Страви можуть бути різноманітними, якщо вдасться тримати їх без гойдалок, за тиждень можна скинути до 3-4 кг.
Страви з 0 балів: овочі та насіння, а також яблука, апельсини, мандарини.
Сніданок завжди повинен бути якимись фруктами, чорною кавою з підсолоджувачем та відсутністю молока, і все це промити склянкою свіжовичавленого апельсинового соку (будьте обережні, бананова оцінка в нашій програмі становить 2 бали!)
Ви повинні виходити за рамки одного монотонного дня на тиждень, це може бути день соку або йогурту. Такі дні стимулюють обмін речовин і дають великий стимул для схуднення.
Тож давайте подивимося саму дієту:
Льняний день: цього дня можна вживати лише сік з овочевого супу та свіжовичавлений сік. На сніданок дозволяється чашка чорного кв (кави) без молока та цукру. Крім того, випийте не менше 2-2,5 л мінеральної води.
Сніданок: звичайні 0 балів
Обід: коробка консервованого тунця, два шматки вареної картоплі, два зерна помідорів 2,5 бала
Вечеря: куряча грудка, приготована на пару із зеленим салатом, два нарізані цільнозернові тости 3,5 бала
Сніданок: звичайні 0 балів
Обід: куряча грудка, смажена в алюмінієвій фользі з грибами. (загортаємо курячу грудку і викладаємо гриби в алюмінієву фольгу, добре загорнутий у деко, обсмажуємо м’яко у власному жирі) і подаємо із зеленим салатом. 3,5 бала
Вечеря: Салат із сиру Фета з огірком, помідорами, цибулею-пореєм і трохи оливкової олії. 2 бали
Сніданок: стандартно 0 балів
Обід: індича грудка з йогуртом та брокколі (варити м’ясо індички м’яко, трохи варити брокколі. Викласти в вогнетривку миску трохи маргарину, додати ряд індиків з рядом броколі, влити йогурт, змішаний з гірчицею, і обсмажити до приємної чіткості). точка
Вечеря: Мій курячий паштет із печінки, дві скибочки огірка з шинкою-змією, помідори 2 бали
Сніданок: звичайні 0 балів
Обід: приготований на пару коричневий рис з тунцем (капніть масло з консервованого натурального тунця, потім змішайте з пропареним рисом. Можна їсти зміїний огірок або будь-який фрукт як салат) 3 бали
Вечеря: Фруктовий салат з курки (порізати жменю курячої грудки на грилі смужками і змішати з подрібненим ківі та апельсином) 2 бали
Сніданок: звичайні 0 балів
Обід: макарони з борошна з спельти з томатним соусом та овочами на грилі 4 бали
Вечеря: овочевий салат зі склянкою натурального йогурту залили 2 бали
Сніданок: звичайні 0 балів
Обід: Куряча або індичача грудка на грилі з овочами на пару 3 бали
Вечеря: сендвіч з шинкою, скибочка цільнозернового хліба, пісний сир, перець салат, помідори та зміїний огірок 2 бали
Насік під час дієти, якщо ми дуже зголодніли, і овочевий суп.
Чотири шматочки клейкого цукру 2 бали
Дві невеликі випічки 2 бали
Жменя яблучних чіпсів 1 бал
Шматочок улюбленого шоколаду - 2 бали
Шматок торта з глазур'ю 2 бали
Шматочок тосту з медом або варенням 2 бали
Шматочок фруктового хліба 2 бали
Невелика порція смаженої картоплі 2 бали
Сніжок морозива 2 бали
Невелика порція попкорну (тільки солона!) 1 бал
Фруктовий салат 1 бал
Овочевий суп: 2 подрібнені моркви, 1 червоний перець, 2 подрібнені головки цибулі, 1 чайна ложка коріандру, 2 натертих цибулини гвоздики, 2 кубики бульйону, сіль і червоний перець для приправи. Подрібніть інгредієнти і залийте все окропом, щоб закипіло, а потім приправте і варіть 15-20 хвилин. (хто любить, щоб сильний додав трохи міцного перцю, оскільки це пришвидшує травлення, стимулює кровообіг і швидше лактати!)
Ви також можете пити його за чашкою між прийомами їжі, це чудово пригнічує почуття голоду. Варто 1 бал за дві чашки.
Я бажаю вам багато успіхів у дієті і пам’ятайте, що важливо рухатись на додаток до всього цього, що може бути чим завгодно, але рухайтеся принаймні 1 годину принаймні 3 рази на тиждень!
Наполегливість і успішне тонізування, коли хтось обирає цю дієту!
Опублікував Пічі Лулу, 26 лютого 2007 р., 10:09
Обговорення: Дієтичний форум "Точка" (на сьогодні 69 коментарів)