Гаряча хатха-йога
Ви втомилися від в’язаних серій? Ви хочете чогось нового? У цьому класі ми поєднуємо різноманітність традиційної хатха-йоги з перевагами кімнати для йоги з підігрівом.
Гаряча Інь & Ян Йога
Запуск Yoga Park Air
Основна йога
ЙОГА ГАРЯЧОГО ЯДРА
Ядро= центр, ядро Потік = потік Йога= гармонійна єдність тіла, розуму та душі
THE Йога основного потоку як будь-яка практика йоги, вся практика йоги прагне тіло, розум, душа потрійна єдністьдо гармонії співу.
THE Йога основного потоку один динамічний стиль йоги, де послідовні асани (вправи) - одне ціле безперервний рухразом, тож на фізичному рівні один силові тренування з власною вагою, в якому a для стабілізації та зміцнення основних м’язів ми робимо великий акцент. Це не постійний серіал в цілому, тому це велика свобода, яку можна назавжди поновлювати, різноманітні вправи результати. Динаміка годинників розвиває витривалість, зміцнює і робить м’язи гнучкими.
THE Ядро вона включає область поперекового відділу хребта і таза, кожен рух починається тут, тут розташований центр нашого тіла. Стійкість хребта під час усіх видів зміщень забезпечується цими м’язами. У CORE м’язах мета не розвивати м’язову силу, а стабілізувати здатність до досягнення автоматичної активації.
THE Йога основного потоку навчає вас бути в курсі кожного подиху та руху та допомагає вам усвідомити, що ваше повсякденне життя є настільки ж динамічним процесом, який ви можете відчути на килимку для йоги.
THE Йога основного потоку захоплюючий досвід ваших фізичних та розумових можливостей і, як і всі виклики, відкриває можливість змін і змін. Зосередьтеся на увазі, терпінні, креативі та рівновазі.
Надзвичайно ефективний у рухах, зміцненні, розтягуванні, спалюванні жиру, детоксикації, позитивно впливає на травлення, серцево-судинну систему, знімає напругу, психічно вимикається та розслабляє.
Це особливо рекомендується сидячим працівникам з мета вправи - повністю рухати хребет, зберігати та сприяти його гнучкості, а також усвідомлювати, стабілізувати та зміцнювати ОСНОВНІ м’язи.
У багатьох випадках функція попереку обумовлена недостатнім функціонуванням основних м’язів. До них належать глибокі м’язи живота та спини, м’язи стегна залежно від того, стабілізують вони чи рухають м’язи. Його завдання - запобігти компенсаторному руху хребта або тазу, забезпечити правильну поставу. Сильний КОРЕ не тільки допомагає запобігти болю в спині, але і покращує ваші результати у всіх видах спорту.
Практика завжди пристосована до потреб учасників занять, пропонуючи можливості для початківців та більш просунутих відвідувачів. Це рекомендована форма фізичних вправ для всіх, незалежно від віку та статі.
Йога Інь та Ян
Майстерня техніки тренування
Майстерня техніки тренування
Йогамікс
Тренування силової йоги
Йога високої інтенсивності та власні силові тренування для зміцнення всього тіла. Ми робимо великий акцент на підлокітниках і м’язах спини.
Рекомендується тим, хто хоче схуднути або бажає сформувати, розтягнути або зміцнити. Урок рекомендований як для початківців, так і для досвідчених, оскільки вправи не важкі для виконання, акцент робиться на їх витривалості.
Акрожога
Боріться зі своїми страхами, насолоджуйтеся надихаючою силою спільноти, коли ваші чуттєві почуття розвиваються, а ваше тіло стає стійким, ніж будь-коли. Акро-йога - це не просто екстремальні трюки - набагато більше. Пізнайте чарівний світ цього руху разом з нами!
Діти та чоловіки можуть прийти з впевненістю! Фактично! Будь-хто, навіть той, хто ніколи раніше не займався йогою. Ми з нетерпінням чекаємо 20 січня ☺ Петра та Дорі
*********
Формувач
Після динамічної розминки під час занять тонізуванням ми зміцнюємо м’язи свого тіла в м’язових групах. Для цього ми використовуємо різні інструменти (наприклад, гантелі, маленький куля, гігантський куля, гумова мотузка, степпад тощо). Особливістю годинника є те, що той, хто не може довіряти своїй дитині, може впевнено принести його до годинника. Немовлят чекає невелика ігрова зона, іграшки та прийнятна обстановка. Ви також можете привезти найменших у перевізнику. В основному ми вітаємо дітей віком до 3 років, але старші люди також можуть зайти, якщо знайдуть спільний голос із немовлятами. Будь ласка, відвідуйте клас лише зі здоровою дитиною.
Звичайно, навіть без немовлят ми чекаємо всіх, хто хоче навести форму у весняний час, годинник відкритий для всіх, незалежно від віку та статі!
Тренування Tabata X-Body
Табата: Ви все одно спалюєте калорії після годин тренувань! Ось як працює навчання табата
Навіщо обирати саме це?
● Це тренування з перемінною інтенсивністю формує ваше тіло надзвичайно швидко і ефектно, не тільки допомагає розщеплювати жир, але й формує м’язи і навіть покращує витривалість.
● Стимулює обмін речовин в організмі та вироблення антиоксидантів,
● підвищує толерантність до стресу, оскільки чергування стадій змушує організм швидко реагувати на несподівані ситуації.
● Крім того, через часті зміни темпу він дуже різноманітний, тому рекомендується тим, хто нудьгує від тривалих кардіотренувань і все ж хоче швидко позбутися від жиру.
Вправи табата також працюють на всіх проблемних ділянках, животі, сідницях, стегнах і руках - так ви зможете швидко прийти у верхню форму!
Вечірка сальси
Увійти! 16 грудня.
Пара йоги
Курс сальси
Інструментальна йога
ГАРЯЧА ЙОГА
Китайська хребетна вежа
Чим китайська гімнастка хребта DaoYin відрізняється від гімнастики західних хребтів? Крім усього іншого, тим, що він впливає на організм не лише на фізичному рівні, а й енергетично. Мета вправи також стимулювати ци (ци) потік. "За словами китайців, Ци (чі) - це життєва сила, яка рухає речі. Вона протікає через наше тіло через систему меридіанів. Це як електричні ланцюги, які циркулюють енергію Ці по всьому тілу, доставляючи її до внутрішніх органів, м'язів і лімфатичної системи. Її існування неможливо продемонструвати науковими методами в організмі, але ефективність лікування голкорефлексотерапією Китаю у лікуванні всіх видів захворювань доведена та задокументована.
Інь Йога
Розклад руху
Йога у вільному стилі
Інь йога з шовком
Потік Віньяса
Розклад руху
Баланс
90 хвилин Опис групового заняття:
Метою уроку є повний розвиток самооцінки за допомогою тренувань та тренувань. Створення та підтримка фізичної та психічної рівноваги. Ми ставимо на перше місце радість руху, насолоду своїм тілом та важливість присутності.
Після прибуття я коротко представлюсь, я Кразі - через 1 хвилину ми підемо! Ми починаємо з фактичного прибуття, присутності та вдячності.
Після короткого налаштування ми уточнюємо мету заняття на день, узгоджуємось із собою та мобілізуємось, розминкуємось. Більше за все, ми розвиваємо рівновагу, концентрацію, координацію, силу та усвідомлення тіла протягом усього заняття за допомогою власних вправ з вагою.
Кожного разу ми підбираємо одну або максимум дві вправи, які ми проходимо того дня від найпростішої версії до найскладнішої форми виконання відповідно до наших можливостей. Наприклад, одноногі присідання, ворон ворон або просто стійка на руках. Звичайно, поряд з іншими рухами, які є важливими та важливими для покращення здоров’я.
В останній чверті уроку програма виведення та розтягування. З повним досвідом та відданістю справі більшої регенерації та рухливості суглобів.
Я увінчую клас презентацією написаного мною підручника з методики навчання, щоб я міг бути присутнім навіть після того, як піду.
Йога хребта
Розслабтеся йога
Динамічний Інь Ян
Вільний танець Кітті
Я відчував музику з дитинства. Це мотивує мене в будь-якій ситуації, і з моєю допомогою я можу робити що завгодно. Єдиний інструмент, за допомогою якого я можу передати те, що є всередині мене і робить мене щасливим - це танець. Незалежно від того, який у вас був день, не має значення наступний, важливий лише момент, коли ви проживете. Коли ти бачиш, що немає межі, і ти здатний на все! Я хочу передати це почуття якомога більшій кількості людей на своїх заняттях. Давай, вимикай і наближайся до себе!
Динамічна йога
Різноманітний гарячий ПОТОК йоги
Ви втомилися від в’язаних серій? Ви хочете чогось нового? У цьому класі ми робимо нашу динамічну серію йоги менш передбачуваною.
Розширена гаряча йога
Гаряча ПОТОК йоги
Серія Hot Yoga FLOW ідеально підходить для тих, хто хоче сформувати або схуднути. Вправи виконуються в спеку 34-35 градусів з високою вологістю, що надає детоксикаційний ефект. Метаболізм прискорюється, і м’язи та суглоби також почуватимуться добре. Практика не заснована на курсах, тому ви можете приєднатися до неї в будь-який час.
Хатха-йога
Розклад руху
Жіноча йога
Жіноча йога за допомогою практик хатха-йоги допомагає відновити та підтримувати здоров’я жіночого організму.
Його вправи відновлюють енергетичну систему нижньої частини тіла, зміцнюючи бар’єрну область, тазові та черевні м’язи. Вони допомагають створити більш гармонійний цикл, зменшуючи тим самим біль до і під час менструації, скарги, викликані менопаузою.
На заняттях важливу роль відіграє набуття правильного дихання, яке підтримує оптимальне функціонування гормональної системи нашого організму, стабільність нервової системи, гармонію емоцій.
Жіноча йога допомагає нам пізнати і прийняти себе, повністю відчути свою жіночність.
Для здорових людей:
- для дам, які хочуть дитину,
- для післяпологової регенерації,
- для відновлення нерегулярного циклу,
- для дам зі слабкими тазовими м’язами або вагінальними м’язами,
- як доповнення до спорту або роботи, пов’язаної зі стрибками та/або напруженими фізичними вправами,
- для зняття стресу,
- для полегшення скарг на зміну віку,
- звільнити сексуальну енергію.
Для проблем зі здоров’ям:
- судомні та/або нерегулярні менструації,
- нетримання сечі, краплина сечі,
- проблеми з жіночими органами (непрохідність маткових труб, міома тощо),
- геморагічні скарги,
- вітер, проблеми з утриманням стільця,
- жіночі гормональні проблеми.
Дитяча йога
"Прискореними темпами сучасного світу нам потрібно надати своїм дітям усю допомогу, яка їм потрібна, щоб закласти фундамент добробуту та миру. Вони завжди зможуть повернутися до цих основ протягом усього життя. Йога - ресурс з якого немовлята можуть ефективно управляти стресом і навчитися дуже добре розслаблятися. Коли ми рухаємося разом з дитиною під час вправ йоги, наше лікування завжди змінюється від любовного, складного руху до безпечної спільної гри, гра та задоволення слідують один за одним знову і знову знову ж таки. Вправи йоги допомагають дитині рости якомога ефективніше і рости, переносити життєві труднощі ".
Франсуаза Барбіра Фрідман
Жогалігет AIR
Коротше кажучи, Jógaliget Air - це складно, дуже весело і дуже ефективно!
Під час повітряного класу Йогалігет асани практикуються за допомогою спеціального парашутного шовкового ремінця, який підвішений у двох точках, тому ремінь насправді служить гойдалкою або, залежно від використання, опорою. Це дозволяє практикувати пози, які ви ще не можете виконувати самостійно, тому ви можете досягти розтяжки та зміцнення більш ефективно та безпечно, одночасно насолоджуючись усіма приємними ефектами вправ йоги та занять йогою.
Завдяки положенню гойдалки, зворотні пози можна поступово підкреслювати під час вправи повітря Жогалігет. Сприятливі ефекти зворотних поз:
- вони змінюють напрямок тяжіння, і це може спричинити серйозні зміни не лише на фізичному, але й на духовно-емоційному рівні: «все накладено на їх голови, нові старі зразки нашого існування та поведінки проливають нове світло "(Асана, Пранаяма, Мудра, Бандха),
- зменшується навантаження на кісткову систему організму, тобто хребет, кістки та суглоби, тому легше дихати за допомогою нашого тіла та ремінця.
- вони покращують стан здоров’я, зменшують стрес, занепокоєння та підвищують впевненість у собі,
- збільшити кровопостачання мозку, живлячи нерви та збільшуючи транспорт токсинів,
- кращий кровотік посилює функцію гіпофіза, тим самим покращуючи роботу гормональної системи,
- стимулює функцію органів черевної порожнини,
- вони покращують якість медитації та концентрації, ведуть до більш витонченого усвідомлення.
Ремінець також служить гойдалкою, щоб ви могли насолоджуватися благодійними ефектами коливання між позиціями йоги. Чому розгойдування та розгойдування - це добре?
Махи та розгойдування сприятливо впливають на систему рівноваги в середньому вусі. Оскільки балансування також впливає на нашу увагу та регуляторні функції нашого тіла, махи гармонізують та врівноважують роботу нашої нервової системи, допомагаючи розслабитися. Дослідники з Університету Рочестера в США вивчили наслідки розгойдування на дорослих і виявили, що дорослим, які регулярно гойдаються, було краще, менше напружено та краще. Що може бути причиною? На думку експертів, дитячі форми рухів можуть викликати фізичні та психічні спогади через складні нервові та гормональні процеси, внаслідок чого рівень стресу знижується, ви можете почуватися розслабленим, веселим та здоровішим. Розгойдування та скелелазіння мають стимулюючий вплив на нервову систему та гормональну функцію.
Класи Jógaliget Air складені за допомогою багатьох тенденцій повітряної йоги, доступних за кордоном. Довгий час цей метод служив лише розвитку спортсменів, гімнастів, але вже кілька років доступний і для повсякденних "спортсменів". В Угорщині ви можете займатися цим напрямком йоги, який стає все більш популярним за кордоном, лише в Йогалігеті!