Наразі я можу встановлювати 20 хвилин гімнастики на день і 1 раз півгодини бігу на тиждень.
Я майже зрозумів, що я хочу їсти щодня (3 * на день я більше не буду їсти, я не встигну на сніданок, обід (якщо підходить) та вечерю
Сподіваємось, з часом ви це побачите:)
Моя проблема з хлібом з тостів полягає в тому, що він такий маленький, нічого 1-2 скибочки, з такою кількістю ви не можете добре жити, тим більше скибочок і катастрофа.
Якщо я з'їм пекарню на вечерю, це вже. 1 круасан, але тоді не з салямі та сиром, а лише з кефіром.
Якщо я вживаю шинку, сир, сир, я вживаю їх без хліба, з великою кількістю огірків.
Але найчастіше яблука або груші з невеликими жменями пшоняних куль.
Я також можу порекомендувати (пшоняний м’яч) протягом дня, якщо ви голодні, але лише пів жмені. Він смачний, добре насичений і низькокалорійний.
Ніхто не казав, що це 4-6 скибочок хліба, я їв дуже максимум 2. Я не люблю солодощі за замовчуванням, я їжу чіпсети і макс. * 2/3 * на рік, я теж не їжу хлібобулочні вироби (очевидно, хліб, але тк теж йде краще)
Якщо хліба на вечерю немає, то що? Що, наприклад, ви їсте?
Якщо ви можете ввести в дію якусь приготовлену їжу, або поруч із підставкою тощо. передплата, це було б найкращим. І якщо ви їсте приготоване ввечері.
Це не означає, що ви не можете їсти круасани, м'ясні нарізки, сир, варені яйця тощо.
Навіть із приготованою їжею ви можете спокійно їсти м’ясо та овочі, вам доведеться звертати увагу на гарнір, настільки, що білий рис, варена/смажена паста, хліб дуже завантажені.
Якщо ви можете спекти хліб із цільнозернового борошна вдома і навіть взяти його з собою на роботу, було б найкраще.
Мені дуже подобаються майже всі фрукти, я точно з’їдаю по 3 штуки на день.
Він містить 300-400 калорій, залежно від того, який фрукт.
Якщо я споживаю ту саму кількість калорій щодня, як солодощі, хліб, чіпси, тому багата вуглеводами "не їсть", то колоди завжди починають збиватися, а потім фунти.
Я ніколи не набирав вагу, втамовуючи бажання солодкого фруктами.
Я здоровий, мені не боляче звертати увагу на кількість та якість ch, я просто описав це на власному досвіді.
Щодо фруктів, також варто подивитися, до якої категорії ГІ% він належить, і бажано споживати низьку категорію від 0 до 55%. Організм розщеплює ці chs повільно, тому він ще більше насичує шлунок, і ми згодом голодуємо.
Це саме те, що банани!:))
Середня категорія становить 56-75% і бажано остерігатися 76-100% їжі, будь то фрукти чи інша їжа.
І всі фрукти теж.
Це стосується кожного, хто діє на дієтах і не змінює своїх харчових та фізичних вправ.
- не відмовлятися від певної їжі годинами, поки ми не досягнемо бажаної ваги, а потім компенсувати її, а замінювати не дуже корисні види їжі чимось іншим, і відтоді ми їмо її і їмо хліб, круасан та ін., виготовлені з нього
- ми дізнаємось, як звертати увагу на кількість, якість
- те, що ми виконували під час схуднення, ми рухалися, десята частина цілком можливо, але щодня, і не спочатку, щоб померти, а потім знову в крісло.
Цей метод дає результати повільніше, але якщо ми повністю змінимо спосіб життя і спробуємо так жити з цього моменту, шанси йо-йонгу набагато нижчі.