Чи відчуваєте ви, що у вашому житті немає нічого, крім дієт? Новіші та
Чи відчуваєте ви, що у вашому житті немає нічого, крім дієт? Ви знову і знову сідаєте на дієту, але результат не буде тривалим, оскільки кілограми так само повільно, як вони від вас відскакували, повертаються назад так швидко непомітно? Ви коли-небудь замислювалися зробити щось не так? Зупиніться на своїх помилкових уявленнях.
1. Дієта - це не дієта
Але так. Фактично! Якщо ви майже завжди боретеся з кілограмами, можливо, ви захочете забути слово схуднення та усвідомити термін дієта. Потрібно знати, що різниця між цими двома словами для вас величезна: поки дієта триває довго, ваш раціон може супроводжувати вас протягом усього життя без особливого напруження. Тож не будьте собі ворогом, вибирайте здорову, багату калоріями, багату вітамінами та клітковиною дієту, складену вами або професіоналом, якого ви можете охоплювати та підтримувати стільки часу, скільки ви вирішите, замість різкого, часто самого себе -обмежувальні методи, які обіцяють швидкі результати. Роблячи це, ви можете дізнатись про нові інгредієнти, такі як пшоно, коричневий рис, вівсяна каша, а також включити нові кухонні прийоми у свій кухонний репертуар, наприклад, приготування на пару, які ви зможете використовувати після запланованої дієти для збереження своєї форми.
2. Я худну, коли не їм
Ну, це справжнє велике оману. Звичайно, ви насправді схуднете, якщо не їсте, але не можете досягти стійких результатів за допомогою цього. Для того, хто не їсть, організм починає зберігати її, крім жирової тканини, тому що ваше тіло захищається від спорожнення всього. І оскільки він зберігає його в жировій тканині, він починає руйнувати м’язи, забираючи звідти поживні речовини. Тобто, поки ваш відсоток жиру в організмі буде добре рости, у вас буде все менше сили. Але це точно не те, що ви хочете! Тож наша припущення полягає в тому, що думка про тривале голодування навіть не спадає вам на думку (звичайно, ми не думаємо про одноденне лікування голодування протягом тижня, оскільки воно може навіть освіжити ваше тіло). Швидше їжте принаймні п’ять разів на день, їжте найбільше на початку дня і найменше в кінці дня. А щоб ніколи не відчувати почуття голоду, включайте здорові насі кожні дві години, такі як буряк, огірки, кілька зерен горіхів або печива з висівками. Вони не набирають вагу, але пригнічують ваш голод.
Якщо ви не любите спорт, у мене є погані новини. Без цього ви можете досягти успіху у зниженні ваги лише на певний період часу. Якщо ви не їсте, можливо, ви зможете схуднути, але це ще не дасть вам приємної фігури, і у вас може навіть бути багато в’ялої шкіри, якщо ви скинете багато кілограмів. Для того, щоб жир перетворився на м’яз, вам просто потрібно також рухатися. Однак вам не потрібно передбачати серйозні тренування в тренажерному залі відразу, найкраще швидко піти куди завгодно, оскільки це має найкращий ефект спалювання жиру, і ви можете щодня включати невеликі тренування з обтяженням, щоб досягти очікуваного результату.
4. Що завгодно, що завгодно, лише дієта
Це теж неправда. Це тому, що виробники давно усвідомили, що якщо вони рекламують свою продукцію зі зниженою калорійністю, тобто вони страждають дієтою, то ті, хто намагається звернути увагу на їх контури, воліють купувати ці речі. Але будьте обережні! У продуктах, виготовлених для діабетика, підсолоджувач замінює цукор, і навіть добре знати, що вуглеводи та жири також містяться у вафельних пластинах. Цукру не бракує у продуктах, які називаються легкими, що вводить в оману своєю назвою, вони лише менше використовуються або замінюються підсолоджувачем, який, звичайно, також містить жирні речовини. До речі, калорійність коричневого цукру наближається до калорійності білого цукру, і це навіть стосується меду.
Звичайно, всі готові страви та фаст-фуд, а також різні заздалегідь підготовлені соуси також наповнені цукром, тому добре, якщо ми спробуємо якомога більше заробити самі. Очевидно, ми не хочемо називати муміє цукром, оскільки ми не повинні залишати його поза своїм раціоном, просто зменшуємо його кількість і бажано не споживаємо в вишуканому вигляді, оскільки таким чином він швидко всмоктується і відкладається. Окрім того, кращими є продукти, виготовлені із цільнозернового або твердого борошна.
5. Якщо це стосується його, воно буде стосуватися і мене
Ви можете багато прочитати про різні дієтичні рецепти зірок, які обіцяють, що ви зможете скинути кілька кілограмів за кілька днів. Але подумайте, наскільки реальною є земля для того, щоб зірка жила до восьми годин на день і жила на воді та хлібі, потім поспішала до тренажерного залу, а потім додому, щоб смачно пообідати коханому, який чекає на поширюється як Богиня кохання за столом при свічках? Давай! Якщо ви трохи подумаєте, ви зрозумієте, що це ілюзія. Тож не майте надмірних, недосяжних очікувань від себе, швидше ставіть невеликі досяжні цілі і сприймайте свої наміри серйозно. А якщо потрібно, зверніться за думкою до фахівця, щоб схуднення було не стражданням, а однією з основ вашого способу життя.