Автор: Івінд Надай, психолог з Маліндовських - 14 березня 2014 р. 13.38

зоборування

Завершивши тест, я хотів би дати заохочення та ідеї для переосмислення ефективного графіка. Для деяких людей хороша організація - це дитяча гра. Вони щодня збагачуються багатьма враженнями. Інші зволікають місяцями і не вдаються підряд. Досягаючи цілей і завдань, очікується зростання успіху та впевненості у собі. Плануйте та дійте, оскільки ваші інвестиції окупляться багаторазово! В результаті ви відчуєте більше спокою та веселощів, менше напруги та суперечок.

Прочитайте висловлювання нижче. Виберіть число зі шкали, яка, на вашу думку, є найбільш правдивою. В кінці складіть набрані бали!

0 = Ніколи

1 = Дуже рідко

2 = Іноді

3 = Часто

4 = переважно

5 = Завжди

  1. Я відчуваю себе незамінною. Я часто опиняюсь на різних роботах, тому що думаю, що тільки я можу їх робити.
  2. У мене немає часу робити всі важливі справи, тому що я занадто зайнятий, щоб займатися крихітними справами.
  3. Я схильний робити занадто багато речей одночасно. Зазвичай я кажу «так» на більшість запитів, бо відчуваю, що можу зробити все. Або тому, що я не хочу засмучувати людей, кажучи «ні».
  4. На мене постійний тиск. У мене часто є відставання. Мені немає можливості наздогнати. Через це я відчуваю, що постійно поспішаю.
  5. Я працюю багато понаднормово: я працюю десять, одинадцять, дванадцять, іноді навіть чотирнадцять годин на день, п’ять-шість днів на тиждень.
  6. Зазвичай я відчуваю провину, коли вчасно залишаю роботу.
  7. У мене не вистачає часу, щоб відпочити, поспілкуватися та підтримувати зв’язок.
  8. Я назавжди запізнився у встановлені терміни.
  9. Свої турботи та проблеми я часто беру додому.
  10. Іноді мені важко приймати рішення. І я часто відкладаю справи.

ЗАГАЛЬНИЙ РАХУНОК: …………………

ГРАФІК - ОЦІНКА ТЕСТУ

Оцінка відверта, оскільки це справді серйозна справа. Вдалий графік позитивно впливає на ваше самопочуття та здоров’я.

0-15

Вітаємо, ви можете чудово розподілити свій час. Окрім кількох випадків, для його життя характерна організованість. Оскільки ви добре керуєте часом, у вас також є час для важливих справ і відпочинку. Напевно, у вас також добре здоров’я та настрій загалом, і ви приділяєте достатньо уваги і своїм соціальним стосункам.

Між 15-25

У вас багато енергії, але ви витрачаєте багато часу на речі, які не є вашою роботою. Ви повинні навчитися розподіляти завдання! Повірте, ваші колеги та родичі можуть виконати набагато більше завдань, ніж ви могли б подумати. На початку їм може знадобитися вдосконалити свою роботу. Але пізніше, коли вони стануть звичними, вони будуть їм вдячні. Зрештою, ви можете залишатись на 30-60 хвилин більше вільного часу на день! Ви можете провести ці хвилини з речами, які для вас заряджаються.

25-35

Подумайте, чи знаходитесь ви в правильному місці? Здайте кілька завдань. Часто можна думати, що те, що ти робиш, таке досконале. Однак робота в команді може бути більш ефективною та швидшою в довгостроковій перспективі. Доручіть іншим завдання. Вам і іншим приємно, коли ви можете розраховувати один на одного у завданні. А спільний досвід та довіра також зміцнюють стосунки. Цим ви можете отримати енергію та час.

З іншого боку, впроваджуйте систему у свою роботу. Вранці вирішіть, які ваші найважливіші щоденні справи. Розмістіть пріоритети між ними. Почніть з найголовнішого, потім переходьте до решти. Видайте або відкладіть завдання, які виникають на льоту. Якщо доведеться, поставте їх до свого порядку денного. 1-2 години на день плюс вільний час і довше, здоровіше життя стануть вашою нагородою.

35-50

Внесіть терміново свій спосіб життя, оскільки понаднормові роботи можуть нашкодити вашому здоров’ю. Прийміть 3 речі. Дотримуючись цих трьох простих правил, ви скоро зможете заощадити 2-4 години на день. Це передбачає фізичну та розумову підзарядку, значення якої є неоціненним.

Навчіться делегувати! Зрозумійте, що ви не супергерой, який повинен вирішувати завдання самостійно. Безперечно, у вашому оточенні є люди, які виконують завдання на належному рівні, і тепер ви думаєте, що тільки ви можете добре.!

Внесіть систему у свою роботу! Розділіть свій день щоранку. Розставте пріоритетні завдання. Робіть або відкладайте лише найважливіші завдання протягом дня, поки у вас не буде трохи більше часу.

Тренуйся! Якщо хтось здобуває знання, він втрачає набагато менше часу. Якщо вам доведеться щось робити знову чи знову, час марно витрачений! Швидше будьте професіоналом: зробіть це один раз, але зробіть це дуже добре! У цьому немає ніякого секрету, крім звичайної практики.