• можна

Їжте себе стрункими! Страви найвищої якості, пристосовані до вашого метаболічного типу: Metodic Food оновлено

Ви знаходитесь тут: Головна »Статті» Блоги експертів »Харчування» Тому схуднути не можна! - Дієтні помилки Частина 2

Тому схуднути не можна! - Дієтні помилки Частина 2

У першій частині ми представили чотири помилкові уявлення про дієту, які досі домінують у повсякденному житті багатьох, хто хоче схуднути донині. Хоча вони неефективні в довгостроковій перспективі, залежно від окремих факторів, крім того, є ті, для кого вони навіть шкідливі. У другій частині ми продовжуємо з помилковими уявленнями про дієту, які з незрозумілих причин ще багато чого слід спробувати. Залишайтеся з нами і думайте по-іншому про свій раціон з завтрашнього дня!

Міф про дієту No5: "Тільки не відгодовуй те, що не їси".

Буду чесним, я кілька разів читав це як “добру” пораду, дану один одному в різних групах дієти та схуднення, коли хтось із учасників цікавився, чи можуть якісь інгредієнти вписатися в їх раціон. Ну, правда в цьому полягає в тому, що калорії, які ви не споживаєте, очевидно не потрапляють у ваш організм. АЛЕ: мало хто знає, що піст найкраще відгодовується! Звичайно, моделі також голодують і дуже худі, що вимагає хорошої дози генетики та постійного голодування. Останнє страшенно нездорове, а, з іншого боку, недосяжне для звичайної людини.

Оскільки він не зможе вчасно поститись, він починає їсти - і оскільки тіло до цього часу буквально голодувало, поживні речовини, вітамінів у нього не вистачало, він би почав зберігати потрійне, готуючись до чергової такої втрати. Тож, врешті-решт, це буде все товстішим і товстішим для кожного, хто навіть на кілька днів намагається це зробити.

Дієта Міф №6: Зниження вуглеводів працює для всіх

Постійно нові і нові (переважно британські ...) проводяться дослідження про те, наскільки надзвичайно знижена дієта із зниженим вмістом СН для всіх, оскільки вуглеводи - це проступ сатани, диявольський гріх. Дієтологи, звичайно, намагаються це спростувати, посилаючись на стан здоров’я, роль окремих поживних речовин, але з невеликим успіхом, адже реклама журналів завжди голосніша. І все ж шкідливо для когось зменшувати вуглеводи або навіть взагалі їх виводити, бо організм потребує всіх макроелементів! Потрібно лише звернути увагу на правильний прийом.

З одного боку, на чому наголошують експерти, потрібно поглянути на те, що ви берете з собою:

  • слід уникати рафінованих, швидко всмоктуючих вуглеводів з високим глікемічним індексом, і
  • замінити їх на якісні, повноцінні, повільні всмоктуючі та з низьким ГІ.

Крім того, кількість не має значення:

  • хто справді отримує вигоду від меншої кількості СН, але збільшене споживання жиру та білків, тому що це "пов'язано".

Але не кожна організація працює однаково,

  • є також ті, хто переварює вуглеводи набагато краще жиру, тому від останніх вони набирають набагато більше ваги.

Тип метаболізму та функція гормонів також відіграють ключову роль у цьому, залежно від індивідуальних факторів, яка частка споживаних поживних речовин. Їх можна легко визначити за допомогою простого, безболісного машинного вимірювання - Методичний метаболічний тип вимірювання sel .

Міф про дієту No7: Втрата ваги без спорту

Ви вже багато разів читали, що 70% стрункої фігури залежить від харчування, а лише решта 30% - це спорт. Це справді так - частково. Наприклад, подумайте, якщо хтось зростом 165 дюймів і вагою в 85 кілограмів, з невеликою кількістю м’язів і високим вмістом жиру в організмі, тому справді надмірна вага, то правильний прийом їжі (як за кількістю, так і за якістю) дійсно швидко спустить фунти, оскільки зміни різкі для організму. Однак при перевищенні лише 5-8 кілограмів зайві кілограми залишаються гладко, навіть якщо ви довгий час правильно харчуєтесь, просто тому, що це вже не шкідливо для організму.

Ось тут і вступають у рух: враховуючи щоденне споживання калорій, враховуючи надмірну вагу. Вказане споживання калорій не слід зменшувати, оскільки тоді організм почне голодувати, як і не варто змінювати співвідношення поживних речовин. Як у цьому випадку можна створити дефіцит калорій, щоб схуднути? Вправа! При активному спалюванні калорій. І що є простою додатковою інформацією: вживання їжі може допомогти знищити зайві кілограми, але це не розвиває м’язи, не робить тіло підтягнутим, підтягнутим.