підключіть

Це означає недоїдання. Обов’язково зверніться до лікаря, щоб з’ясувати причини!

Ваша вага ідеальна, постарайтеся зберегти поточну форму. Збільшується або піддається інфаркту та іншим захворюванням.

Хіп-баласт зверху і знизу

Вам потрібно схуднути! Ви потрапляєте в уразливу категорію, і вам слід якомога швидше розпочати дієту!

Твоєму здоров’ю загрожує безпосередня небезпека. Вам слід негайно розпочати дієту під контролем лікаря!

Соц.медіа

Одна з найпоширеніших систем ділить жіночу фігуру на яблуко, грушу, пісочний годинник, але це більш корисно в питаннях одягу та моди. У світі фітнесу використовується інша класифікація. Одну з найбільш широко відомих, прийнятих і застосовуваних систем можна віднести до Вільяма Шелдона, американського психолога, який описав ектоморфні, мезоморфні та ендоморфні типи тіла як стрункі.

Ми запитали відомого тренера Шандора Кісса, блогера Sasafitness та Beyond The Motion, як визначити власну фігуру та як відповідно тренуватися. Саса зазначив, що всім моделям рекомендується виконувати вправу для зміцнення ваги для схуднення.

Все, що вам потрібно знати про типи компонентів

Такі тренування пошкоджують білкову структуру м’язів і зменшують кількість вуглеводів, що зберігаються в печінці та м’язах у вигляді глікогену. Після тренувань, усунення структурних пошкоджень та заповнення складів, тіло використовує безліч тонких тіл. При правильному харчуванні частина цієї енергії витягується організмом із їжі, яку ви їсте, а решта - з жиру, що зберігається в організмі.

Якщо ваше тіло також нарощує м’язи, щоб адаптуватися до навантаження під час тренування, ваші потреби в калоріях будуть постійно зростати: утримання півкілограма м’язів на день вимагає 50 калорій. Ось як це працює для всіх форм, але є відмінності.

Тож приховуйте животик - яблучний/овальний тип - Стильний чат з Анетт

Ендоморфна будова З трьох комплексів ендоморф найбільш схильний до відгодівлі, характеризується широкими стегнами та грудьми, короткою шиєю, круглим обличчям та повними, округлими формами. Кажуть, що це стрункі статури для людей з міцними кістками. Їх метаболізм повільний, тому найбільша увага потрібна для складання та дотримання дієти, але збільшення м’язової маси порівняно легко за умови належних тренувань.

Для ендоморфних будівельників Саса зазвичай рекомендує повторювати від однієї вправи до іншої під час тренувань. У підготовлених для них тренувальних планах часто зустрічаються суперсети, під час яких доводиться безпосередньо підряд працювати над двома антагоністичними групами м’язів з протилежними функціями, як правило, з однаковою кількістю повторень.

12 Жіночі ремені статури та чарівництва Це зробить ваш вигляд неперевершеним

Сюди можуть входити поєднання трицепсів і біцепсів, розтягувачів стегна і згиначів стегна, а також м’язів грудей і верхньої частини спини. Для ендоморфної будови найкраще підходять швидкі, короткі тренування. Я міг би схуднути через гіпоглікемію через спалювання жиру, в цьому випадку кардинальне питання, варто робити кардіотренування HIIT для тонких типів фігури. Цей спосіб час від часу змінювати інтенсивність тренування допомагає прискорити повільний обмін речовин.