Треба знати, як жити
- Новини
- Школа стилів
- Новини краси
- Годинники та ювелірні вироби
- Знаменитості
- Угорські дизайнери
- Випадковий щоденний
- Душевні голоси
- Чоловічими очима
- Лінія серця
- Чоловічий аспект
- Гастрономія
- Дім і дизайн
- Здоров'я
- Фітнес
- Стильбізнес
- Подорожі
- Весілля
- Stylekids
- Стиль сім'ї
- Поточний
- Інтерв’ю
- Мобільність
- Культурний об’їзд
- Події
Школа стилю: тому носіть білі трикотажні толстовки
Якщо він хоче бути з вами, він зробить це за вас
Твоє одне життя може бути повноцінним
Три чарівні слова, щоб уникнути руйнівних конфліктів у наших стосунках
З чоловіком у страху ви робите все, що хочете
Десять найкрасивіших цитат Паулу Коельо
Як скуштувати віскі? Професійний швидкий стартер для початківців
Якщо ви відчуваєте застряг у своєму житті
Чому ти заважаєш собі в любові?
Юні музичні таланти були нагороджені MVM
-
22 серпня 2020 р.
Ми хочемо підкреслити, що найважливіше з точки зору дієти - це вибирати здорову їжу, але є й такі, які не шкодять, якщо вживати їх лише в помірних кількостях. Під час дієт ми неминуче звертаємо увагу на калорії, і, звичайно, деякі особливо корисні продукти можуть поставити під загрозу втрату ваги, якщо ми їх їмо нескінченно довго. Давайте подивимося, які з найоманливіших продуктів краще вживати!
1. Кіноа
Кіноа - надзвичайно смачне та універсальне насіння, яке є чудовим джерелом білка. Більшість людей думає, що його енергетичний вміст також низький, але насправді він містить таку ж кількість калорій, як і рис. Безумовно рекомендується вживати його регулярно, але якщо ви сидите на жорсткій дієті, зверніть увагу на кількість.
2. Подутий рис
Багато класифікують його як дієтичну дієту, але вона містить таку ж кількість калорій і вуглеводів, як і варений рис. Це корисно, оскільки до нього легко дістатися і його можна споживати відразу, але варто звернути увагу на упаковку, оскільки ароматизовані варіанти часто також містять доданий цукор.
3. Арахісове масло
Його бажано вживати, оскільки він є здоровим джерелом жиру, з високим вмістом білка та божественним смаком. Однак дуже важко зупинитися ложкою-двома, хоча дві великі ложки арахісового масла містять майже стільки ж калорій і жиру, скільки Снікерс. Крім того, арахісове масло в магазинах часто збагачене пальмовим жиром, цукром і сіллю, тому завжди дивіться на етикетку і купуйте лише продукт, що містить 100% арахісу.
4. Темний шоколад
Чорний шоколад, багатий цінними флавоноїдами, є важливою складовою різноманітного, здорового харчування, але тим більше проблема з арахісовим маслом: його важко зупинити. Виберіть шоколад з мінімальним вмістом какао 70% і спробуйте зупинитися на одному-двох кубиках.
5. Печиво без глютену
Як ми вже писали раніше, ви ще не споживаєте той факт, що продукт "безкоштовний". Без глютену, без лактози тощо. печиво, печиво також містять калорії і, як правило, однакові з середніми солодощами. Тут теж правда, що ми дивимося на упаковку, і коли ми сидимо на дієті, ми обчислюємо з ними так, ніби їмо середній десерт.
6. Хліб з непросіяного борошна
Цільнозернові хлібобулочні вироби, звичайно, корисніші за білий хліб тощо, але вони настільки ж калорійні, тому якщо ви сидите на дієті, краще вживати їх в помірних кількостях. Погляньмо також на етикетку, оскільки написи часто вводять в оману і може бути пшеничне борошно, кукурудзяний сироп тощо. також містять товари, які вважаються здоровими.
7. Оливкова олія
Ми вже кілька разів писали про фантастичні ефекти оливкової олії, і ні в якому разі не повинні пропустити це зі свого раціону. Але з цим слід поводитися обережно, адже якщо ми посипаємо салатом дві ложки, ми вже збагатилися на 20 грамів жиру та майже 200 калорій.
8. Кокосове молоко
Кокосове молоко сповнене корисних жирів, одного з найкращих джерел лауринової кислоти, тому воно добре впливає на рівень холестерину, а також захищає здоров’я серця. Він забезпечує енергію на тривалий час і надзвичайно добре насичує її. Однак чашка кокосового молока (240 мл) містить 550 калорій і 58 грамів жиру, що є гарним показником того, наскільки важливо обережно харчуватися під час дієти.
9. Студентська смакота
Про сприятливий вплив олійних культур згадувалося кілька разів, але надмірне споживання цієї, здавалося б, підходящої закуски може легко означати кінець дієти. У 100 грамах міститься майже 500 калорій, що може становити третину добових калорій при більш жорсткій дієті.
10. Смузі
Смузі може стати ідеальною корисною закускою, якщо ви готуєте його вдома і споживаєте в помірних кількостях. Порції в магазинах або ресторанах можуть становити 5-7 річ, а молочні продукти, арахісове масло, авокадо, мигдаль або фруктоза, додані крім фруктів, можуть значно знизити вміст калорій. Якщо ви сидите на дієті, переконайтеся, що в смузі у вас більше овочів, ніж фруктів, і віддавайте перевагу шпинату, огіркам, кабачкам та капусті. Використовуйте ягоди з фруктами з низьким вмістом цукру та уникайте багатих калоріями бананів.