів, ніж вдень. як пише лорела
@lorela dakujeeeem si zlata napisem ti vecer 🙂 musim makat v praci 😀
@stresmenka А я вже впав, їду 🙂
@stresmenka A zamalolo 🙂. Тож завтра.
Я телефоную приблизно через 5 тижнів, сьогодні вранці вага становить 78,8, тож за три місяці я скину 11 кілограмів. Худнути я почав після Великодня з вагою 90 кг. Я почуваюся чудово, я можу більше, і мені легше ходити і нахилятися. Перший місяць я втрачала 4 кг на місяць, потім це було лише 3 кг, але я не проти, я не поспішаю, і я точно не хочу зловживати собою, коли мені хочеться, тому М матиме щось маленьке, але не на вечір. У мене проблема лише з питтям, я не можу випити 2,5-3 л, оскільки всюди проповідую.
@lorela Отже, моє меню
Вранці 7.00 -7.30 хліб або круасани, масло, сирні овочі або йогурт вівсяні пластівці
Це не десяте
Обід 11.15 меню в їдальні ☹
Оловрант 15.00 - 16.00 фрукти
Вечеря 18.00 хліб або круасани, сир салямі, тости (що мені подобається) овочі
Білого хліба я там і там не їжу багато, у мене буде така маленька булочка, коли вдома більше нічого не буде
Я їжу продукти з низьким вмістом жиру, але вони не є звичайними, а хліб - лише темний або грем. Я не можу відмовити офісному роботові і виконувати нуль балів ☹
Вчора я поїхав дивитись хліб з Слатином у Теско, тож це, мабуть, у нас проблема, бо вони приїжджають трохи, а вдень моя тітка продавця мені цього не пояснила ☹ тому я подякував їй і пішов .
Я п'ю воду або несолодкий чай близько 2 літрів на день, а солодощі мені зовсім не подобаються 🙂
@ silvia0310 waaaw! До jw paraaada! Вітаємо sikovnica!
@lorela ти нарешті з'явився і поговорив з нами . і як? Уже після канікул? Ми переїхали на вересень ☹. ну, я просто боюся, що ми не опинимося прямо на лижах під час цих коливань погоди 😀 .
@zuzimia зупинити depkovatiet, тому що я перелічу 😀. не хвилюйтеся, вага знову звільниться.і виміряйте самі, можливо вони зменшились. ні.
@takyna привіт жінки, я приєднаюсь, якщо ви порадите як 🙂, у мене є досить дика щоденна програма 🙂, і все ж від мене внизу нічого не падає, і навіть сонце не хоче робити жири 🙂 .
Запропонуйте щось і давайте спробуємо разом, адже ми також хочемо, щоб мої 40-річні були приємними 🙂
@ перемога1
@lorela aostatné🙂 čaute дитина, вчора ми повернулися з Італії, цього року ми не витримали, дуже нестабільна погода з штормами, хмарно, просто дивно. з точки зору ваги, я не знаю, я не зважувався, і я припускаю, що я не схуд і сподіваюся, що я не набрав вагу 😀 У нас було напівпансіон, сніданок з обідом, паста як прямий а риба як друга, повна салатів. Морозиво лише близько двох разів на тиждень. Через 3 тижні ми знову їдемо на Сардинію, тому я знову поїду до вправи II. рівень Джилліан 6 тиждень. В іншому випадку німці, які там були, справді такі жирні і жахливі. І я навіть не кажу про їхніх хлопців, і мені нецікаво 😀
@hevi Я також схудла, тому що перестала вживати всі підсолоджені мінерали та солодощі, ввечері добре їсти якомога менше, особливо білків та овочів. І не сподівайтесь, що це піде якось швидко, просто спускайте фунт на тиждень, худнути швидко не варто.
@biancaneve О, ти мандрівник! 😎. і ой я заздрю! 😝 😀 Не впливає на погоду, але принаймні вона випала з будинку, змінила оточення. і це чудово! Я вже встановив літній режим і коли канікули переносяться, ми ходимо на дачу хоча б кожні вихідні. в суботу ми будемо щось робити або засмагати в неділю. Але лише в одному положенні підйом на живіт - це страждання. Я схожий на море спереду і вапно ззаду. 😀 😀
То німці товсті? . Я не здивований, торік у Хорватії вони теж були товсті, але там не їли рибу, овочі та монстрів, лише картоплю фрі, плескавіце та піцу. Ну, принаймні, ви відзначилися! 😀 😀
@ перемога1
Але останні кілька днів я проводив трохи часу в хірургічній амбулаторії та травматології, минулого тижня вона щось вдарила в лук, і це проблема. Сьогодні вони відкрили їй рану та очистили її, ніякої дезі! Тому зараз я не маю справу з іншими.
Але я не знав, що ти в палео. Я думаю, що холестерин пов’язаний із цим. Я не хочу бути мудрою, я її не дуже вивчаю, хоча мені цікаво, але з палео щось не так. Але я живу біохімією майже 20 років, тому знаю дещо про метаболізм. На мою думку, при такій дієті кількість жиру надмірна. Ну, мені там просто щось не подобається, але ще не знаю що. Тому що я також думав про те, щоб спробувати палео, але я ще не переконаний.
Організм виробляє холестерин в основному, незалежно від кількості жиру в раціоні, і тоді він може накопичуватися, але я не знаю. Вправи впливають на жири лише позитивно, навіть при значних зусиллях і напрузі. Якщо вони збільшуються, то лише короткочасні тригліцериди. Коли я їздив на велосипеді 50 км на день і більше, у мене був рівень холестерину 3,9 і показники менше 1 (зараз у мене 5,2 і 2, навіть з вагою).
А стрес є величезним пусковим механізмом для гіперліпідемії.
Понад 8 років у будь-якому випадку багато, про це потрібно подумати, я не маю на увазі, що статини - це гарне рішення. Інші жири, а також С-пептид, відповідно. гормони щитовидної залози, особливо ТТГ.
Тільки зараз я в стресі, я не знаю, чи закінчилась госпіталізація, тому я не можу багато думати.
@zuzimia На жаль! Бідний ти малий і бідний! 😢 .так я вважаю, що у вас є проблема вирішити що-небудь ще. Я просто стискаю пальці, щоб нехай воно почало заживати якомога швидше, і вони в кінцевому підсумку не спали в ньому. Гах. ☹
І я рада, що ви написали. Мене легко навчити той, хто має 20-річний біохімічний досвід. або ми можемо сперечатися з цього приводу.
. Ну, я думаю про вас і стискаю пальці з вашою бабусею, пустіть це, і вийде. 😵
@ Victory1 мила, дякую за комплімент ! 😀 були і бідніші за мене. Ти маєш рацію, вони їли лише картоплю фрі, яку я ненавиджу від душі. вони пили капучіно х раз на день + пиво для цього - просто так. Але, мабуть, ті Герберти та Реплз їх так люблять. Ви гарно його кинули, слухайте, хоч я маю думку щодо палео (не погоджуюсь з вашим), але якщо у вас це вийшло. Я просто хотів би знати через кілька років, чи хочете ви так харчуватися все життя.
@biancaneve Я знову їх усіх називаю Гельмутом! 😀 😀 😀 .ні, holt klasise nemeckise strava. 😀 😀. Мені подобається картопля фрі, але селера. 😝. до речі. Я не вірю, що був хоч один німець бідніший! 😉 😉
А як щодо Палео через кілька років? Подивіться, домашні овочі та м’ясо не з масштабного фермерського господарства, а свіже без антибіотиків та інших борделів, я точно продовжу. Приготування їжі на кокосовому горісі та полив салатів оливковою олією, мабуть, не зупиняться. У мене в саду є фрукти та горіхи разом із батьком та моєю дорогою майже цілий рік, а що стосується вершків та маскарпоне, то я маю камосу безпосередньо в роботі безіменної молочної ферми. Коли я втрачаю вагу таким чином, що ІМТ прикидається на межі нормальної ваги та зайвої ваги, і ганчірки говорять мені, що 38 і особливо /!/Я буду почуватись добре, я можу регулювати споживання і, отже, свою вагу з великою кількістю вуглеводи, живий У мене все добре пів коробки персиків, і іноді у мене є риба ритто. Мені особисто картопля взагалі не потрібна. І звичайно, коли моя дочка спече торт, я це зроблю.
А ось що стосується мук, хліба, випічки. Я справді не скучаю за цим, і я вже перевірив на собі, що коли я їх не з'їдаю/і неважливо, цільнозернові вони, чи Грем, пластівці, мюслі /, у мене не було роздутий живіт, як повітряна куля.
І якби мене «переборщило», що я хватав хліб, я завжди міг випікати з перил, амаранту або кокосового борошна палео-варіант хліба. Але я справді не розраховую на це в майбутньому. Я був злий на природу від природи.
Я не знаю, я не хочу робити вигляд, що доведу це до досконалості, і я не вкладу нічого поганого у своєму житті. Дам, але я точно цього не шукаю. І я думаю, що це різноманітне меню, якого слід дотримуватися протягом тривалого часу. 😉 . але, ти не повинен погоджуватися зі мною. 😀 😀
.і все-таки.Я не хочу припиняти фізичні вправи.окрім фізичної вигоди, я відчуваю переважно психологічну вигоду, і мені це потрібно у моєму роботі, щоб не вбивати всю сім'ю вдома. 😀 😀
@ Victory1 Але я повинен написати "Мені це подобається", мені недостатньо, Вікі, ти просто одна one
Я завжди сміюся з деяких ваших речень і висловлювань, ви чудові.
І як ви знаєте, палео - це не дієта, а спосіб життя з кількох причин, тому ви дійсно можете включити в їдальню те, що хочете, і коли хочете, єдиний сенс - чи будете ви почуватись добре після споживання того чи іншого 😉
@ katia77 Дякуй їй, ти коханий! 😉 Ми в Тренчіні звикли до того, що на аорті, на моніторі. 😀
Отже, ви абсолютно праві, мова йде про те, щоб слухати своє тіло, коли я не відчуваю себе добре, вам потрібно з’ясувати причину, можливо, навіть перевіривши дієту від попереднього дня. 😉 А крім того, я весела людина, яка, коли йому один раз набридне їжа, не вживатиме її на все життя. vid яйця, які я не їв з 2 років, вершки приблизно з 15 років і пиво з 20 років. Але 😀/але остання була майже кількісною проблемою. 😔 /
Вчора у мене було 3 дітей кофоли з моєю коханою в пабі перед будинком/у них не було нічого більш розумного /. До обіду я закривав рот. Я не хворів, але вона була мені дуже милою і досить огидною. Ну, я не знаю, чи буду я її колись прощати. 😕 .і що півроку тому літр змог ляпати ввечері.