ТОП 9 найбільших вбивць нашого здоров'я

Згідно з визначенням Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), здоров’я - це т.зв. біо - психо - соціальна єдність. Ця єдність дозволяє нам жити якісним життям, сповненим рухів, веселощів, роботи, турботи про сім’ю, проведення часу з друзями, а також проведення часу наодинці, у повному задоволенні та спокої.

вбивць нашого

Отже, здоров’я стосується не лише нашого тіла, хоча це може здаватися так часто. Коли організм хворий, ми ставимо діагноз і починаємо приймати ліки, в кращому випадку ми змінюємо свій спосіб життя, харчуємось здорово і багато рухаємось. Розлади душі, тобто психологічні проблеми, не так легко зрозуміти, а порушене поле стосунків зовсім не таке.

Якщо ви хочете жити якісно, ​​зосередьтесь не тільки на фізичному здоров’ї, але і на стосунках та собі.

Ось ТОП 9 найбільших вбивць нашого здоров’я:
1. Екстремальні меню - ви добре уявляєте, яка їжа для вас корисна (зокрема, корисна для вашого організму), а яка - нездорова. Фобії з вуглеводів або жирів або, навпаки, надмірне захоплення гамбургерами, сосновими шишками, печивом та ковбасами, безумовно, не є здоровою формою харчування. Дотримуйтесь правила 80/20, і у вас все буде добре - 80% дотримуйтесь чистої дієти і дотримуйтесь 20% для випадкових польотів у дієті. Їжте регулярно і не переїдайте.

2. Екстремальні (не) фізичні навантаження - постійно сидіти за комп’ютером, а потім кататися на дивані, наше тіло дуже важко переносити. Те, що ви не хочете рухатися, не означає, що вам це не потрібно. Навпаки, надмірні фізичні навантаження також шкідливі, мотивовані лише спалюванням калорій або набором м’язової маси. Шукайте баланс у їжі та фізичних вправах.

3. Неможливість відпочити - на масажному кріслі ви думаєте про завтрашні робочі обов’язки, а під час прогулянки лісом думаєте про немитий посуд та несплачені рахунки. Ви начебто відпочиваєте, але голова не вимикається і не відключається. Навчіться відключати голову, і ви побачите, що ви також можете розслабитися, прибираючи домашнє господарство.

4. Самотність - соціальна ізоляція є неприродною і згубною для людського виду. Знайдіть стосунки з людьми, які добре роблять для вас, йдіть до суспільства, підтримуйте дружбу, дбайте про сімейні стосунки.

5. Бракує часу для себе - найважливіші стосунки у нас - це стосунки з самими собою. Надмірна схильність жертвувати заради інших зазвичай призводить до смутку та пригнічуючих думок. Будьте трохи егоїстичними і бережіть себе. Тільки коли ви ретельно доглядаєте за собою, ви можете бути корисними для інших.

6. Перфекціонізм - бажання мати все ідеально. Робіть все ідеально. Будь досконалим. Якщо це саме те, що ви хочете, ви завдаєте собі шкоди. Досконалості не існує, тому бажання її досягти природно призводить до почуття розчарування та невдачі.

7. Каяття - ти не зміниш того, що було. Ви можете вчитися на своїх помилках, але навіть найбільший ступінь провини та докори сумління не виправить ваших помилок. Простіше кажучи, звинувачення в чомусь зазвичай не є ефективною запобіганням подальшим помилкам.

8. Тривожні думки - а якщо щось погане трапиться? Що коли? Що буде Створення катастрофічних сценаріїв не запобіжить катастрофі. Ви досягнете лише розвитку тривоги або тривожно-депресивних симптомів. Навчіться жити тут і зараз. У нас немає нічого, крім присутності. Надмірні роздуми про минуле чи майбутнє позбавляють нас теперішньої миті, яка ніколи не повернеться.

9. Порівняння з іншими - ігноруйте того, у кого в саду зелена трава, подбайте про своє. Примиріться з тим, що ви не наймудріша, найкрасивіша, найвеселіша чи найбагатша людина у світі і зробіть все можливе, щоб зробити собі єдину міру для себе.