СКЕЛЕЛАЗІННЯ

Що це виправляє? Все!

Чому це добре? Якщо ви хочете надзвичайно захоплюючий і різноманітний вид спорту, який рухає всі м’язи вашого тіла, це ваш вибір. З рук і пальців він зміцнює м’язи спини, серця, сідниць, ніг, нічого не залишається осторонь. Скелелазіння слід починати в кімнаті для скелелазіння, через кілька разів це виявиться, якщо воно вам підходить. Якщо так, прямуйте до скелі, звичайно, лише з досвідченим альпіністом.

Скільки ви спалюєте за годину? 645 ккал!

ПЛЯЖНИЙ ВОЛЕЙБОЛ

Що це виправляє? Плечі, тулуб, сідниці, ноги.

Чому це добре? Пляжний волейбол вимагає від вашого тіла тонни енергії, щоб сильно бити, точно підганяти і швидко рухатися. Піщаний ґрунт кладе на нього іншою лопатою, оскільки в цьому м’якому та зернистому матеріалі важче пересуватися. Він зміцнює майже всі основні м’язи, плюс автоматично має прекрасне пляжне тіло:) Додатковими видами спорту є пілатес та плиометрія.

Скільки ви спалюєте за годину? 470 ккал!

ПОХОДИ

Що це виправляє? Ноги, сідниці, тулуб.

Чому це добре? Піші прогулянки - ідеальна вправа для будь-якого рівня фізичної підготовки. Відмінна можливість для зустрічі з друзями, сімейної програми і навіть не побачення. Ходити вгору-вниз по дорозі з великою різницею рівня легко для суглобів, поки м’язи важко працюють. Ми рухаємося в хорошому темпі, якщо ми можемо говорити лише з перервами і вміємо лише одним диханням обмінятися кількома словами з нашими попутниками. Якщо ми можемо комфортно розмовляти цілими розширеними реченнями, пришвидшити темп, якщо ми можемо лише вже подавати звуковий сигнал, ми б скоріше взяли його назад.

Скільки ви спалюєте за годину? 350 ккал!

ВОДНЕ ПОЛО

Що це виправляє? Ноги, сідниці, плечі, спина, тулуб.

Чому це добре? Водне поло вимагає десять чоловік, але варто набрати команду, бо цей вид спорту можна любити лише в тому випадку, якщо хтось добре плаває і має сили. Це дуже складний вид спорту, але він рухає майже кожну групу м’язів, а також надзвичайно захоплюючий. Витоптування води - основний крок, тому сідниці та ноги будуть брати участь у формуванні, як ніколи раніше.

Скільки ви спалюєте за годину? 590 ккал!

ТЕНІС

Що це виправляє? Ноги, сідниці, плечі, спина, руки, тулуб.

Чому це добре? Незалежно від того, як Возняцкі, Шарапова чи Аґнес Савай носять тіло, про яке ви мрієте, усі ці дами, безперечно, сильні та мають казкові м’язи. Хто б не хотів такого тіла? Однак для цього доведеться докласти багато зусиль, помітити одне одного з супротивником не надто важко, але серйозний одиночний або подвійний матч тим складніший.

Скільки ви спалюєте за годину? 360 ккал!

ФУТБОЛ

Що це виправляє? Ноги, сідниці, тулуб.

Чому це добре? Футбол - це не просто гра, а відмінне інтенсивне кардіотренування, яке виводить переваги бігу на новий рівень. Він працює на найбільші м’язи тіла, тому спалює багато енергії, особливо коли ми підтримуємо пульс у потрібному діапазоні. Передні, задні м’язи стегна та люльки для ніг працюють, коли ви біжите прямо, а в боковому положенні - м’язи навколо стегон і внутрішньої частини стегон.

Скільки ви спалюєте за годину? 415 ккал!

ГОЛЬФ

Що це виправляє? Плечі, м’язи спини, тулуб, ноги.

Чому це добре? Гольф працює на найважливіших м’язах нашого тіла, і як бонус це відмінна вправа для мозку. Проходячи пішохідною доріжкою, ми, очевидно, можемо збільшити кількість спалених калорій, особливо, якщо носити своє обладнання самостійно. І це не зовсім просто з гольфом. На середньому 18-лунковому полі ви можете пройти до 9 миль під час гри. Гольф - це не зовсім дешевий вид спорту, але він також не під силу: ми можемо взяти в оренду спорядження, а сама оренда курсу становить близько 8-10 тисяч форинтів.

Скільки ви спалюєте за годину? 265 ккал!

ПЛАВАННЯ

Що це виправляє? Рука, груди, спина, плечі, ноги, тулуб - майже все!

Чому це добре? Якщо ви шукаєте літній вид спорту, який взагалі не дасть вам відчути, що ви тренуєтесь, плавання, безперечно, є переможцем. Ви не відчуваєте поту у воді, вам легко рухатися завдяки плавучості, а літня спека, очевидно, набагато стерпніша в прохолодній воді. Незважаючи на все це, плавання - це дуже важке тренування, яке спрацьовує на всі основні групи м’язів у тілі. Більшість калорій спалюється завдяки регулярному грудному вигодовуванню та метелику.

Скільки ви спалюєте за годину? 360 ккал!

СЕРФ

Що це виправляє? Руки, плечі, спина, ноги, сідниці, тулуб - майже все.

Чому це добре? Незважаючи на те, що спочатку 185 калорій не здається багато, після сильного прибою наступного дня всі ваші м’язи будуть боліти. Серфінг - це справжнє тренування для всього тіла. Це робить красиву фігуру, розвиває витривалість, рівновагу та підвищує витривалість. Найбільшу роботу виконують м’язи тулуба, що робить його чудовим видом спорту для зміцнення живота. Якщо ви ще не спробували, вам також не потрібно лякатися: більшість людей зможуть залишитися на дошці після години тренувань, і до кінця дня ви вже насолоджуватиметеся хвилями та вітер. Не потрібно далеко їхати, наприклад, в Агарді є чудові можливості протягом усього сезону.

Скільки ви спалюєте за годину? 185 ккал!

ВЕСЛИВИ (каякінг та каное)

Що це виправляє? Плечі, руки, спина, тулуб.

Чому це добре? Байдарки та каное - це не лише вид спорту, а й досвід відкриття. Це чудовий спосіб дослідити місцевість під час відпустки, походу та дослідити воду з нової точки зору. Веслування неймовірно розслабляє психіку і підтримує фізичну форму таким чином, щоб не напружувати серце. Якщо ви супутник, ви можете спробувати орієнтуватися у більш хвилястих частинах, і якщо ви шукаєте розслаблення, спокійне веслування в мирних водах є найкращим заспокійливим засобом, який існує.

Скільки ви спалюєте за годину? 295 ккал!

Рекомендатор

вбивць

За допомогою Програми SOSZ чекає на реєстрацію проектів, які б служили реалізації завдань, пов’язаних з відбором та доглядом за талантами, таких як: організація заходів з набору спортсменів, забезпечення витрат, пов’язаних із працевлаштуванням спортивних фахівців через збільшення членства, забезпечення вступні внески.

Петр Надь, важкоатлет збірної команди "Сегед Ентузіазм", який досі перебуває в міжнародній еліті у віці 34 років, готується до своєї третьої Олімпіади. Змагаючись у +109 кілограмах, вигравши бронзову медаль чемпіонату Європи, вигравши Універсіаду, він п'ятнадцять років був чемпіоном Угорщини в серії після закінчення важкого кваліфікаційного періоду, але він вважає, що може бути там у Токіо. Насправді, за його душею, він вріжеться в інший олімпійський цикл, але це питання того, як його організм відреагує на це.