З кількох тижнів практики починається виведення жиру та генерація м’язів

@carlotafominaya Оновлено: 18.03.2015 12:38

приїхати

Пов’язані новини

Уявляєте, займаєтесь досить сильною фізичною підготовкою, майже міліцією чи пожежником? Цим займаються ті, хто займається останнім видом моди в Іспанії: «Кросфіт». Народившись у США у 2000 році, він прибув до Іспанії близько п'яти років тому, щоб залишитися. "Це модно, бо це працює", - говорить Хав'єр Кампо, партнер-засновник CrossFit V8. "За три заняття на тиждень кожен може почати помічати результати приблизно за три тижні", - говорить він. «М’язи відновлюються, ти починаєш відчувати себе краще. ", Додати. Ще одним ключем до успіху занять з кросфіту є те, що, крім того, «це спорт». «Це дозволяє вам змагатися ні з собою, ні з брендами вашого партнера по BOX (так називається величезна кімната, де це практикується), ні з цифрами, зареєстрованими у всьому світі для відповідних вправ. Цей диференціальний фактор - це те, що люди зазвичай не беруть до уваги, коли відвідують заняття у спортзалі ».

Як це працює

Заняття Crossfit, пояснює Кампо, „дуже, дуже різноманітне. Він поєднує в собі гімнастику (вправи на мотузці, кільця), легку атлетику (біг), плавання, важку атлетику (підйом штанги). Починається з пояснення різних вправ, розминки для активізації тіла, за якою йде певна сила, а кульмінацією стає «Тренування поза днем» (WOD). Зрештою, існують тисячі можливостей та «WODS», які роблять клас завжди іншим ». Результати з’являються недовго. "З кількох тижнів практики починається виведення жиру та формування м’язів". Одне з питань, яке найбільше задають жінки, які приходять у цей центр, - "якщо вони збираються стати дуже мускулистими". "Зовсім не, - заспокоює Кампо, - для цього їм довелося б багато важкої атлетики робити".

Цим видом спорту, продовжує Кампо, може займатися "майже кожен". Насправді, як стверджує людина, яка також відповідає за CrossFit V8, від 15-річних хлопців до шістдесятирічної жінки щотижня звертаються до його центру. «Головне - добре порадити кожному, щоб кожен пристосувався до своїх фізичних здібностей. Тобто, якщо офіційна вага вправи зі штангою становить 50 кг. людина шістдесяти зробить це з дванадцятьма ». Підхід цих класів, в якому максимум 18 людей у ​​кімнаті, дозволяє це: у них є два монітори на кожних дев’ять людей. "Це майже особисті тренування пильності, консультування та пристосування до теорії".

Підпишіться на Сімейний бюлетень і щотижня безкоштовно отримуйте наші найкращі новини на електронну пошту