Еволюція та морфологічне та функціональне оформлення людського організму. Еволюція людини та захворювання достатку: діабет, гіпертонія, атеросклероз, ожиріння, дисліпідемія та метаболічний синдром. Як відкоригувати свій раціон і спосіб життя, щоб гармонізувати наші гени кам’яного віку та наш спосіб життя космічної ери. Харчування людини, фізичні вправи, сидяче життя, діабет, ожиріння, гіперліпемія, гіпертонія, метаболічний синдром. еволюція людини, еволюційна медицина, дарвінівська медицина, палеодієта
Про
Останні записи
- Світове блокування COVID-19 призвело лише до дуже незначного зниження темпу приросту глобального рівня CO2 в атмосфері
- Глобальне блокування COVID-19 мало лише незначний вплив на глобальний рівень СО2 в атмосфері
- Клімат є двигуном еволюції та історії людства.
- Клімат і фізіологія визначали історію людства
- Вітамін С: не менше двох грамів на день
- Мегаліти і кліматичні зміни: будівельники холодні.
- Морфічні поля розумової діяльності та доісторичне мистецтво
- Морфічні поля розумової діяльності та палеоліту намальовані руки.
- Велика історія клімату та людства в Homo climaticus
Категорії
- Годування
- Наука
- Кінотеатр
- Глобальний клімат
- Дарвінівська медицина
- спорт
- Добова допомога
- Фізичні вправи та здоров’я
- Стрес
- Еволюція людського виду
- Гастрономія
- Книги
- Ліки
- Дарвінівська медицина
- Еволюційна медицина
- Роман
- Харчування
- Релігія
Фотоальбоми
Еволюція та еволюційний дизайн
- Рік Дарвіна в УПЦ
- Чому ми їмо те, що їмо?
- ВІДЕО ТВ: Ми те, що ми їмо, або те, що їли наші предки?
- Харчовий дарвінізм
- Метаболічний синдром іспанською мовою
- Малорухливий спосіб життя та хвороби
- Іспанське товариство еволюційної біології
- Критична редакція
- Метаболічний синдром (англійська)
- Національний конгрес палеопатології
Останні коментарі
Вітамін С: таємниця та дії
Вітамін С або аскорбінова кислота є потужним антиоксидантом і молекулою, яка виконує важливі місії в нашому організмі. Це не тільки захищає нас від страшної атаки Вільних радикалів, але також активує захисні системи організму і допомагає боротися з грипом, застудою та будь-якою інфекцією, яка нам загрожує. Наша залежність від цієї поживної речовини стала очевидною, коли розпочались трансокеанічні подорожі, в яких моряки провели багато місяців, не торкаючись землі і не їли свіжої їжі. Вони перенесли серйозну хворобу, яку називають цингою, яка знищувала екіпажі, поки англійський моряк не завантажив на свій корабель лимони. Але вітамін С, крім своїх дій, має таємницю, яку ми повинні знати, щоб оцінити його важливість.
Вітаміни - це ті речовини, які наш організм не може виробляти і які нам потрібно вживати з їжею. Але вітамін С не є вітаміном для більшості тварин, оскільки будь-яка з них може синтезувати його з цукрів, точніше з глюкози. Однак ми (і купка мавп) втратили цю благодать близько тридцяти мільйонів років тому через мутацію, яку зазнав наш прабатько, який жив висячи на деревах у джунглях міоцену. З тих пір ми жили за іншим імперативом: «Ви будете їсти свіжі фрукти та овочі, щоб вводити у свій організм вітамін С, якого ви не знаєте, як зробити». Якби такої мутації не сталося, ми могли б мати все необхідне вітамін С, наприклад, вживання коржів.
Ця залежність створює для нас численні проблеми зі здоров’ям, якщо ми щодня не вводимо в організм достатню кількість аскорбінової кислоти. Численні дослідження вказують на те, що ті люди, у яких рівень вітаміну С у крові не досягає адекватних рівнів, частіше розвивають метаболічні захворювання, такі як ожиріння та діабет, страждають від серцево-судинних проблем, таких як інсульт або інфаркт, розвиток деменцій є вигідним у зв'язку з віком і навіть збільшує ризик страждати деякими формами раку. Крім того, вітамін С підтримує хороший стан сполучних тканин та полегшує боротьбу організму з бактеріальними або вірусними інфекціями, тому рекомендується приймати добавки цього вітаміну для лікування застуди та грипу, які напали на нас у найхолодніші місяці.
Проблема з вітаміном С полягає в тому, що це один із тих вітамінів, який не зберігається в організмі: вітамін С, який не використовується, виводиться із сечею. Якщо ми зловживаємо споживанням у формі фармакологічних препаратів, той, хто буде добре вітамінізований, - це унітаз. Це також означає, що не варто випивати їжу, багату цим вітаміном протягом дня, а потім жити кілька днів поза цими запасами. Не; ми повинні щодня вводити в наш організм вітамін С, який нам необхідний для збереження здоров’я. Мінімальні рекомендації для дорослих - близько 100 мг/день для чоловіків та 80 мг/день для жінок. Вибачте за гендерну нерівність; речі фізіології. Діти, половина цих цінностей. Деякі медичні сектори пропонують вищі добові дози, особливо для людей старше 60 років.
Що ми маємо їсти, щоб відповідати цим вимогам? Існує ряд рослинних продуктів, які, якщо ми споживаємо їх, чергуючи їх протягом тижня, гарантуємо рекомендований прийом вітаміну С. Я зазначу ті, які є більш доступними. Приблизний вміст вітаміну С у дужках виражається в мг на 100 грам цілого продукту. Це: гуава (228), червоний перець (190), чорна смородина (177), ківі (90), брокколі, крес-салат та капуста загалом (80), апельсини (50), лимони та мандарини (40). Крім того, вітамін С або аскорбінова кислота завдяки своїй антиоксидантній силі використовується як консервант у багатьох оброблених харчових продуктах; Ви можете знайти його на етикетці з європейським позначенням E-300. Також можуть прийматися фармакологічні добавки вітаміну С, які у правильних дозах не викликають небажаних ефектів. Необхідно враховувати, що вітамін С дуже чутливий до нагрівання, а частка знижується при високих температурах. Найкраще вживати ці продукти, багаті вітаміном С, у сирому вигляді або приготовані при низькій температурі.