"Дандус, хусі, милий маленький петлітель", - радісно кажуть батьки пухким немовлятам. Однак симпатичні маленькі ковбаски з часом можуть перетворитися на зайві кілограми, що загрожують здоров’ю, якщо ми не звертатимемо увагу на вироблення у дитини правильних харчових звичок.
«Дандус, хусі, милий маленький петлітель», - радісно кажуть батьки пухким немовлятам. Однак симпатичні маленькі ковбаски з часом можуть перетворитися на зайві кілограми, що загрожують здоров’ю, якщо ми не звертатимемо увагу на вироблення у дитини правильних харчових звичок.
Я була пухкою маленькою дівчинкою. Я любив їсти, любив великі сімейні страви, смачну угорську кухню. На щастя, коли я потрапив до школи, моя мати посилила мій режим харчування та харчування, тому я швидко відновив свою нормальну вагу і на все життя дізнався, що це важка робота з боротьбою з кілограмами.
Щоб запобігти, а не битися
Сьогодні я мама, я відповідаю за те, що лежить на тарілці моїх трьох дітей і які харчові звички я розвиваю в сім'ї. Оскільки я знаю, скільки недоліків має надмірна вага в дитинстві (стати об’єктом глузливих зауважень, бути останнім у всіх завданнях з гімнастики, постійною бідою в одязі - лише назвати найпоширеніші проблеми), я також знаю, що це набагато простіше запобігти зайвій вазі, ніж боротися із зайвими кілограмами. Я не претендую на те, щоб бути мамою, яка складає надзвичайно здорову дієту, оскільки у нас також іноді діти їдять шоколад, чіпси або цукерки з ясен, але я переконуюсь, що вдома ми регулярно харчуємось, а на столі є здорові продукти., і щодня має бути якийсь рух у порядку денному.
Будьте прикладом для наслідування!
Одного разу мама одного з моїх супутників ovis ’ovis мене запитала, як змусити саджанці їсти овочі та фрукти? Ну, тому я його теж їм. Я ріжу два-три види овочів чи фруктів і жую сім’ю разом. Я дав максимально очевидну відповідь. Мама трохи смирено помахала рукою, кажучи, що очікувала, що я поділюсь з нею якоюсь хитрістю чи таємницею. Він виявив, що сам ніколи не їсть фрукти та овочі, але знає, що його дитину все одно потрібно переконати зробити це. Ви просто не знаєте як. Той факт, що він сам подав собі гарний приклад, навіть не передумав. Насправді дуже важко подавати приклад у галузі харчування, але якщо ми хочемо, щоб наша дитина бачила позитивну модель вдома, тоді ми повинні піти на компроміс. Спочатку це може бути важко, але якщо ми звикнемо, коли, скільки і що ми їмо, якщо ми відмовляємося разом із дітьми від шкідливих закусок, якщо разом знаходимо спортивну програму, буде легше змінити спосіб життя.
У чому найбільша проблема?
Що ми можемо зробити?
Якщо ваша дитина бореться із зайвою вагою, не давайте взагалі дієти, а поступово переходьте до здорового харчування та великої кількості фізичних вправ. Тут починається схуднення! Варто обговорити зі спеціалістом, лікарем, медсестрою, дієтологом, де потрібно змінити дієту та порядок денний дитини. Це може допомогти найбільше, якщо вся сім’я спільно працює над створенням правильного способу життя. Вдома ми також можемо спробувати зробити багато барвистих фруктів та овочів привабливими за допомогою творчої подачі, всі винаходи стають в нагоді, але, що важливіше, дитина бачить: це подобається й іншим членам сім’ї. Навряд чи є можливість для ожиріння дитини набрати вагу, якщо, наприклад, для нього готують салат, поки сім'я залишається на обіді з добре зарекомендованою курячою паприкою нокедлі. І не забуваймо також прізвиська! Наприклад, це може стати самоздійснювальним пророцтвом, якщо родина прозиває дитину, яка бореться з проблемою ваги, як Дандус, Гембі чи Гомбоц. Допомагайте, підтримуючи, визнаючи, вихваляючи та не відстаючи.