Майже половина дорослих бореться із перевантаженням шлункової кислоти принаймні раз на місяць, другою за частотою причиною прогулів в Угорщині є розлад шлунку після грипозних захворювань.
Найчастіше печія виникає внаслідок неправильного харчування, способу життя та стресу.
«Печія - це пекуче, болюче відчуття в області за грудиною, яке може іррадіювати в бік шиї, плечей та лопаток. Неправильне та нерегулярне харчування та стрес послаблюють природну захисну систему шлунка і можуть призвести до рефлюксу, гастриту або навіть виразкової хвороби. Хоча харчова сода та антациди можуть зменшити симптоми, якщо вони повторюються кілька разів на тиждень, вам неодмінно слід звернутися до лікаря, оскільки в перспективі може розвинутися навіть рефлюксна хвороба. У разі рефлюксу через неправильну роботу одного зі сфінктерів шлунковий сік потрапляє в стравохід, що також може призвести до запалення та виразки. Тому не слід нехтувати цими симптомами », - сказав Тамаш Г. Тот, головний гастроентеролог та працівник Будського центру охорони здоров’я.
Рішення є!
Зміни способу життя, здорове харчування та зменшення стресу також можуть бути першими кроками до проблем зі шлунком. Це, в свою чергу, означає не просто відмову від важкої їжі.
- Давайте планувати тиждень наш раціон, і готуйте їжу вдома! Таким чином ми можемо бути впевнені, що їмо саме те, що хочемо.
- Давайте боксуємо! Приготуйте їжу наступного дня, а також вкажіть на коробці, коли її їсти. Таким чином, ми можемо заохотити себе:
- Давайте їсти щодня в кілька разів менше. Таким чином ми уникаємо перенапруження шлунка великою кількістю їжі, а також полегшуємо травлення.
- Їжте молоко, вершковий сир, яйця всмятку, печиво та картоплю! Вони допомагають зменшити перевантаження кислотою, а фрукти також можуть відновити кислотно-лужний баланс.
- Замість напоїв з кофеїном давай вип'ємо це має більш заспокійливий ефект ромашковий чай!
- Ретельно пережовуйте їжу, щоб ми змогли переварити це якомога легше.
- Також слиновиділення тимчасово допомагає при скаргах на печію, тому a жуйкасаль також можна робити проти перевантаження кислотою.
- Пообідаємо принаймні за дві години до сну, і уникайте важкої, гострої їжі!