З руки тренера Луана Герв'є, У цій програмі ми відкриємо різні варіанти збереження душі та тіла в гармонії. Для досягнення краща якість життя фізична активність необхідна. Але ще важливіше те, що ця діяльність не стає тягарем для нашого повсякденного життя. Тримайте a здоровий спосіб життя і виконання щоденних вправ допомагає нам розслабитися перед днем ​​і сповна насолодитися ним із більшою енергією.

Епізод 1:

У першому розділі серії, Луана розповідає нам, як організувати тренажерний зал і як не мати виправдання для включення фізичної активності в день. Також зроблять вправи в офісі для оновлення енергії. Він зайде до магазину здорової їжі і навчить нас, як купувати поживні продукти, коли ми знаходимось на вулиці, і ми зголодніли. Потім ви будете відвідувати a Заняття пілатесом з Джована лаурічелла. В кінці, Луана навчить нас розслабте розум.

Епізод 2:

Луана починає розділ з рутина акройоги, поруч з Євгенія Уарте. Пізніше вам сподобається корисна закуска. Бути добрим - це щось важливе, і це приносить нам користь, тому ведучий розповідає нам, як краще використовувати певні жести щодо інших, які приносять нам користь. Тоді він зробить щось постуральні вправи і день закінчиться a релаксація на свіжому повітрі з поплавками.

Епізод 3:

Ми починаємо день з Багато енергії, приймаючи a Клас RPM. Користуючись нещодавніми фізичними навантаженнями, Луана робить нам пропозицію щодо чистка обличчя. Коли справа доходить до того, щоб дати собі a примха, Луана відвідати a ресторан органічної їжі і насолоджуйтесь солодка закуска. Тоді ви будете практикувати a рутина аквагіми в басейні і завершіть заняття практикуючими розслаблення зі студентом.

Епізод 4:

Луана починає день робити гімнастика для балансу тіла. Тоді дає нам здорові поради на наш обідній час. Пізніше ви підготуєте a закуска Супер поживна і буде відвідувати a вид тканини. Цього разу розслаблення допоможе вихованню любові до себе.

Епізод 5:

Тренер Луана Почніть день з практики байдарці з інструктором. Продовжуйте їсти в ресторан органічної їжі і показує нам, як таке меню пропонує багаті та корисні варіанти. Тоді він вчить нас змінювати свої звички за допомогою браслета. Пізніше ми супроводжуємо її до клас зумба з Магалі Джуджаті. Після такої кількості активності ми розслабляємось, практикуючись Тай-чи з Франциско Понтьєро.

6 серія:

Луана починає день з підготовки фруктові напої і це дає нам природні та здорові можливості пити рідину протягом дня. Тоді ми побачимо a клас спортзалу з гумками на відкритому повітрі. Пізніше ви відвідаєте клас в капоейра з Майстер Маркос Гітауна, цілий показ енергії та натхнення. Продовжуватимемо далі поради щодо ароматерапії і завершіть програму за допомогою a розслаблення на основі відкриття грудної клітки.

Епізод 7:

"Щоб почуватися гарненько, ми повинні виглядати красиво". Це як день Луана у цьому епізоді. Тоді ви візьмете a Заняття Boot Camp з Даніелем Тангоною. Пізніше він навчить нас готувати своє Зернові батончики мати під рукою вдома або носити в сумці. Нарешті, Луана матиме хвилину розслаблення розтягування друга на відкритому повітрі біля річки.

Епізод 8:

Луана починає розділ, навчаючи нас готувати а енергетичний напій і a дезінтоксичний смузі. Почати такий день - чудовий варіант. У барі, Луана підготуйте ігровий список, який допоможе вам заспокоїтися та протидіяти стресу міського шуму. Ми бачимо, як вона гуляє навколо, слухаючи улюблену музику, насолоджуючись прогулянкою містом. Луана прийти спортзал зробити a рутина м'яча медицини що доповнить a рутинні ноги і обручі. Нарешті, ви віддастесь релаксації на основі аюрведичні масажі з Кароліна Фаркух.

програми

Епізод 9:

Ми починаємо з Фізична рутина Луани з сеансом тренажерний зал з великим м'ячем. Тоді він навчить нас готувати смачне салати з практичними, здоровими та оригінальними перев’язками. Він буде готовий до вашого заняття сальсою з Лучано Домінгесом. Після заняття його буде доставлено до релаксація савасани. І на випадок, якщо вам все одно знадобиться більше, Луана дає вам щоденну пораду відключитись і лягти спати.

Луана починає день, навчаючи нас робити корисні страви для роботи. Потім в офісі зробіть a режим суглобів та їх постави. Пізніше він покаже нам деякі Вправи на пілатес на відкритому килимку. Луана використовує натуральні олії для живлення та краси тіла. Врешті-решт, виберіть для відпочинку техніка шиацу з Сільвія Дірті.

Знайди фізична та емоційна гармонія Це простіше, ніж ви думаєте. Ви можете почати з супер їжа, енергійний і природний. Приєднуйтесь до практики, яка вже є тенденцією, TRX. Або включити a рутина йоги спеціально розроблений, щоб зберегти вашу енергію. ви тіло в гармонії буду дякувати тобі.

Епізод 12:

Ведучий робить веганський йогурт полуниця і розповідає нам про Переваги. Тоді це показує нам як вправи ніг де завгодно. Порада в цьому розділі полягає в тому, щоб спробувати знайти довколишні зелені насадження, щоб максимально використати наш день. Потім, Луана зробити розтяжка гамака і вчить нас розслабити втомлені ноги.

Епізод 13:

Луана відкрийте програму за допомогою поради щодо харчування під гаслом Як я або виховую?. Тоді він навчить нас, як зробити a вправи в кабінеті для шиї та плечей. Пізніше він прогуляється Чайнатауном та вкаже продукти, яких не повинно бракувати у нашій коморі хороший і різноманітний раціон. Потім ви будете відвідувати a клас перкусії в Барабанний простір, поруч з Артуро Блас. До кінця, Луана зроблю хребет розтягується відкритий.

Луана починає день з практика скелелазіння поруч з Ернан Дал Рі. Тоді він готує нас а веганське морозиво і розповідає, чому ці варіанти легкі та здорові. Тоді візьміть a клас танго з Матіасом Казалі на відкритому повітрі. Пізніше він пояснить нам як схуднути і утримати його. І навчить нас техніки самомасажу відпочивати.

Епізод 15:

Рішення жити здоровіше приймається щодня з кожним з наших дій. У сьогоднішній програмі ми пропонуємо: ключі до гарного сніданку і один рутина рухів Щоб розпочати день правильно, включіть гумки у свої заняття з гімнастики та всі секрети, з якими стикається ваш перший клас Встаньте весло. Почніть сьогодні, щоб підтримувати своє тіло в гармонії.

Епізод 16:

Щодня витрачаючи час на себе, це допоможе вам почувати себе цілими. Луана сьогодні пропонує природні розчини відчувати себе чудово, a рутина розтяжки для тих, хто практикується біг, легендарний вид спорту, який має багато переваг і попереджає нас про помилки, які перешкоджають втраті ваги. Це один із багатьох варіантів, які існують, щоб почувати себе краще. Ви можете вибрати ту, яка вам найбільше подобається, і розпочати жити в мирі.

Епізод 17:

Поліпшіть якість свого життя Це може бути набагато простіше, ніж ви думаєте. Сьогодні, Луана пропонує нам a тренажерний зал для уточнення талії, ми розповідаємо вам секрети сирої їжі або живий корм і ми знатимемо одне новий тренд в навчання фізичні: функціональний тренінг. Твоє тіло в гармонії буде тобі вдячне.

Епізод 18:

Наш виклик відчувати себе життєво і в повноті. Сьогодні ми пропонуємо відтворити ваш розум і тіло заходами, які вас розважають: повітряний танець та вправи, що супроводжують ваш настрій; що ще, поради щодо покращення концентрації на роботі і один рутина для тренування всього тіла без використання обважнювачів.

Епізод 19:

дрібні деталі може бути зародок великих змін як ті Луана пропонує сьогодні: підтримувати своє тіло в тонусі але веселий спосіб, поради навчитися поєднувати їжа і один рутина йоги щоб заспокоїти нас від щоденної суєти та багато іншого.

Епізод 20:

Щоб почуватися в ідеальному стані, ми повинні дбати про наше здоров’я всебічно. У цій главі, Луана пропонує нас поради для почати вегетаріанську дієту Y тренуйте своє тіло у веселій формі за допомогою роликів та м’ячів; скористайтеся нашими щоденними звичками та навчіться деяким пози йоги розвивати нашу концентрацію. Одним словом, запрошення жити повноцінно і ставити своє Тіло в Гармонії.

Епізод 21:

С невеликі зміни у вашому житті ви можете досягти a більш збалансоване життя. Відвідайте a Танцювальний клас, покращуйте свою позу за допомогою розпорядку дня, використання натуральні продукти для запобігання дискомфорту. Врахуйте ці варіанти, і ви побачите, як просто підтримувати своє тіло в гармонії.

Епізод 22:

Зробіть перерву у своєму дні і знайдіть хвилинку. Сьогодні ми пропонуємо один рутина йоги що допомагає тобі розвивати свою волю; побачимо хитрощі, щоб уникнути солодкої тяги, ми поділимося клас танців на жердині і ми будемо знати Переваги з рутину релаксації для тих, хто проводить багато часу сидячи.