Зразок дієти для золотошукачів: день 3

Смажені курячі ніжки з айвою та картоплею, томатний суп з овочами - на третій день наш дієтолог складав смачні страви.

томатний

Створено: 6 грудня 2019 р., 14:17
Змінено: 10 грудня 2019 15:59

Сніданок: Пудінг чіа з кокосовою стружкою та дикими фруктами

10:00: Сир з сирою морквою

Обід: Томатний суп зі свіжим селерою, смаженою картопляною ніжкою з часником і айвою

Томатний суп

Інгредієнти:

  • 1 столова ложка згущених помідорів;
  • 2 свіжих помідора;
  • 1,5 дл 100-відсоткового томатного соку;
  • 1 зубчик часнику;
  • 1/2 головки цибулі;
  • 1 столова ложка борошна;
  • 2 чайні ложки олії;
  • селера зелена;
  • 1 свіжий стебло селери;
  • 1 столова ложка тертого сиру;
  • сіль, перець, трохи еритритолу.

Підготовка:

Мийте свіжі помідори, дрібно ризикуйте. У каструлю влийте томатний сік, помідори та концентрат. Додати цілу зелень селери, цибулю і часник, сіль і перець, варити під кришкою.

Азарани - найпоширеніша хвороба прямої кишки, яка вражає в основному людей старше 50 років та вагітних жінок. Ми вважаємо, що медичний огляд є надзвичайно важливим - натисніть для отримання деталей!

На розігрітій олії обсмажте борошно до блідо-золотистої скоринки, влийте трохи води, розмішайте без грудочок і додайте до томатного соку. Вийміть селеру з супу і змішайте все це разом за допомогою паличного міксера. Доведіть до кипіння і при необхідності приправте невеликою кількістю еритритолу. Помийте селеру, наріжте його скибочками і розмішайте в супі. Цей хрусткий овоч замінює суп. Поверх супу ми можемо натерти навіть трохи сиру.

Курячі ніжки з часником та смаженою картоплею та айвою

Інгредієнти:

  • 1 курка нижньої та верхньої частини стегна;
  • 2 менших картоплини;
  • 1 маленька айва;
  • 3 зубчики часнику;
  • 4 столові ложки олії;
  • 1 столова ложка гірчиці;
  • 1 чайна ложка меду;
  • солоний перець.

Підготовка:

Курячі ніжки вимити і обсушити. Зробіть маринад, приправлений олією, гірчицею, подрібненим часником, медом, сіллю і перцем. Очистіть картоплю і айву, наріжте їх гвоздикою. Оберніть курячі ніжки в маринаді, а решту посипте яблуками та картоплею. Розігрійте духовку. Помістіть стегна в невеликий деко, складаючи картоплю та яблука навколо нього. Накрийте алюмінієвою фольгою і тушкуйте до м’якості м’яса та овочів, а потім зніміть алюмінієву фольгу приблизно на приблизно Смажити при 200 градусах до золотистої скоринки.