Це те, що допомагає?

екстремної

І якщо ви трохи більше зміните їжу і трохи більше рухаєтесь (я пишу це, щоб більше не пам’ятати, як ви їсте і скільки рухаєтесь), ви худнете ще більше.

Безумовно, варто взяти з собою вітамін, щоб у вас не бракувало поживних речовин.

Зараз я приймаю рибні капсули, хром, залізо, вітамін с та вітамін d.

Праска дуже «входить» Я вже не такий втомлений, як раніше.

Так, я знаю, але в мене нічого не було.

Багато людей кажуть, що я добре їжу з ліками.

Я думаю, що дуже важливо, щоб кожен намагався отримати максимум від себе, щоб ми не могли порівнювати себе з іншими, але на практиці я виявляю, що мало хто може дивитись лише на себе.

З того часу мені стало легше, коли я заявив собі, що крім мого способу життя в мсотні, поєднуються максимум 3-4 тижні спорту, не більше, і я намагаюся цього тримати.

Не потрібно навіть бути таким супер. Відповідно до настрою, часу, вантажопідйомності кожного. Справа в тому, що вам не потрібно нічого додавати. Якраз час.

І трохи інший, щоб зробити це різноманітним.

Дорослий може зробити 4-5 км за 1 годину.

Хороший невеликий похід, 20-30 км на день.:)

Я також не думаю, що це неможливо.

Я робив це тижнями, просто тим часом нудьгуючи, це моя проблема.

Ви читаєте, скільки часу мені потрібно, щоб зробити 10 км?

Це не настільки небезпечно, але майже не спалює стільки калорій, скільки вдвічі менше на велосипеді.

Ви робите це щодня або 3-4 рази на тиждень.

Тому що щодня протягом 11-12 годин я щодня в середньому рахував лише 10 годин, так що щодня протягом року. у цій статті є щось ковзання!

Але ось чому ми все ще ходимо, я це знову підняв лише тому, що спочатку почав говорити про себе, про свій власний виступ!

Вам не потрібно так багато!

Я також ходив пішки до свого робочого місця, а це 10 км. Я подолаю цю відстань за 1,5 години. І я не йду швидко. Проблема лише в тому, що я навіть виїжджаю з півгодини рано вранці, але не вдень, бо поспішаю додому.

Якщо ваше взуття добре, подолати таку відстань не проблема, адже якщо поглянути на мій темп, ви зможете пройти 15 км плавно за 2 години. Отже, 1 година вранці та 1 година вдень.

Якби мене не було о пів на сьому, я б гуляв щоранку, але все одно встаю о 4 щодня, я не хочу.

Я займаюся аеробікою два рази на тиждень, і тепер, коли я добре проводжу час, я катаюся мінімум 80 км на тиждень, тобто приблизно. 8 годин. На жаль для моєї прогулянки, лише 20 хвилин на день приблизно. Раніше ми робили це перед обідом з моїм колегою: DDDD

Це саме те, про що я кажу!

Що в першу годину це можете зробити лише ви, а в 4-ю годину у вас може не бути такої відстані. а також наступного дня, і протягом року щодня, щогодини. Тіло рано чи пізно вимагає відпочинку від себе!

Я перевірив власну середню швидкість 3,8 км/год пішки. Але навіть незважаючи на це, 4 години на день гуляючи щодня.

Не думаю, що у когось є час на це щодня.

Сьогодні я хочу приготувати щось подібне, але не зовсім в пропорціях, як пише класичний рецепт капустяного супу.

Я просто називаю це "все, що їсть зайчик"! І макс. доза лише 2 дні!

Я писав це вчора:

- За 1 рік (= 52 тижні): 5800 км

- 111 км за 1 тиждень

- 1 день (в середньому!) 15-16 км. Хороша продуктивність!

Мій мозок ходить, і я не можу в це повірити! Ось як, як писала стаття, він нічого іншого не робив, що не може бути правдою!

Адже людина, яка важить 45 кг, здатна проходити 15-16 км на день (і щодня !) 15-16 км. Скільки годин на день ви можете це зробити.

Якщо ви пройдете 15-16 км за 10 годин, ви вийдете з дому о 6 ранку, не зупиняючись ! гуляти 10 годин, повертатися додому о 16:00. і наступного дня і третього дня і 365 днів для цього. я сумніваюся!

Звичайно, це не означає, що я більше буду відмовляти когось від щоденних прогулянок!

Я роблю цей рух сам, я просто написав це тут, щоб ми не почувались винними, якби ми самі не були такими суперми, як людина в статті !:)))