Здорове харчування включає всі продукти протягом дня у правильній пропорції
Новорічні цілі часто включають більш здорову дієту, і хоча це здається досить простою концепцією, дієтолог Ана Крістіна Гутьєррес запевняє, що багато людей мають неправильну концепцію щодо цього питання. Здорове харчування - це те, що забезпечує поживні речовини, необхідні організму, щоб підтримувати організм нормально, і споживається у пропорції, яка потрібна кожній людині, і допомагає зберегти здоров’я, крім мінімізації ризику захворювань.
На думку дієтолога, найчастіші помилки коли думаєш про здорове харчування:
Переконання, що з раціону доводиться виключати все «багате»
Повірте, що є що їсти тільки салати
Заборонити споживання рису, хліба або будь-якого типу вуглеводів
Подумайте, що, оскільки це здорово, ви можете їсти будь-яку кількість
Голодування без будь-якого нагляду з боку медичного працівника
Очікуйте, що за короткий термін повноцінного харчування кілограми або проблеми років поганого харчування усуваються
Їжте здорову їжу лише кілька днів
Для фахівця такі типи поведінки не тільки нездорові, але можуть призвести до серйозної шкоди здоров’ю; вона також гарантує, що ті, хто найбільше спокушається зробити ці помилки, - це люди, які схильні переходити з одного плану на інший, і хто, крім того, хочуть чудес за кілька днів.
Ана Крістіна Гутьєррес, яка працює радником з питань харчування Herbalife, нагадує про це здорове харчування - це таке, яке включає всі групи продуктів у кількості, необхідній кожній людині, Також ті, хто віддає перевагу свіжим продуктам перед обробленими, наприклад, свіжі фрукти перед фруктовими соками, які упаковують; або м’ясо, приготоване в домашніх умовах над тим, що вже заздалегідь підготовлене і в якому зазвичай багато натрію, або воно готове до смаження.
Так само, рекомендує вживати їжу з високим вмістом клітковини, таку як цільнозерновий хліб на білому, і цільнозернові; включати фрукти, овочі, корисні жири, нежирне м’ясо та знежирені молочні продукти, і як ключовий момент підтримувати хороше зволоження. Дієтолог запевняє, що надзвичайно важливо усвідомлювати, що вказані помилки можуть призвести до постійного набору та втрати ваги, а це в довгостроковій перспективі може призвести до проблем зі здоров’ям, метаболічного синдрому або повільного обміну речовин.