Ваш сніданок поганий

Якщо ви вранці швидко поклали на скибочку грінки трохи вершкового масла і вже поспішаєте, ви не зробили багато для себе .

ріпост

Багатий білками сніданок наповнить вас набагато довше. Ідеальний вибір для яєць та шинки, бажано з овочами!

Він клянеться кардіотренуванням

Думаєте, вам не потрібні силові тренування? Велика помилка! Якщо у вашому тілі багато м’язової тканини, ви будете спалювати більше калорій на холостому ходу. Виробляти з гантелями!

Ви використовуєте лише невеликі гантелі

Ви уникаєте більших гантелей у тренажерному залі, оскільки вважаєте, що вони роблять їх занадто м’язистими, кремезними. Однак якщо ви використовуєте великі гантелі з невеликим числом повторень, ви спалите більше калорій, ніж якщо б повторювали вправу з маленькими гантелями кілька разів. Ви можете бути ефективнішими!

Ви не їсте перед тренуванням

Якщо ви думаєте, що так можна заощадити калорії, подумайте ще раз! Згідно з одним дослідженням, ті, хто їсть багату білком їжу перед фізичними вправами, спалювали більше калорій під час фізичних вправ, ніж ті, хто не їв перед фізичними вправами.

Ви завжди тренуєтесь поодинці

Дієти, які приєднуються до групи, є більш успішними. Вам не потрібно думати про організовану велику групу, досить об’єднатися з деякими своїми подругами, які перебувають у схожому взутті, щоб підтримати одне одного в схудненні та змусити одне одного регулярно займатися.

У вашому житті занадто багато стресу

Ті, хто добре справляється зі стресом, худнуть набагато легше, ніж ті, хто постійно напружений. Спробуйте розслабитися, медитувати, займатися спортом, адже це ще й прекрасне засіб для зняття стресу. Висиптесь! Тож вам також потрібно менше боятися емоційних нападів голоду.

Ви п'єте дієтичну колу

Чи вважаєте ви, що, купуючи дієтичну колу, ви споживаєте менше калорій? Опитування показує, що шанувальники дієтичної коли щодня споживають стільки ж калорій, скільки ті, хто дотримується оригінальних солодких безалкогольних напоїв. Швидше, гідратуйте зсередини за допомогою смаку v !

Ви пропускаєте десерт, але ви сягаєте в хлібний кошик

Тим не менш, ви б зробили краще з десертом, особливо якщо ви зменшите його наполовину з кимось. Чому? Тому що люди з солодкими устами все одно не відпочивають, поки не з’їли чогось солодкого після вечері. Тобто, ви можете потримати його деякий час, а потім стрибнути на бісквітний мішок. Результат: ви їли і хліб, і солодощі. Натомість пропустіть хліб, ви не захочете його так ретроспективно!