спорт

Рутинна. Лікар президента США рекомендує гуляти якомога більше, а ваш раціон повинен бути багатим на овочі та з низьким вмістом бекону та м’яса

більше раціон повинен

Трамп піднімає палець на перемогу під час мітингу./Пітер Фолі/Ефе

річки Антоніо 20 січня 2017 - 02: 05h

Це слова, сказані доктором Якобом Борштейном, особистим лікарем майбутнього президента США, після огляду пацієнта та всіх додаткових тестів, які він пройшов. Незважаючи на те, що йому 70 років і маю честь бути найстарішою людиною, яка стала президентом США, Дональд Трамп здоровий, як яблуко. Все почалося з того, що під час виборчої кампанії його суперниці на президентських виборах Гілларі Клінтон на кілька днів довелося відмовитися від мітингів та публічних заходів через, мабуть, пневмонію. Цей факт відкрив дискусію щодо стану здоров'я кандидатів, і будь-які ознаки слабкості в стані здоров'я скористалися б його опонентом.

Трамп та його здоров'я

Згідно з тим, що було опубліковано, Дональд Трамп не переніс жодної операції із заміщення суглобів, наприклад, заміни стегна, коліна або плеча. Єдиним втручанням, яке він переніс, була апендектомія у віці 10 років. Його висота - 1,91 м, а вага - близько 90 кг. Щодо ліків, приймайте аспірин і таблетки від холестерину на день. Він не страждає на гіпертонію чи діабет, а також не має проблем із серцем або переніс онкологічну операцію; рівень ПСА (антиген простати, який позначає можливість раку передміхурової залози) є нормальним. Сам Трамп визнає кілька речей: одне - те, що він не робить фізичних вправ. По-друге, що у нього хороші гени і по три, що він їсть все, що хоче. Однак ваш лікар рекомендує вам ходити якомога більше, а ваш раціон повинен містити багато овочів, а також бекон і м’ясо. Словом, для 70-річного чоловіка є Трамп на деякий час.

Рекомендації щодо охорони здоров’я

Незважаючи на те, що Трамп був і є бізнесменом, який зазнав дійсно важливого рівня стресу, відповідальність посади, без жодних сумнівів, зробить своє щодо здоров'я; Ви повинні побачити лише фотографії, коли Обама вступив на пост президента, і зміни, коли він залишив його. Це наче йому вік 20 років. У зв’язку з цим, беручи до уваги вік та особистий досвід Трампа, ми рекомендуємо фізичні вправи з відповідними перевагами:

-Спорт змусить серце битися повільніше, і ми будемо менше втомлювати підйом по сходах або ходьбу.

-Зниження артеріального тиску. Більшість населення приймає ліки від стресу. Вправа допомагає контролювати ці показники та робить ліки більш ефективними, навіть якщо нам не потрібно приймати будь-які. У випадку Трампа звинувачення може спричинити підвищення артеріального тиску, особливо пов'язаного зі стресом.

-Наявність діабету дуже часто спостерігається у наших літніх людей через надмірну вагу або накопичення жиру в нашому тілі. Фізичні вправи знижують рівень цукру в крові та зменшують необхідність приймати ліки всередину або через дози інсуліну.

-Він регулює рівень холестерину та тригліцеридів у крові, зменшуючи таким чином ризик інсульту або інфаркту міокарда. Якщо Трамп знижує рівень холестерину, контролюючи свій раціон і виконуючи фізичні вправи, тим менше шансів у нього буде серцевий напад.

3.-Кістки та суглоби:

-Якщо ми робимо вправи, наші кістки та суглоби стануть міцнішими, покращиться якість кісток та м’язова витривалість. Зменшує можливість падінь за рахунок поліпшення координації та здатності реагувати. Ризик перелому крихкості, тобто такого, що виникає через низьку якість кістки, і вона руйнується у разі незначної або мінімальної травми. Остеопороз - це захворювання, яке вражає кістки і характеризується низькою кістковою масою з подальшим збільшенням крихкості кісток і, отже, збільшенням кількості переломів. Це найпоширеніша хвороба кісток і друга за значимістю проблема в галузі здоров’я після серцево-судинних захворювань. Інші політичні лідери, такі як Ангела Меркель або Джон Керрі, зазнали переломів через падіння.

За підрахунками, у кожної третьої жінки та 1 із 12 чоловіків у віці старше 50 років є остеопороз. В Іспанії 80 000 людей щорічно ломають стегна. Але це ще не все, 720 000 людей ламають хребці, а 200 000 ламають зап’ястя щороку. У нашій країні поширеність остеопорозу сягає 6,5% населення, або, що є тим самим, 2,5 мільйони людей. За цими показниками в Європі остеопоротичний перелом відбувається кожні 30 секунд. За останні роки їх кількість зросла в геометричній прогресії.

В Іспанії лікування пацієнта з переломом стегна може становити 100 000 євро між часом прийому, втручанням, прийомом ліків та реабілітацією.

Але, що найбільш засмучує, лише 10% пацієнтів із захворюванням отримують лікування. У багатьох випадках пацієнту ставлять діагноз, коли стався перелом.

У громадах найвищий рівень захворюваності на перелом стегна з урахуванням обох статей і на 100 000 жителів спостерігається в Каталонії, за нею - Ла-Ріоха, Андалусія, Арагон, Валенсія, Кастилія-Ла-Манча та Наварра в порядку зменшення.

-Це покращує якість сну. Трампу не вистачить, коли він прийме рішення, які забирають його сон, що, безсумнівно, відбудеться.

-Поліпшити постуральні звички. Покращує кишковий транзит, зменшуючи можливість запорів.

Рекомендовані фізичні навантаження

1.- Заходи на витривалість: ходьба, плавання або їзда на велосипеді. Вони розвивають витривалість та покращують здоров’я серця та кровоносної системи. Щоденні фізичні вправи: ходіть від 30 до 60 хвилин. Він повинен бути прогресивним за інтенсивністю та тривалістю, мова не йде про змагання з іншими людьми. Мета - покращити рівновагу, координацію та здатність ходити, збільшити незалежність, поліпшити гнучкість та зменшити шанси впасти; дбати про психологічне благополуччя та самооцінку. Ми повинні персоналізувати вправу, виходячи з обмежень кожного пацієнта. Сюди ж можна віднести бальні танці. Але ми також повинні бути обережними у пацієнтів з артрозом. Артроз - найпоширеніша форма інвалідності, яка вражає суглоби, особливо коли вона вражає стегно та коліна. Це може вразити 1 з 5 людей, які перебувають у цьому віці, втративши силу 10% населення, яке цим страждає.

2.-Вправи на розтягнення м’язів, підтримання рухливості та гнучкості тіла. Вправи на баланс для зменшення шансів впасти. Інші види діяльності, такі як петанк, можуть бути цікавими для підтримання координації та уваги, а також для стосунків з іншими людьми та навіть змагання.