Супутні симптоми:

Їжа під час дієти завжди викликає багато питань, оскільки деякі люди можуть повністю вивести їжу з себе, щоб якомога швидше скинути зайву вагу, а інші вважають, що можуть їсти цілий день лише меншими порціями.

часто

Звичайно, виникає питання: хто правий? Насправді перетягування каната триває роками, оскільки дотепер експерти не змогли визначитися між цими двома цифрами. Зокрема, обговорювали три- та шестиразове харчування, і професіонали розділились на дві групи. Але який табір має рацію?

Завдяки новому дослідженню, опублікованому в журналі "Ожиріння", можливо, нарешті є відповідь на цю проблему, оскільки дослідники виявили, що шість прийомів їжі на день не можуть контролювати голод краще, ніж три. Завдяки іншому дослідженню в The British Journal of Nutrition твердження про те, що більше їсти активніше внаслідок багаторазового прийому їжі, також здається спростованим, оскільки має значення не кількість дієт, а кількість та якість споживаних калорій .

Якщо ви хочете схуднути, фахівці з харчування рекомендують їсти продукти з високим вмістом білка і клітковини, оскільки ці продукти можуть засвоюватися організмом набагато повільніше, що призводить до більш тривалого відчуття ситості.

Однак досі не є суворим правилом дотримуватися, чи слід їсти три чи шість разів. Вибір цього залежить від особистості, оскільки деякі люди воліють споживати невеликі порції, тоді як серце та животи інших людей тягнуть до великих порцій. На щастя, обидві версії працюють. Фахівці просто зазначають, що кількість і якість споживаних калорій мають велике значення, тоді як кількість прийомів їжі - ні.

Здоровий і дієтичний гарнір на Різдво

Уникайте різдвяних зайвих кілограмів за допомогою меню, найважливішими елементами якого є здоровий та дієтичний гарнір, оскільки найбільше проблем викликає традиційний гарнір.

6 золотих правил дієти кетогену

Кетогенна дієта - це дієта з низьким вмістом вуглеводів і жирів. Щоб насправді досягти успіху за допомогою цього методу, нам потрібно дотримуватися деяких основних правил. Наша стаття розкриває, на що нам потрібно приділяти пильну увагу.

Здорове різдвяне меню очима дієтологів

Наскільки добре ми харчуємось прямо під час канікул і що нам потрібно робити, щоб уникнути початку наступного року із зайвими кілограмами? Ось основні принципи.

Як не нашкодити дієті?

Принаймні раз у житті кожен намагається дотримуватися дієти, щоб позбутися зайвих кілограмів. У цьому немає нічого поганого, але щоб не завдати шкоди нашому організму під час дієт, нам потрібно звернути увагу на деякі важливі речі.

Уникайте їх! Це 5 найбільш вгодованих літніх продуктів

Влітку ми часто навіть не помічаємо, що вживаємо більше калорій, ніж зазвичай. Ось 5 найбільш жирних продуктів літа!