Вправи у воді для тонізації та схуднення. Фото: Freepik
Вправи у воді ідеально підходять для тонізування тіла під час боротьби із спекою, пропонуючи не лише напружену спортивну практику, але й розслаблення та розваги. Виконуючи правильні вправи, щоб привести фігуру в тонус, ви також можете зменшити біль, оскільки зусилля, які ви докладаєте у воді завдяки своїм характеристикам, важливіші, ніж на суші.
Крім того, наше тіло важить на третину менше, забезпечуючи легкість, необхідну нам під час тренувань.
За допомогою цих вправ у воді для тонусу можна працювати на різних частинах тіла, таких як живіт, спина, сідниці та ноги. Вони ідеально підходять як для схуднення, так і для набору м’язів, при цьому прощаючись з настирливою апельсиновою кіркою, яка так сильно впливає на жінок.
Вправи для басейну для ніг
Встаньте прямо у воду, піднявши руки у вертикальному положенні і стрибайте в одному і тому ж місці, по черзі просуваючи праву і ліву ноги, ніби це ножиці. Рух повторюють 30 разів, поки ви глибоко дихаєте.
Водні вправи для спини
Ляжте на спину у воду і покладіть поплавок під шию, візьміть кожен кінець руками, махаючи ногами, щоб робити кола.
Вправи для отримання тонкої талії у воді
Встаньте прямо руками на бордюр басейну, підніміть кожну ногу збоку, щоб зробити кола, виконуючи серію з 15 вправ у воді.
Живіт і руки
Покладіть ноги на узбіччя басейну, утримуючи поплавок двома руками, залишаючи руки вертикальними. Потім виконуйте серію кругових рухів без необхідності вигинати спину; це відмінна вправа для тонізування тіла у воді.
Окрім тонізування, набирайте баланс
Вправи у воді не тільки допомагають тонізувати організм, вони також дозволяють отримати опір. Вам просто потрібно стояти у воді, лежачи обома ногами на землі, піднімаючи коліна на висоту стегон. Вам слід пробути так близько хвилини і повернутися у вихідне положення, глибоко дихаючи.
Ніготь: для ніг і живота
Для виконання цієї вправи обережно притуліться спиною до стіни басейну і покладіть руки у формі хреста. Витягніть ноги вперед у горизонтальному положенні і постарайтеся підняти їх якомога вище. Так ви будете працювати ногами і животом.
Круглі сідниці
Тримайте тіло прямо, поклавши руки на край басейну. Підніміть кожну ногу горизонтально назад, не вигинаючи спину. Повторіть цю вправу у воді не менше 15 разів.