Популярна дієта
- Заголовок
- Кулінарія
- Рідини
- Цикли прийому їжі
- Білковий день
- Крохмальний день
- День вуглеводів
- Вітамінний день
- Водяний день
- Приклади днів
Білковий день
ОБІД: Варена або тушкована нежирна птиця без шкіри (це також може бути нежирна яловичина, свинина, кролик, індичка або риба, морепродукти, але також тофу). Замість м’яса можна з’їсти 2 яйця, сир або сир у тій же кількості, що й м’ясо. Молочні продукти ми зараховуємо до білків, тому в цей день ми можемо їх їсти. Для цього приготуйте багато овочевого салату та інших овочів, які ви можете тушкувати або запікати, щоб вони залишались хрусткими. Крім того, шматочок цільнозернового хліба та 3dl чистого супу можна зробити з кубиків, але без підтяжки. Пийте відвар відразу після їжі. Не поєднуйте різні види білка (м'ясо з молочними продуктами, м'ясо з яйцями, яйця з молочними продуктами)
ВЕЧЕРЯ: їжте ту ж їжу, що і на обід, але без бульйону. Якщо у вас було м’ясо на обід, воно повинно бути на вечерю, це стосується і інших вибраних продуктів. Порції їжі на вечерю завжди повинні бути вдвічі меншими, ніж на обід. Їжте його без хліба
Фрукти на сніданок
Сніданок однаковий протягом 90 днів: фрукти (2 яблука або груші, апельсини або чашка дрібних фруктів). Комбінуйте будь-які фрукти на свій смак, не змішуйте їх при проблемах з травленням. Ви можете споживати всі види свіжих та сухофруктів, горіхів та насіння, а також фруктові та овочеві соки.
Фруктові соки повинні бути без цукру, найкраще рекомендується щойно приготований лимонний сік з водою. Вибирайте з фруктів, які є актуальними на час дієти. Екзотичні фрукти скрасять ваше меню. Якщо у вас є соковижималка, використовуйте її.