топ-порада

Їжте повільно

Не поспішайте кудись їсти. Якщо ви їсте поспіхом, у вашу травну систему потрапляє не тільки їжа, а й повітря. Це є причиною неприємного відчуття здуття живота. Тому їжте і їжте повільно, дозволяючи травному соку виконувати свою функцію на одиницю. В іншому випадку їжа залишається ферментованою в кишечнику і виникає здуття живота.

Не вживайте їжу

Не вживайте рідини під час їжі, пропустіть принаймні 20 хвилин між їжею та питтям. В іншому випадку ви розбавляєте шлункові кислоти, відповідальні за переробку їжі, водою, що призводить до порушення травлення, бродіння їжі в кишечнику та здуття живота. Трав’яні чаї можуть вам допомогти - фенхель чудовий, але і м’ята перцева.

Остерігайтеся замінників цукру

Ви належите до тих людей, які прагнуть до альтернатив білого цукру, намагаючись жити здоровіше? На думку експертів, це не найщасливіше рішення. Легкі продукти - це кошмар консультантів з питань харчування. Любителів цукерок без цукру, жувальної гумки та інших освіжувачів дихання особливо приваблює сорбіт. Надмірне споживання викликає діарею, біль у шлунку і, звичайно, здуття живота.

Остерігайтеся прийому солі

Якщо ви обожнюєте солону їжу з високим вмістом натрію, ви звикаєте солити кожен прийом їжі, але в той же час ви не дотримуєтеся питного режиму, ваш організм автоматично затримуватиме рідину. Клітини намагаються розбавити велику присутність солі в організмі і зазвичай збільшують свій об’єм до 20 разів. Щоб споживання солі було здоровішим, покладіть сіль у Гімалаї.

Спробуйте пробіотики

Пробіотики покращують травлення, благотворно впливають на кишечник і допомагають вирішити проблему метеоризму. Пробіотичний йогурт або напій вранці - чудовий спосіб розпочати день. При регулярному використанні ваш живіт стане помітно плоским, і ви позбудетеся від неприємного відчуття здуття.

Стебло з газованим напоєм

Якщо у вас є проблеми зі здуттям живота, вам слід повністю відмовитися від, або, принаймні, обмежити кілька видів напоїв. Сюди входять алкоголь, фруктові соки, газована вода і, звичайно, солодкі, газовані напої. Замініть їх чаєм з фенхелю, м’яти або імбиру, який наші прабабусі вже знали про свій сприятливий вплив на обмін речовин і досконале травлення.

Наша порада - чудесна спаржа

Спаржа надзвичайно багата калієм, який допомагає регулювати баланс рідини в організмі. Тому обов’язково включайте у свій раціон рекомендовані нами манго, банани, горіхи, помідори та спаржу. Цікаво, чому? Цей овоч, недооцінений багатьма, є дивовижним сечогінним засобом і позбавляє організм від зайвої води.