BODYPUMP - це 60-хвилинна програма тренувань Les Mills, яка використовує штанги та тарілки. У кожній музичній доріжці працює інша група м’язів, виконуючи вправи, такі як присідання, преси, підйоми та кучері.
BODYPUMP зменшує відсоток жиру в організмі, збільшує м'язову силу і витривалість, тонізує і формує тіло, а також допомагає підтримувати здоров'я кісток (допомагає запобігти остеопорозу).
ФРИСТАЙЛЕР
Фрістайлер складається з платформи у формі дошки для серфінгу та з доданими еластичними стрічками, які можна прикріпити до рук та ніг, щоб виконувати різні рухи, що дозволяють аеробні заходи з більшою інтенсивністю або виконувати вправи для тонізування при спалюванні калорій.
Це хореографічний клас серцево-судинної роботи, тонізації та зміцнення серцевини, в якому для виконання цього виду діяльності використовується спеціально розроблена вигнута планка.
Його практика дозволяє швидко спалити багато калорій, допомагає визначити м’язи та сприяє стабілізації хребта.
GAP
GAP - це навчальна дисципліна, яка полягає у виконанні комплексу вправ, призначених для зміцнення та тонусу сідниць, живота та ніг.
Накопичення жиру, в’ялість, погана циркуляція та відсутність тонусу в цих областях тіла, як правило, є проблемами, пов’язаними з недостатньою підготовкою та малорухливим способом життя. Виконуючи цю діяльність, ми досягнемо більш плоского живота, сильнішого живота і чітко визначеної талії, ніг з кращим тонусом, затверділих сідниць, більшої стійкості та поліпшення кровообігу.
А.Ф.Г. (Загальний фізичний стан)
А.Ф.Г. Це заняття, призначене для розвитку фізичних навичок, таких як сила, витривалість, координація та рівновага тих, хто ним займається, за допомогою поєднання серцево-судинних та тонізуючих вправ.
Це повна система тренувань, де обробляються ноги, руки, сідниці, прес, викрадачі, стегна, талія тощо, яка призначена для отримання загального стану здоров’я.