Зазвичай його вживають з бутербродом для сніданку, хоча, як відомо, незліченна кількість способів зробити період схуднення більш стерпним і різноманітним. Крім усього іншого, він може бути творцем смачних крем-супів, смузі та салатів, але під час дієти ми, як правило, нехтуємо смачними томатними пастами.
Багатофункціональні овочі
Низькокалорійні помідори підтримують дієту з кількох ракурсів. Завдяки високому вмісту води та клітковини, він швидко викликає відчуття ситості, тому ми згодом не залишаємось голодними до вовків, і це ефективно детоксикує наш організм, спалюючи жир у рекордні терміни.
Особливо добре, що окрім того, що він допомагає скинути зайві кілограми, він також змінює наше тіло, будуючи наші м’язи. Ось чому варто рухатися під час дієти, оскільки це зробить результат набагато красивішим і ефектнішим! (Не випадково дієта професійних спортсменів не може пропустити цей цінний овоч.)
Помідори захищають не тільки нашу форму, але й здоров’я, оскільки барвник, який у ньому називається лікопіном, є одним із найкращих антиоксидантів, тим самим затримуючи старіння, роблячи шкіру щільною та зволоженою (згадайте обгортання з томатів) і навіть значно зменшуючи ризик раку. ризик.
Вміст вітамінів і мінералів
- Вітамін А: антиоксидант, необхідний для красивої шкіри та гострого зору
- вітамін В1: у вуглеводному обміні; відіграє важливу роль у розщепленні жирів та алкоголю
- вітамін В2: будівельний матеріал білків; його функція полягає в розщепленні жирних кислот, детоксикації
- калій: знижує рівень холестерину, детоксикує та бере участь у регулюванні рідинного балансу
Як дотримуватися дієти?
Важливо зазначити, що ви можете тримати цю дієту від 3 до максимум 5 днів, щоб уникнути симптомів дефіциту! Їжте томатний сік/смузі, негазовану мінеральну воду або зелений чай у вигляді рідини.
3-денна зразкова дієта
Одного дня
Сніданок: 2 хліба з цільнозернового борошна з 2 помідорами
Десята година: салат з помідорів
Обід: томатний крем-суп
Перекус: томатний сік з меленим перцем
Вечеря: смажена спаржа з помідорами
2 дні
Сніданок: сендвіч з шинкою і помідорами
Десята година: 2 помідори з невеликою кількістю сиру (наприклад, моцарела)
Обід: куряча грудка з помідором та базиліком
Перекус: французькі фаршировані яйця
Вечеря: салат з томатного огірка
3 дні
Сніданок: томатно-буряковий смузі
Десята година: 2 дл томатного соку
Обід: смажені помідори, фаршировані сиром
Перекус: кільця помідорів з базиліком, моцарелою та листком рису
Вечеря: смажені гриби з помідорами