Популярний з Інтернету

Ідеальний подарунок на день закоханих, який не коштує вам ні копійки: запросіть чоловіка у ванну і зробіть ЦЕ

Молода зірка від татків Зузка Краварікова: Вона показала свого хлопця, і це ще не все. Ого!

Якщо ви їсте 2 улюблені страви занадто часто, негайно зупиніть! Ви можете навіть не знати, що вам загрожує

Секрет струнких та з’їдених француженки: ЄДИНА річ, що справді важить, це дієтична дієта!

Міська Шебестова показала вигини в чорних купальниках і. FÚ, тобі не потрібні слова, ти повинен ПОВИНУТИ це

Пов’язані статті

Супи, що харчуються чубчиками, непомітно розтоплять кілограми: 3 смачних смаку вас чудово наситять, і ви не наберете ні грама їх

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Жіноче здоров’я

Продукти для схуднення після

Як схуднути

52. Коньячний порошок

1 г порошку кореня коньяку підтримує роботу кишечника. Він підходить для напоїв, мюслі або навіть соусів.

Крім того

53. Куркума для втрати жиру

Ця м’яко гаряча ароматна спеція пригнічує ріст жирових клітин навіть у невеликих кількостях.

54. Без крему

Наріжте цибулю, коренеплоди та картоплю кубиками для отримання смачнішого більш світлого соусу. Обсмажте в невеликій кількості жиру, влийте молоко і змішайте в соусі.

55. Позбудьтеся зайвого жиру

Наприклад, акуратно наколюйте ковбаски зубочисткою перед смаженням. При випіканні з них витікає частина жиру.

56. Регулярно зважуйтеся

Часте зважування для перевірки ваги дійсно допомагає підтримувати ідеальну фігуру.

57. 100-системне правило

В середньому ми отримуємо 11 ккал в одній системі. Згідно з цим розрахунком, якщо ми приймаємо по 100 укусів на день, теоретично ви отримаєте ідеальну кількість калорій для схуднення.

58. Замініть паштети

Традиційні м’ясні намазки наповнені жирами, і ви їх навіть не помітите, а на маленькій скибочці хліба ви вже маєте до 130 ккал. В шинці птиці лише 35 ккал і трохи менше 1 г жиру.

59. Поцілуйте

Замість калорійного печива пригостіть себе пісочною випічкою. Він містить багато цукру, але не затверділих жирів і, отже, набагато менше калорій.

60. В офісі

Найкраща вправа для ніг: Підніміть ноги до рівня колін на 10-15 секунд. Під офісним столом вправу ніхто не помітить.

61. Маленький, але міцний

Виростіть хурму на підвіконні і додайте її до готових страв або до хліба. Допомагає уповільнити апетит.

62. Я віддаю перевагу природно

Чим менше промислово оброблений продукт, тим краще для вашої фігури. 100 г вареної картоплі має лише 70 ккал, але заморожений картопля фрі вже 150 ккал і чіпси до 540 ккал.

Ці удари формують ваші ноги

Тільки правильно підібраний список відтворення (набір пісень) зробить нудну пробіжку чудовим мотиваційним задоволенням. Ця музика чудово поєднується з ритмом бігу.

63. Абба: Ватерлоо

64. Брітні Спірс: токсична

65. Брайан Адамс: Біжи до тебе

66. Девід Гетта: Титан

67. Елтон Джон: Крокодилова скеля

68. Джастін Тімберлейк: сексуальна спина

69. Кеті Перрі: Феєрверк

70. Леді Гага: край слави

71. LMFAO: Сексуальна, і я це знаю

72. Майкл Джексон: Удар

73. Salt´N´Pepa: Push It

74. U2: Прекрасний день

75. Зміни - це життя

Травлення потребує різноманітності, інакше воно сповільниться.

76. У перспективі

Жінки люблять взуття. Придбайте красиві зручні кросівки і розташуйте їх так, щоб ви могли їх добре бачити. Ви відразу згадаєте, що ходьба - це велика розвага.

77. Тепле замість холоду

Влітку ми любимо холодні напої. Однак гарячий чай краще перед їжею. Тіло, як правило, почувається добре.

78. Зайвий рух

Всякий раз, коли ви йдете сідати, спочатку зробіть глибокий присідання. Завжди так робіть.

79. Плоский живіт

Надутий живіт в бікіні? Швидше ні. Тому пропустіть сирі страви, бобові та газовані напої за день до відвідування басейну.

80. Гаряче, будь ласка!

Гіркі речовини, наприклад у грейпфруті, зеленому чаї або артишоках, пригнічують апетит і підтримують травлення.

81. Займіться спортом

Скористайтеся різноманітними видами спорту на відпочинку. Спалюйте калорії і, можливо, знайдіть нове улюблене заняття.

82. Вибір десерту

Фруктовий пиріг на тісті з бісквіта - найкращий вибір влітку, оскільки він містить менше жиру, ніж інші десерти.

83. Краще короткий, ніж довгий

Той, хто тренується одразу на тиждень по 2 години, робить все можливе. Більш ефективно тренуватися 3 рази через 20-30 хвилин.

84. Час крижаної кави

Кофеїн підтримує травлення і нагрівання до температури тіла споживає додаткову енергію.

85. Більше баластних речовин

Баластні речовини підтримують нас багатими та у формі. Наприклад, змішайте 1 чайну ложку насіння льону з йогуртом або мюслі.

86. Без лотка

Наступного разу, коли ви підете до їдальні на обід, не беріть піднос. Тарілка в одній руці, чашка в іншій, і вам більше не доведеться приймати щось зайве калорійне.

87. Чудовий кокос

На приморських пляжах вони часто пропонують свіжий кокос. Не соромтеся взяти один. Сік наповнює ваш шлунок майже без калорій. Крім того, він містить ряд речовин для схуднення.

88. Білки для вегетаріанців

Вегетаріанці поєднують картоплю з яйцями. Їх загальні білки чудово доповнюють один одного, і організм може їх краще використовувати.

89. Запам’ятай

Встановлено, що коли ви згадуєте останній прийом їжі перед чимось дрібним під зубом, ви також відчуєте ситість.

90. План

Краще нічого не купуйте в останню хвилину і до того ж голодні. Цей метод швидко позначить вашу вагу. Завжди плануйте їжу заздалегідь.

91. Сила матча

Додайте до блендера порошок матчі разом із соєвим молоком, ванільною есенцією та кубиками льоду. Пити замість одного прийому їжі.

92. Червоний лише скрізь

Полуниця - це ваш найкращий друг протягом літа. Калій, вітамін С, велика кількість води та біотин почнуть спалювати жир на повній швидкості, а також засвітять вашу шкіру.

93. М’ясо на грилі

Ягня набирає бали на садовій вечірці своїм L-карнітином. Ця речовина прискорює спалювання жирів під час метаболізму.

94. Вирішіть свою кислоту

Коли організм підкислений, згоряння переходить лише в режим збереження. Лужні продукти, такі як овочі, картопля та фрукти, змусять його замахнутися.

95. Пішки

Рахуйте кожен крок, на який ви піднімаєтесь щодня. Якщо ви біжите за ним, 400 кроків представляють 15-хвилинну пробіжку.

96. Дивіться спорт

Якщо ви любите дивитися телевізор, принаймні вибирайте спортивні заходи. Спостереження за тим, як хтось активно займається спортом, спонукає їх бути активними. Крім того, вчені виявили, що перегляд спортивних результатів може привести нас у такий же стан, як під час тренувань.

97. Все включено

Наявність пакету "все включено", включеного у святковий пакет, зовсім не повинно бути перешкодою. Навпаки, ви повністю контролюєте те, що завантажуєте на тарілку.

98. Вітамінний джек-пот

Окрім вітаміну D та вітаміну B12, солодка картопля містить усі вітаміни. Жоден інший овоч не містить стільки бета-каротину.

99. Ситості

Солодка картопля запобігає вовчому голоду. Вони підтримують стабільний рівень цукру в крові і завдяки 20% складним вуглеводам насичуються надзвичайно довго.

100. Мінеральний хіт

Батат багатий калієм і магнієм. Ця комбінація є повним дивом для схуднення, оскільки вона спеціально підтримує організм у розщепленні жиру на животі та затримки рідини.

101. Бліц-вечеря

На 4 порції: 600 г солодкої картоплі, 4 зубчики часнику нарізати кубиками і варити в 350 мл бульйону близько 12 хвилин. Поріжте 500 г свинини на медальйони, приправте і обсмажте на 1 ч. Ложці олії. Солодку картоплю притиснути до 4 PL йогурту та заправити сіллю, перцем, соком лайма та подрібненою петрушкою.

1 порція: 335 ккал, S: 31 г, T: 9 г, B: 32 г.