Рекомендую танці живота:)

спині

спочатку, оскільки нахил убік може бути втомливим, я зробив це, чергуючи два рази по два рази, загалом по п'ятдесят з кожного боку.

Спочатку, я думаю, досить робити це раз на день, але важливо, при абсолютно прямому хребті це має лише ефект.

Зізнаюся, я давно це робив, але якщо ти робиш це добре і трохи спираєшся на бік, то якщо ти відчуваєш м’яз на талії після вправи, з якого боку ти щойно робив, ти можеш відчути, що це буде важко відразу після цього!:):)

Це відчуває себе так добре! Звичайно, це відчуття триває недовго, але якщо робити це регулярно, після цього ви відчуєте стійку твердість у м’язах талії!:):)

Я також думаю, що ви робите підйом багажника з такою частотою.

Ось і ми! Я проповідую воду, п'ю вино, і мені так лінь, що я не робив цих вправ принаймні рік. (

Але і я сам беру сили:)

заголовок точно: "Як я міг зняти спинку ззаду?"

Це назва теми форуму

Я теж спробував ножі, але це зіпсувало мені хребет. Очевидно, я не робив цього професійно, але цю вправу важко зробити добре. В основному окружність живота збільшується, оскільки він формує м’язи і не спалює жир, принаймні не так, як ми цього хочемо. Це мій досвід. (

Удачі у формуванні талії, і, думаю, ви прочитали тему форуму, яку я згадав! там автор теми бореться з подібними проблемами.

Я добре відчуваю вашу проблему. Я там теж петельник. ((((

Я був страшенно вражений, бо відгодована свиня також більш підтягнута. поки що для мене це не було проблемою, але зараз я так перевантажений взимку.

казка, спасибі за підказку, я думаю, я зроблю це регулярно тоді. У мене насправді є сусідні кімнати та степери, тому я повинен користуватися ними щодня.

хрускіт лише збільшив мій окружність живота.