Шалений темп великих міст, неможливий графік, конкурентоспроможність ... є лише одним із багатьох факторів, які сприяють появі стресової хвороби, роблячи це серйозною проблемою 21 століття. Наслідки стійкого стресу є чудовими, і, згідно з ВООЗ, стрес становить 12% захворювань, що має фізичні та психологічні наслідки. Одним із напрямків, які найбільше страждають від стресу, є зона харчування
Настільки ж мінливий, як і самі суб’єкти, він може спричинити що завгодно - від компульсивного прийому їжі до екстремального зниження або відомого «закритого шлунку». І саме те, що ми відчуваємо внутрішньо, відображається як на нашому статурі, так і на поведінці, якщо ми схвильовані, ми, швидше за все, зупинимось на нездоровому типі дієти. Ці відносини можуть пояснити невдачі під час дієти та застою в періоди схуднення.
Якщо ми розуміємо, що стрес впливає на харчування, це пов’язано з тим, що обидва фактори пов’язані, і якщо нам дуже важко контролювати рівень стресу, ми можемо вибрати альтернативну стратегію. Що, якщо ми змінимо свій раціон? Доведено, що існують певні продукти, які позитивно впливають на настрій, як і продукти, що підсилюють симптоми стресу
Важливо, що ми попередньо виконуємо роботу із самоспостереження, і ми можемо виявити ситуації, які спричиняють зміни у нашому режимі харчування, усвідомлюючи, що на нас впливає, легше контролювати. І для більшої зручності бажано не мати в наявності вищезазначені продукти (особливо гіперкалорійні) і замінювати їх на найбільш здорові продукти. Якщо виникають більші труднощі у зміні цього дисфункціонального режиму харчування або період стресу триває з часом і не вщухає, найкраще звернутися за допомогою до професіонала, щоб навчитися корисним стратегіям подолання для контролю реакцій на стрес, які, як ми вже бачили важливо мати здоровий організм.
Тому, якщо ми докладемо зусиль для збереження здорових харчових звичок, наш раціон може стати захисним фактором стресу та пом’якшити його наслідки, покращуючи наш настрій та забезпечуючи нам більший добробут.
Марта Ескобедо. Психолог IVANE SALUD. ІВАНЕ САЛУД Психіатр.
Доктор Гумберто Ортіс. ІВАНЕ САЛУД Психіатр.
Відділ психічного здоров'я та лікарняної психіатрії у лікарні Вітас Валенсія аль-Мар.
Клініка дезінтоксикації та подвійної патології лікарні Vithas Aguas Vivas.
- Макробіотична дієта і веганство взаємозв'язок між їжею і просторами космосу Дієтологія і
- Знайте вплив харчових продуктів на навколишнє середовище
- Поради щодо годування дітей від 0 до 2 років Журнал Living Suavinex
- Дієта, вплив на здоров’я та навколишнє середовище Обсерваторія права на їжу Іспанії
- Доведена взаємозв'язок між оптимальним харчуванням та робочими показниками Eden Springs