У сьогоднішньому інтерв’ю ми взяли інтерв’ю у Емі, яка також брала участь у виклику купальників 2019. Вона багато розповіла нам про себе. Ми поговорили про дуже поточний переривчастий піст, вправи з дитинства та про те, які її плани після дзвінка. Прочитайте ці кілька рядків і отримайте мотивацію до вправ теж!;-)

Емі, ти бачила, що Фітшекер змінив твоє життя. Чому це так? Коли ви сказали, що ваше життя було іншим?

Для мене мова не йшла про зміну типу: до цього часу я їв нісенітниці і взагалі не рухався, зараз я збираюся зробити зміну на 180 °. Я займаюся бадмінтоном з одинадцяти років протягом п’яти років (тренування двічі на тиждень), тоді я танцював, я любив кататися на ковзанах, лижах, плаванні, іноді приблизно у віці 17 років я починав бігати. Приблизно три роки тому я прийшов скуштувати йогу. Я залишався з ним і практикував це раз-два на тиждень.

Я завжди перед польотом говорив собі: "Фу, зі мною щось треба робити", тому я завжди взував кросівки, перевзував їх на ковзани, обміняв на купальники тощо.

Однак мені ніколи не подобалося займатися в тренажерному залі чи вдома, бо я не знав, що робити, і шукати натхнення без зупинок було втомливо.

Мої спортивні заходи також ніколи не йшли за планом. Досить було закінчити цикл на деякий час, і я почав переносити вправу з сьогодні на завтра, з завтра на післязавтра ... Коли це закінчилося, я розчарувався в собі і відкашлявся для фізичних вправ (крім йоги).

У цьому Фітшекер навчив мене робити речі по-іншому. Він дав мені конкретне відео на конкретний день і навчив мене розуміти, що я можу просто займатися протягом 30 хвилин.

Тож фізична активність стала для мене щоденною частиною, і я не мусив вирішувати, чи матиму завтра завтра три години, щоб піти в спортзал, потренуватися і повернутися, або 2 години кататися на ковзанах до дамби і назад. Я просто витягнув колодку вдома, увімкнув відео, і через півгодини я міг побігти в душ і пролити, працювати.

провела

Як виглядав початок вашого виклику? Ви пам’ятаєте перше відрепетироване відео?

Як тільки я дізнався про виклик, я вирішив спробувати і загорнув маму. Я з нетерпінням чекав 6 травня і домовився сам із собою, що цей рік не закінчиться жодними перенесеннями, виправданнями чи відставками. Але як почався виклик, бум! Холодний. Я був дуже злий, але що можна було зробити.

Тому замість вівторка я почав із відео з Діаною у п’ятницю, що було чудово, і я був дуже задоволений. Тож у суботу я натиснув прямо на заплановану Дженні. Я не міг сісти дві години. Я ненавидів і любив цього хлопця одночасно! І вона вирішила, що в кінці виклику його відео будуть для мене такими ж крутими, як і Діанкін.

Що дав вам цей виклик? Чого вона вас навчила і що відкрило вам нові можливості?

Як я вже згадував, найбільшою вигодою для мене є той факт, що сьогодні я розглядаю фізичні вправи як природну частину дня.

Щовечора, коли я лягаю спати і лягаю будильник, я дивлюся, яку вправу я запланував на завтра, і налаштовуюсь на неї. Вранці, відразу після пробудження, я стрибаю з ліжка, вмиваюся, одягаю спортивний бюстгальтер і йду за ним. Мені найбільше підходить ранкова зарядка, я відчуваю, що паную найбільше, а також найбільше збуджує працювати цілий день. Коли на кону були дні йоги та пілатесу, я додав пробіжку на вечір, лише сам, без примусу.

Раптом я дізнався, що у мене не болить спина, що у мене якось більше енергії і два-три дні без фізичних вправ вони для мене такі особливі, просто чогось не вистачає.

Коли я відпочивав у Туреччині наприкінці червня, перше, що я упакував, - це спортивний одяг та кросівки. І я там його справді використовував:-).

Чи змінилося ваше меню? Ви включили в нього деякі продукти, яких раніше не було?

Мій раціон не сильно змінився за складом. Я ніколи не любив жирної, смаженої, солоної їжі чи солодких напоїв. Але те, що я любив з дитинства, - це солодощі. Я намагався працювати над ними:-).

Що я зробив, це те Я більше не кладу цукор у свою каву, Я не використовую ніяких підсолоджувачів всередині для своїх щоденних каш, я завжди підсолоджую лише верхню частину, а також той факт, що я більше не вживаю стільки шоколаду. Хоча іноді я беру шматочок і зараз я не кажу про 86% еквадорський шоколад. Якщо мене попросять, я дам мені 4 квадрата «огидного» молока. Або кулькою морозива, як скибочкою піци.

Я змінив спосіб харчування. Я дотримуюсь правил 16-годинного голодування в рамках періодичного голодування, тобто їстиму лише через 8-годинний інтервал. Я не їжу протягом 16 годин (включаючи сон), і я починаю з класичного сніданку, який приношу на роботу і з’їдаю після 12 години. Іноді на 4-му я відчуваю смак обіду, після цього іноді отримую дещо і закінчую свій день о восьмій вечорі класичною вечерею. Я настільки щасливіший таким чином, я не голодний вовка (як у стилі "маленькими порціями 5 разів на день"), це мене краще пече і у мене немає таких проблем з травленням, як я звик.

В рамках трапези я все записую в додаток, де стежу за кількістю отриманих калорій і так званим макроси, і таким чином ми повертаємося до того, чому я потураю чомусь нездоровому. Це метод IIFYM (якщо він відповідає вашим макрокомандам), тому мої основні страви збалансовані з поживної точки зору та багаті всіма інгредієнтами, а решту відсотків я використаю для згаданої плитки шоколаду або морозива. Ми повинні усвідомити, що ми не сидимо на різкій дієті, яка закінчиться через два тижні. Ми змінюємо свій спосіб життя. І це повинно виглядати так, ніби ми можемо слідувати за ним усе життя. Схоже, я вже знайшов свій шлях.

Примітка редактора: Те, що Емі комфортно користується цим методом, не означає, що ми рекомендуємо його всім. Кожен повинен знайти свій шлях. Як пише Емі, важливо, щоб дієта була повноцінною та збалансованою.

Як виглядало ваше перетворення в цифрах? Скільки кілограмів і см вам вдалося скинути:-)?

Я хотів би тут також зазначити моя маленька трансформація стосується не цифр, скоріше про те, як я виглядаю. До виклику я важив 68-69 кг при 175 см, сьогодні у мене 65. Я ще не досяг своєї мети в 62 кг, але я не здаюся і рухаюся далі. Що головне, Мені вже не до фунтів, особливо коли я бачу в дзеркалі відображення, яке зменшується на сантиметри і перехід від розміру 38 до 36. Отже, у кілограмах це було лише близько трьох, в сантиметрах наступним чином:

  • груди: -2 см
  • талія: -5 см
  • низ живота: -8 см
  • стегна: -2 см
  • стегно: -3 см

Чи закінчилася вправа для вас після виклику? Або ви зробили друге дихання і продовжуєте тренуватися з нами?

Ні, наступного дня після дзвінка я розпочав програму Dynamic pump з Лео, який мене найбільше зачарував, чиї вправи мені подобаються, їх стиль мені підходить, і я вважаю, що її підхід дивовижний. Я продовжую займатися цим способом з посмішкою щодня, іноді я бігаю і додаю йогу або пілатес.

Якби у вас була можливість знову піти на виклик разом з нами, ви б пішли на це?

Безумовно, так, адже вперше в житті я провів відпустку, не ховаючись під рушником, і вже з нетерпінням чекаю другого, на який скоро збираюся. Нарешті я вибрався із заземленого "хоча б чогось" і виявив це коли він справді хоче, і замість виправдання шукається причина, чому так, це можливо. Я з нетерпінням чекаю сьогодні перетворити свій 87-й день тренування на 870-ті і поступово змінюватися на краще. Я ніколи не забуду, як я читав ці розмови про трансформацію перед викликом і дозволяв мене бити ногами і звільняти. Тоді мені взагалі не спало на думку, що одного разу я зможу забезпечити собі та, можливо, когось надихнути. До речі, дитинко, відпусти, це найкраще, що ти можеш зробити!

Тож, окрім великої подяки самому собі за те, що я не здався і пройшов до кінця, але на цьому не зупинилося і пішло ще далі, величезна подяка всій команді Fitshaker. Для всіх цих рецептів, статей, порад, підтримки та останнього, але не менш важливого для внеску у придатний для Словаччини світ за допомогою цієї чудової системи вправ:-).

Дякуємо за красиві слова, і ми вважаємо, що стаття вигнала вас так, як колись статті Емі.

Ви знаєте, що також можете записати свій прогрес у новий щоденник фітнесу® 2020, для якого ви також отримаєте таблицю для вимірювання прогресу як одного з бонусів (наприклад, в бігу, зміни в йозі тощо)?

Читайте інші надихаючі історії:

Іванка взялася за виклик, коли полюбила нетерпиму вправу HIIT поступовою вправою.

Даньці 50 років, але вона зовсім не така. Подивіться її історію

Аннамарія також взяла участь у конкурсі купальників 2019 року. Побачте її трансформацію

  • Петра (-11,5 кг): "Минуло майже 12 років, як я побачив її вагу 65,5 кг." - 2 лютого 2021 р.
  • Що допомагає схуднути? Станка розповість вам свій план, як схудла на 14 кг - 26 січня 2021 року
  • Катка: «Я хочу зміцнити м’язи, які слабшають з віком.» - 19 січня 2021 року

Стаття була додана 10.01.2019 та включена до категорії: Трансформації Автор: Вероніка Кашицька