У всьому цьому є багато цільових цілей для схуднення, і компанії, які цим займаються, багато косять про те, як ви хочете схуднути. Термін спалювання жиру означає здатність нашого організму окислювати жирні кислоти, спалюючи жир, використовуючи їх як енергію.

жиру

Спалювання жиру також може бути відоме як бета-окислення, оскільки саме біохімічний процес розщеплює жирні кислоти. Таким чином, різні тканини здатні використовувати жири завдяки цьому бета-окисленню. Як результат, бета-окислення виробляє АТФ, який є найбільш основним джерелом енергії для наших клітин, щоб з’їсти що-небудь, так чи інакше, але з часом клітини використовують його як АТФ.

Цей процес є відносно повільним, але він постійно відбувається кожного благословенного дня, дня і ночі, навіть коли ви спите.

"+ _NEWS_RATING_YOU_DONT_LIKE_THIS_ARTICLE +"

Жирові клітини є основними місцями зберігання жиру і характеризуються постійною циркуляцією та зміною. На споживання жиру впливає кілька незалежних факторів, таких як харчування, обмінні процеси, гормональне середовище, і ці терміни чистого спалювання жиру визначатимуть кількість жирних кислот, що циркулюють у крові, і обсяг запасів жиру. Стає дедалі зрозумілішим, що здатність виражати спалення жиру дуже важлива як для працездатності, так і для здоров’я.

Це також можна сприймати як факт, що треновані спортсмени, які займаються фітнес-спортом, мають кращу здатність використовувати жир, ніж нетреновані люди. Це дозволить їм використовувати жир як джерело енергії, коли запаси вуглеводів вичерпуються. Навпаки, люди, які страждають надмірною вагою, розвинули резистентність до інсуліну або страждають на цукровий діабет II типу, мають знижену здатність використовувати жир. Як результат, жир також може зберігатися в м’язах та інших тканинах.

Такий жир, що зберігається в м’язах, і продукти його розпаду можуть впливати на регуляцію обміну речовин. Хоча це не було обґрунтовано доказами, ми хотіли б думати, що збільшена здатність утилізації жиру може їм допомогти, але насправді це не так.

Вправа Так, вправи використовують енергію. Кілька досліджень показали, що споживання вуглеводів зростає прямо пропорційно інтенсивності фізичних вправ, а споживання жиру починає зменшуватися після початкового збільшення, коли інтенсивність зростає. Тому часто радять тренуватися з низькою інтенсивністю, щоб спалювати жир, але це не обов'язково так.!

Можуть існувати пропорції більшої експресії спалюваного жиру, що використовується організмом при менших інтенсивностях, але загальне споживання енергії при спалюванні жирових відкладень нижче, ніж при більш високій інтенсивності. До речі, кількість використаного жиру може бути незначно збільшена лише тоді, коли рівні запасів глікогену в запасах цукру в організмі дуже низькі або порожні.!

Ось як насправді працює спалювання жиру!

Дієта з високим вмістом вуглеводів пригнічує споживання жиру, тоді як дієта з низьким вмістом вуглеводів призводить до вищого ступеня спалювання жиру. Якщо ви хочете поекспериментувати з дієтами з низьким і високим вмістом вуглеводів, можливо, ви знаходитесь прямо в серці і трохи ближче до рішення, але все ще недостатньо близько.

У наш час існує безліч добавок, які, в принципі, допомагають вам спалювати жир.

  • Це означає недоїдання.
  • Чорна кава помірно корисна.
  • Я збираюся схуднути під час бійки тілом
  • Гарсія худне на південь
  • Куряче м’ясо, наприклад філе курячої грудки без шкіри, є джерелом білка, а якісний білок - основа будь-якої здорової дієти.
  • Вона буде худнути через анемію
  • Міф про "спалювання жиру" - зміна способу життя, тренування, харчування

У таких термінах найчастіше зустрічаються кофеїн, карнітин, HCA, хром, CLA, гуарана, цитрусовий ауранцій, азіатський женьшень, кайенський перець, колеус форскохлії, глюкоманнан диявольської мови, зелень чаю з насіння коньяку, зелений чай псиліум та піруват. За деякими винятками, вони взагалі посилюють спалювання жиру під час фізичних вправ, або є лише дуже слабкі докази.

  1. Багато тонкий клей
  2. Основи ефективного спалювання жиру: Фітнес-академія
  3. Ось як насправді працює спалювання жиру! | Ну і підходять
  4. Втрата ваги за допомогою каламансі
  5. Профільна втрата ваги Ноксвілл
  6. Секрети купальників: 10 важливих відомостей про жиру на животі Шандор Олександра Валерія
  7. Поради щодо очищення підшкірного жиру - Олія

Не витрачайте гроші на такі! З іншого боку, цей стан зустрічається майже виключно у елітних спортсменів, які роками експериментували і стежили за кожним дрібницею своєї дієти, і, звичайно, чим це обумовлено терміном спалювання жиру. Якщо ви не належите до цієї групи, перейдіть до останнього розділу!

Які уроки викладено вище? Коли ми говоримо про схуднення або набір ваги, найважливішим фактором є кількість споживаних калорій та кількість споживаних калорій. Це факт. Це чудова річ для тих, хто рухається, з незліченними корисними ефектами, але спалювання жиру або спалювання калорій не є вгорі списку. Так, ви можете спалити кілька сотень калорій, але, на жаль, це абсолютно неефективно, якщо ви спалюєте більше калорій калоріями, ніж жиром.

Спалювання жиру - це термін, щоб схуднути, потрібно їсти менше, ніж потрібно для дефіциту калорій. Головною метою терміну спалювання жиру за допомогою фізичних вправ, часу, проведеного в тренажерному залі, має бути надсилання сигналу своєму тілу, щоб отримати певну кількість відсутньої енергії з ваших запасів жиру, а не з м’язів.

Яке рішення? Тренування з обтяженням або, принаймні, такий тип тренування з опором, який є досить інтенсивним. Коли ви використовуєте свої м’язи таким чином під час тренування, це дуже потужне повідомлення для тіла про те, що ви справді дуже потребуєте своїх м’язів і не чіпаєте їх.!

Здогадайся, що буде! Ваш план дій такий: 1. Їжте, як планували! Якщо ти хочеш бути більшим, ти повинен їсти більше, якщо ти менший, то ти повинен їсти менше, ніж тобі потрібно!

Займіться силовими тренуваннями, силовими тренуваннями! Це буде сигналом для вашого тіла про те, що вам потрібні ваші м’язи. Використовуйте план тренувань, який досить часто рухає м’язами, але також дає вам достатньо часу для розслаблення.!

Їжте розумно і добре спите! Ваше тіло спалює найбільше жиру вночі.

Основи ефективного спалювання жиру

Ваші м’язи, пошкоджені тренуванням, потребують ремонту, а година сну - ідеальний термін для спалювання жиру для того, щоб тіло використовувало своє повільне, трудомістке бета-окислення для спалювання жиру, щоб отримати необхідну енергію. Наступного разу, коли хтось буде говорити про тренування для спалювання жиру або харчову добавку, просто посміхніться! Ви вже знаєте правду!