Гаряче залізо

Hot Iron - програма тренувань щодо сили та витривалості, розроблена спортивними вченими та фізіотерапевтами для жінок та чоловіків.!

Гаряче залізо - це інтенсивне тренування на витривалість, з одного боку, яке допомагає швидко і ефектно зменшити жирові відкладення, а з іншого боку, силове тренування, яке розвиває м’язи і робить тіло струнким і підтягнутим.

Після силових тренувань ефект після спалення виникає під час періоду регенерації м’язів, тобто спалювання калорій залишається високим навіть у години, що настають після тренування.

Захоплююча музика, захоплена команда, прості у виконанні набори вправ без класичної аеробіки, швидкий розвиток та наш навчений, мотивований тренер гарантують, що ви станете залежними від руху.

Тренувальне обладнання Hot Iron: дискові гирі та штанга, крок.

коліс

Годинник, що спалює жир

Регулярні аеробні тренування середньої інтенсивності дають можливість зменшити наявну в організмі жирову тканину. Після 45-50 хвилин вправ низької середньої інтенсивності організм отримує енергію, необхідну для безперервного руху, головним чином із жиру, тому частота серцевих скорочень учасників протягом години спалювання жиру становить від 60-70% від максимальної частоти серцевих скорочень ( зона спалювання жиру), щоб уникнути передчасної втоми організму. Для цього необхідний постійний контроль частоти серцебиття. За допомогою пульсометрів можна досягти оптимального навантаження учасників, що дає точні відгуки про поточний стан учасників. Матеріал уроку включає кроки, комбінації кроків, базову хореографію середньої інтенсивності, а потім зміцнюючі вправи протягом останніх 10-15 хвилин уроку. Додатковими інструментами для зміцнювальних вправ є східчаста накладка, гумова мотузка, м'який м'яч, м'яч Fit, гантелі для рук.

Kangoo

Якщо ви хочете зняти щоденний накопичений стрес і втому або хочете розважитися атмосферною музикою, спробуйте Kangoot! Це спеціальний клас аеробіки, який розвиває витривалість, формує тіло. Унікально розроблене взуття Kangoo захищає ваші коліна та суглоби! Спробуйте і поспілкуйтеся з нами! Рекомендовано як жінкам, так і чоловікам!
контроль пульсу. За допомогою пульсометрів можна досягти оптимального навантаження учасників, що дає точні відгуки про поточний стан учасників. Матеріал уроку включає кроки, комбінації кроків, базову хореографію середньої інтенсивності, а потім зміцнюючі вправи протягом останніх 10-15 хвилин уроку. Додатковими інструментами для зміцнювальних вправ є східчаста накладка, гумова мотузка, м'який м'яч, м'яч Fit, гантелі для рук.

Глибока робота

  • відчуття внутрішньої сили, подолання меж і перегляд всього без упереджень
  • спеціальні знання за вправами
  • чергування вправ на підтяжку і розслаблення в поєднанні з дихальними вправами

Учасники працюють у своєму власному ритмі руху та дихання протягом усього тренування.

Тае Бо

Аеробіка Тае Бо поєднує в собі елементи аеробіки та єдиноборств, щоб ще ефективніше тренувати тіло. Це покращує витривалість, формує сідниці та м’язи стегон, але також має спалюючий жир ефект. Рухи виконуються під музику, ритмічно. Навчання складається з поєднання типів ударів руками та руками. Частота серцевих скорочень поступово зростає: через 3-5 хвилин невеликих обертань до 130-140 (за хвилину), в цьому випадку серце і система кровообігу вже інтенсивно працюють. Це дає можливість збільшити витривалість.

ФОРМА колишнього

Цей тип годинника включає вправи на силу та витривалість, які можна використовувати для руху всього тіла. Заняття починаються з інтенсивної розминки протягом 10-15 хвилин, а потім ми готуємо групи м’язів до розвитку шляхом розтяжки. За цим через 35-40 хвилин йде програма, яка розвиває великі групи м’язів по всьому тілу. При регулярних тренуваннях з’являються напружені, підтягнуті м’язи, круглі сідниці, а також стрункі плечі. Ми рекомендуємо його будь-кому, незалежно від віку та фізичної форми. Для виконання вправ ми використовуємо допоміжні засоби, гантель, гумову мотузку тощо.

TRX - це функціональна форма навчання. Це означає, що він базується на повсякденних рухах, але не ізольовано, як бодібілдінг, а працюючи на повноцінних м’язових ланцюгах. Оскільки ми використовуємо власне тіло як опір, а також визначаємо інтенсивність для кожної людини, будь-який гість сили та статури може ефективно використовувати цей чудовий інструмент. Окрім формування, він також розвиває м’язовий баланс, витривалість та стабільність. Вправи чудово варіюються, тому немає двох однакових тренувань. TRX - це різноманітна та весела форма тренувань.

Крок Конді

Як випливає з назви, цей тип годинника використовується для поліпшення вашого стану, для приведення вас у хороший стан. Вправи покращують витривалість і також можна очікувати спалювання жиру. Матеріал уроку - це низка простих кроків, поєднання кроків без хореографії. Інструктори використовують різноманітні інструменти для збільшення інтенсивності та впливу на розвиток. Це сходинка, гумова мотузка, м’яка куля, м’яч, що підходить, насос, ручна штанга. Повна фізична підготовка - це унікальний тип уроку, який має на меті тренувати жорсткі та м’які типи рухів та поєднання обладнання на додаток до розвитку фізичної форми.

Переробка TRX

Різноманітність функціонального навчання створює основи, на яких згодом можна будувати конкретні рухи та здібності. Якщо цих основ не вистачає, то, безумовно, відбудеться спотворення хребта, суглобів та тривала травма.
Під час круїзу ми тренуємо групи м’язів, необхідні для повсякденного життя, використовуючи власну вагу тіла, на різноманітних приладах. Важливою зупинкою на колінах є підвішена мотузка TRX, яка діє на нас проти сили тяжіння під час тренувань. Вправи можуть бути адаптовані до рівня фізичної підготовки користувача, і їх можна постійно розвивати та вдосконалювати. Особливістю функціональної рециркуляції TRX є те, що одночасно працюють кілька м’язів, тому циркуляція та навантаження на систему скелетних м’язів ефективні, м’язи тулуба працюють безперервно.

Зумба

Надзвичайно веселий тип годинника на основі латиноамериканських танців, що має ефект спалювання жиру. Мотиваційні латиноамериканські мелодії, захоплююча та легка для вивчення хореографія та неймовірна ефективність характеризують цей стиль. Заняття починається з короткої розминки, яка задає настрій у кімнаті протягом перших десяти хвилин. Далі йде довша фітнес-програма, унікальність якої полягає в тому, що завдяки своєму психічному ефекту вона поповнює її величезною життєвою енергією. Цумбери розвивають свою витривалість під час тренувань, формують свої форми і, звичайно, чудово розважаються.

Спінінг

Спінінг - це груповий велотренінг для музики, який тренує. Стандартизований, простий у відстеженні музичний годинник, записаний на велосипеді Spinning. Завдяки своїй концепції та структурі майже кожен може керувати автомобілем, незалежно від віку, статі та стану фізичної форми.
Тренування на спінінг затишна, захоплююча та за інтенсивністю не порівнянна з іншими аеробними заняттями.
Одне з найкращих кардіотренувань, яке не тільки покращує нашу витривалість, але може бути безпечним та ефективним способом схуднення - це регулярне відвідування занять.

Спінрінг

Ефективна програма для вправ на всьому тілі, групових заняттях, їзда на велосипеді та аеробіці. Під час тренувань, окрім нижньої частини тіла, також постійно тренується і верхня частина тіла, оскільки вона також включає згини рук, що робить уроки різноманітними. Ми приділяємо особливу увагу дотриманню темпу музики, навіть використовуючи просту простежувану хореографію. Під час тренувань темп музики постійно змінюється (із повільною, середньою, швидкою музикою), за допомогою якої ми можемо імітувати їзду на велосипеді та схил. Регулюючи гальма, що діють на колесо, можна досягти різної сили опору, за допомогою якої можна змінювати інтенсивність години та силу тренування. У початкову годину ми працюємо над пристроєм коротший час, після виведення м’язи живота і тулуба зміцнюються за допомогою вправ на грунті. SpinRacing - ідеальний метод тренувань для тих, хто хоче спалити жир, збільшити витривалість у веселому музичному класі.

Пілатес

Тренувальне тренування цілого тіла, яке формує напружені м’язи, одночасно розтягуючи їх. Метод зміцнює м’язи зсередини назовні після зміцнення центру сили (глибоких м’язів). Це збільшує рухливість суглобів, сприяє формуванню м’язової обізнаності. Повільний, зосереджений рух при правильній техніці дихання відіграє велику роль.

Фітнес для дітей

Фітнес дитини - це складна форма рухів. Поєднує елементи художньої гімнастики з гімнастикою, акробатикою та танцями.

Починати викладати можна у віці 4 років. Дізнавшись ази, діти знайомляться з танцювальними та акробатичними елементами. Потім вони вивчають шоу-танці та фітнес-хореографії для класу.