Тімоті Грей: "Якщо людина перебуває в цьому світі і дихає, вона завжди може щось зробити для себе".

коли

Читайте блог за допомогою Тимофій про найбільші помилки, які він допустив у своєму харчуванні, та те, про що дізнався під час зйомок фільму «Екстремальні перетворення».

Які найбільші помилки в харчуванні ви зробили перед входом на сеанс?

Харчувався нерегулярно і у дуже великих кількостях. Багато разів я був на роботі цілий день або десь поза домом, цілий день нічого не їв, а ввечері, коли приїхав, з’їв все, що міг. Людина, якщо вона цілий день нічого не їсть, а ввечері іноді їсть їжу для двох-трьох людей, то вона цього не усвідомлює, оскільки вона голодна і їсть і п’є все, що може.

«При схудненні виявляється найбільш оптимальним їсти 3-5 разів на день. Вживання їжі менше 3 разів на день значно збільшує ймовірність голоду. Тож якщо ми хочемо схуднути і особливо тримати оптимальну вагу в довгостроковій перспективі, ми не можемо цього зробити, якщо в довгостроковій перспективі відчуваємо голод ».

Що найголовніше ви дізналися про їжу від Мішки чи взагалі, що вам найбільше допомогло?

Помістіть у своїй голові, що під час їжі важливим є те, що людина їсть, як часто це їсть і особливо те, скільки ідеально їсти. Як я вже говорив, важливо їсти 4, 5, 6 разів на день, хоча і меншими порціями. Тіло насичується протягом 2-3 годин, а потім я завжди можу дати собі щось інше, звичайно завжди в нормальній кількості. І, звичайно, не можна сказати собі, щоб жити здорово, і не можна їсти нічого нездорового. Якщо ми маємо тягу до чогось нездорового, тоді добре потурати усьому, але в нормальних кількостях. Ще одна мудрість, якій мене навчив Мішко, полягає в тому, що витрати завжди повинні бути більшими за доходи. Це означає, що якщо людина також отримує стейк, картоплю фрі та півлітра кофоли, то логічно, що він повинен її спалити, бо це буде збережено та отримано.

З чим у вас найдовше виникали проблеми з харчуванням і з чим ви все ще боретеся?

Звичайно, це ситуації, коли я відчуваю щось солодке, тому я просто встаю, одягаюся і йду в магазин, і мене ніхто не зупинить і не купи. Я часто мав солодкий зуб і поводився на нього, хоча й не хотів, бо я був пристрасний до їжі, і значною мірою вона збереглася в мені донині. Дуже важко сказати в голові, що вас раптом так налаштують, а це може і не може. Це процес трансформації, який не триває лише рік-два.