Система як стиль
Можливо, ви вже пробували kade-co. Їжте мало, нічого не їжте, їжте лише білки, виводите цукру, їжте тільки салати. Дієта повинна бути швидким виправленням, яке швидко видалить те, чого ви втрачали місяцями! Якщо ви подивитесь на це з цього боку, ви не на правильному шляху до кращої лінії. Дієти абсолютно марні, якщо ви не будуєте з них спосіб життя. І як можна роками жити лише на салати чи яйця? Кожне тіло має різне травлення та печіння, тому шукайте оптимальне рішення для себе.
Перш за все, викиньте все нездорове, особливо копчене, смажене, промислово оброблене. і додайте у свій раціон багато фруктів та овочів, їжте невеликими порціями, регулярно і п’ять разів на день! Ясно. А що вдруге? Спробуйте вибрати одну з наших порад, щоб пережити здорове і щасливе літо.
Спочатку приберіть
4 дні
+Почніть худнути на літо з овочів. У перший день їжте тільки овочі, нічого іншого. Складайте різні комбінації салатів із сирих овочів, комбінуйте їх, щоб ви не швидко їх з’їли. Полийте салат трохи оливковою олією.
+Наступного дня чергуйте овочі з фруктами. Ананас чудовий, оскільки містить багато клітковини, яблука теж корисні. Лише зрідка додайте грушу, виноград і банани, наприклад, оскільки вони містять багато цукру.
+На третій і четвертий день чергуйте фрукти та овочі. Завжди після однієї порції. Пам'ятайте, що ви повинні їсти приблизно вдвічі менше фруктів, ніж овочі. На четвертий день ви також можете додати картоплю, найкраще приготовлену в шкірці.
+При такому збільшеному постачанні фруктів та овочів у вас можуть виникнути проблеми з здуттям живота, тому напевно і профілактично приймайте пробіотики.
Щодня можна з’їдати від півтора до півтора фунта овочів, які слід розділити приблизно на п’ять порцій.
Ура для яблук
3 дні
Наші прабабусі вже знали, що одне яблуко на день - хороший вибір. Сьогодні навіть яблучна дієта не є незвичайною. Якщо вам хочеться кинутися на цей здоровий і доступний за ціною фрукт, пам’ятайте, що через три дні вам слід значно зменшити темп. Три дні лише яблука і перерва, адже ви вже очистили своє тіло і почали травлення. На наступний день додайте інші дієтичні продукти, такі як овочеві салати або нежирне варене м’ясо, і щоразу додайте по одному яблуку. Яблука легко засвоюються, мають мінімум калорій і багато клітковини. Пектин перетворюється на шлунок у шлунку і не дає організму швидко засвоювати цукор.
Морквяне диво
2 дні
Морква має ідеальні «пропорції» для схуднення: вона містить багато вітамінів і мінералів, особливо цікава для провітаміну А. Щоб максимально використати все, що пропонує цей овоч, завжди поєднуйте його з кількома краплями олії. Завдяки калію надлишок води швидше змиватиметься з вашого тіла, тож ефект ви побачите порівняно швидко.
Якщо ви в захваті від моркви, в перший день п’ять разів прийміть близько 200 г сирої моркви з рослинною олією. Пийте багато води, звичайно, без цукру і без бульбашок.
Наступного дня зробіть точно те саме, але зменште дозу навпіл. На морквяний сніданок можна їсти нежирний йогурт, додати нежирне відварене м’ясо на обід і одне варене яйце на вечерю.
Не забудьте випити
Пиття є невід’ємною частиною будь-якої дієти. Ідеальна рідина - це, звичайно, чиста вода, але спокійно чергуйте її з чорним і зеленим чаєм або ненасиченими мінералами. Заплануйте рідини, оптимально від двох до трьох літрів, на кожен день.
Поради приємного літа
• Не чекайте, поки ви відчуєте спрагу. Пийте більше протягом дня та влітку, ніж зазвичай. У вас буде більше енергії, і ви не будете відчувати втому.
• Пийте мінеральну воду без бульбашок, щоб вона вас не надувала і щоб ви менше навантажували обмін речовин. навіть травлення буде працювати краще для вас.
• Не пийте холодних напоїв влітку. Не застуджуйтесь і краще уникайте можливих вірусів. Неохолоджені напої освіжать вас у спеку набагато більше і швидше.
Освіжаючі рідини
• Протягом дня пийте воду з кількома краплями лимона або грейпфрута. Вони прискорять ваш метаболізм.
• Заваріть зелений чай, а в готовий покладіть кілька листочків м’яти, які покращать травлення та охолонуть тіло, а також додайте лимонний сік. Потім дайте чаю деякий час охолонути в холодильнику, вийміть його і пийте цілий день.
• Змішайте класичний білий йогурт з водою та дрібкою солі. Додайте скибочку лимона або кілька листочків м’яти. Ви побачите, як швидко такий напій вас освіжить.
Трави для травлення
• Готуючи, використовуйте якомога більше свіжої зелень. Вони містять багато ферментів, які сприяють горінню.
• Зробіть власні суміші зі свіжої зелені та овочів вдома. Куплені містять глутамат, який затримує воду, тому уповільнює травлення.
• Не їжте солодощів та страв швидкого приготування, вони також затримують воду і викликають відчуття втоми.
• Використовуйте свіжий нарізаний цибулю в готових стравах і в салатах, оскільки це прискорює засвоєння поживних речовин.
• Якщо ви випадково переїли і відчуваєте важкий шлунок влітку, приготуйте ромашковий або м’ятний чай. Мед також чудово заспокоює.