Важливі посилання та партнерські сайти:

  • дітей

    ГОЛОВИ

    • Опитування
    • Подорожі
    • Креативна індустрія Кошице
    • Діти
    • Зроби сам
    • Волонтерство
    • Редакційна
    • Фільм
    • Фотозвіт
    • Глобальна логіка
    • Музика
    • Музичний профіль
    • К13 та ОБМІННИКИ
    • Книги
    • Коаліція 2013+
    • Кошицький художник у резиденції
    • Кошицька ІТ-долина
    • Кошицький самоврядний регіон
    • Малюнки та мультфільми
    • Культура
    • Літо
    • Література
    • Місто Кошице
    • Мода
    • Ви писали нам
    • NESS
    • Некласифікований
    • Незалежні центри
    • Новини з редакції
    • Персоналії
    • Запрошення
    • Представляємо
    • Програма
    • Рецепт
    • Реклама
    • Репортаж
    • Сім'я
    • Інтерв’ю
    • Серія
    • Освіта та навчання
    • Справжні історії
    • Спорт
    • Стовпець
    • Змагання
    • Т-системи
    • Тема випуску
    • Поради від редакції
    • Прес-центр
    • Топ
    • Третій сектор
    • Реміснича алея
    • Ст
    • Без категорії
    • Наука
    • Різдвяний ярмарок
    • Відео
    • Освіта
    • Цікаві факти

  • ОСТАННІ КОМЕНТАРИ

    • Творчі словаки їздили за кордон. Як справи? | Завтрашня газета прокоментувала: "Художники не вважають себе підприємцями, і тому вони часто зазнають невдач".
    • "Художники не вважають себе підприємцями, і тому вони часто зазнають невдач". Завтрашня газета прокоментувала творчих словаків, які подорожують за кордон. як справи?
    • Тема в копиці сіна Завтрашня газета прокоментувала кімнати "Фарби" у проекті "Острів в'язниці". І це щось на зразок форту Бояр
    • Хвилинний бос Дорота Кендерова прокоментувала газету завтра: "Я хотіла б, щоб люди не боялися йти в галерею".
    • dianočka прокоментувала Батьки скуштували їжу зі шкільної їдальні

    Здорові вправи для дітей: скільки годин на тиждень вони повинні рухатися?

    Рух є природним проявом людини і пов’язаний з його розвитком. Значна перерва у дітей відбувається особливо в період обмеження самочинних рухів, або «сидіння» за шкільними партами.

    Фото: Ультимув Кошице

    Що викликає тривалий сеанс у школі?

    Стереотипи руху, які були набуті природним розвитком, автоматично погіршуються. Відбувається ослаблення і вкорочення м’язів, зміна дихання. Діти більш-менш знаходяться в статичному положенні, вони починають присідати і штовхати голову вперед, постуральні м’язи вкорочуються, у них неоптимальні пози. Часте використання сучасних технологій (мобільних телефонів, планшетів nepr) не додає ситуації. Однак можна запобігти майбутнім або полегшити поточні проблеми зі здоров’ям за допомогою відповідної фізичної активності.

    Фото: Ультимув Кошице

    Як часто діти повинні рухатися?

    Кілька досліджень вказують на те, що діти у віці від 6 до 14 років повинні виконувати фізичні та спортивні заходи 22 - 27 годин на тиждень (для оптимального розвитку це приблизно 3-4 години на день). Все, що вам потрібно зробити - це вести їх до активного способу життя (якомога більше ходити пішки, на велосипеді, показувати їм різні рухливі ігри на вулиці). Щодо організованих фізичних навантажень, бажано мати 2-3 різних «кільця». Ідеально дозволити дитині вибрати те, що йому подобається, і поєднати це з діяльністю, корисною для його організму.

    Фото: Ультимув Кошице

    З з чого почати?

    З 6 до 10 років необхідно включати в дитину якомога більше фізичних навантажень, щоб набути якомога ширший фізичний потенціал та оволодіти низкою навичок (спортивні ігри, гімнастика, легка атлетика, плавання). З 10-14 років добре зосередитись на 1-2 групах занять, які дитина виконує як фізично, так і розумово. Зосередьтеся на спортивних показниках після цього періоду. Окрім підвищеної фізичної підготовленості, регулярні фізичні навантаження також сприяють розвитку рис особистості (колективна робота, наполегливість, відповідальність, толерантність, рішучість, креативність), якими дитина може користуватися у зрілому віці.