дукана

Дієта Дюкана на морі, яка бере свій початок із Франції і пов’язана з ім’ям доктора П’єра Дюкана, безумовно популярна тут, але також і за її межами. Це був найпопулярніший тип дієти кілька років тому, і досі присягають багато хто. Наприклад, Дженніфер Лопес, Ніколь Кідман, Піппа Міддлтон

Але що таке дієта Дюкана?

Багато людей сприймають це як переосмислену дієту Аткінса, оскільки тут також пропонують білок, а вуглеводів слід уникати. За своєю точною структурою це 4-етапна дієта для схуднення.

  1. взвод: протягом 2-3 днів слід вживати лише нежирні білки, такі як птиця, яєчний білок, рибні та морські гребінці, високоякісні шинки та надмірно легкі молочні продукти. На цьому етапі можна очікувати помітного і вражаючого схуднення.
  2. взвод: приблизно тиждень страви з низьким вмістом жиру, але багаті білком, можуть супроводжуватися овочами, приготованими на пару, смаженими на грилі чи сирими овочами, салатами та насінням. Наступний етап схуднення також закінчується.
  3. взвод: окрім згаданих дотепер, до раціону також можна включити один фрукт на день, дві скибочки цільнозернового хліба на день та макаронну їжу двічі на тиждень. Цей розділ триває для втрачених кілограмів, кожен фунт означає 8 днів. Тобто, якщо хтось скинув 3 кілограми, то 24, якщо 5, то 40, якщо 10, то 80 днів.
  4. взвод: Ви можете повернутися до звичного раціону, включивши один білковий день на тиждень. До речі, фокус повинен бути тут: через 1-2-3 місяці починається новий спосіб життя, цей прийом їжі стає звичним.
Морепродукти - це інгредієнт з високим вмістом білка

Небезпека дієти Дюкана

Як і будь-яка дієта та модна дієта, яка обіцяє швидке схуднення, Дюкан несе ризик бути кинутим, роблячи занадто щільні секції нежиттєздатними. Крім того, у ці періоди занадто мало споживання калорій та поживних речовин може призвести до порушення обміну речовин. У довгостроковій перспективі, якщо спробувати багато з цих швидких дієт, це також може спричинити гормональні порушення через постійне уповільнення обміну речовин, і такі періоди можуть також негативно впливати на гіпофіз, щитовидну залозу та надниркову залозу.

Крім того, як і при будь-якій швидкій втраті ваги, тіло переходить у “екстрений” режим. Оскільки він не може відрізнити дієту від хвороби, він починає зберігати, щоб захиститися. Як тільки хтось знову починає їсти «правильно» - або звичайним способом - зайві кілограми повертаються до них багаторазово.

Рішення не в таких дієтах, а в здоровому, індивідуальному харчуванні. Ми допомагаємо в цьому!

Пройдіть наш тест, щоб дізнатись, як їсти, скільки їсти і що їсти для успішної та тривалої втрати ваги! Перейти до тесту!