Популярна дієта
- Заголовок
- Кулінарія
- Рідини
- Цикли прийому їжі
- Білковий день
- Крохмальний день
- День вуглеводів
- Вітамінний день
- Водяний день
- Приклади днів
Крохмальний день
ОБІД: Ви можете бути квасолею, горохом, соєю, сочевицею, нутом, рисом або картоплею. Все потрібно готувати або тушкувати з якомога меншою кількістю жиру. Для цього з’їжте одну скибочку хліба, салат з різних овочів і різні овочеві рагу. Коли день крохмалю, завжди майте під рукою овочевий бульйон або овочевий кубик
ВЕЧЕРЯ: те саме, що на обід, але в менших кількостях і без хліба. Пам'ятайте, що кількість усього, що ви їсте на обід - нехай це буде повна глибока тарілка - на вечерю вдвічі менше!
Подбайте і про тіло
Якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, перед початком дієти поговоріть зі своїм лікарем. Під час дієти підраховуйте кров і вимірюйте артеріальний тиск. Не намагайтеся нічого, що може принести вам більше шкоди, ніж користі. Здоров’я на першому місці, і ви несете за нього відповідальність. Тому краще, якщо ваш кг зменшиться під наглядом лікаря.
Найбільш підходящою стратегією для схуднення та підтримання ваги є зниження споживання калорій у поєднанні з підвищеною фізичною активністю. Тому дієта також включає будь-які рухи, але вона повинна бути регулярною. Було б ідеально, якби ви були кількома людьми з однаковим інтересом. Фізичні вправи дуже важливі, щоб зберегти своє тіло гнучким та рухливим. Якщо ви регулярно рухаєтесь, у вас також буде розвинена м’язова маса. Спалювання жиру в організмі буде максимальним, і тому тіло буде постійно забирати енергію навіть під час сну.
Витирання пилу, пилососування або робота в саду - звичайна робота. Однак ваше тіло потребує іншого виду руху. Відпустіть його, навіть якщо у вас справді надмірна вага. Маленькими кроками ви досягнете великого успіху - це ваша зрештою мета.